Parenting tips: ધૂમ્રપાન કરતાં ખરાબ સપના છે વધુ ખતરનાક, વિજ્ઞાનનો ડરામણો ખુલાસો!
છેલ્લું અપડેટ : 07 Jan 2026
લોકો ઘણીવાર ખરાબ સપનાઓને ફક્ત ડરામણા અનુભવ તરીકે જ નકારી કાઢે છે, જાગતાની સાથે જ તેને ભૂલી જાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ ભયાનક અનુભવો તમને અકાળ વૃદ્ધત્વ અને મૃત્યુ તરફ ધકેલી રહ્યા છે? હા, તબીબી વિજ્ઞાનની દુનિયામાં તાજેતરના ખુલાસાઓથી લોકો નિંદ્રાહીન થઈ ગયા છે. આ સંશોધન મુજબ, ખરાબ સપના ફક્ત નબળી ઊંઘનો ભાગ નથી, પરંતુ તે તમારા શરીરમાં કંઈક ગંભીર બનવાની શરૂઆતની નિશાની પણ હોઈ શકે છે. ચિંતાજનક રીતે ઘણા અભ્યાસો તેને ધૂમ્રપાન જેવી જીવલેણ આદતો કરતાં પણ વધુ ખતરનાક ગણાવી રહ્યા છે. તાજેતરના અભ્યાસો અનુસાર, ખરાબ સપના ફક્ત ઊંઘમાં જોવા મળતા દ્રશ્યો નથી, પરંતુ તમારા બગડતા સ્વાસ્થ્યનો એલાર્મ સિગ્નલ છે, જેને અવગણવાથી જીવલેણ બની શકે છે.
આ અભ્યાસ તમને ઊંઘવા નહીં દે
યુકે ડિમેન્શિયા રિસર્ચ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ અને ઇમ્પિરિયલ કોલેજ લંડન દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા એક મોટા અભ્યાસ મુજબ, ખરાબ સપના તમારા વિચારો કરતાં વધુ ખતરનાક હોઈ શકે છે. તે અકાળ મૃત્યુ અને ઝડપી વૃદ્ધત્વનું સંકેત હોઈ શકે છે. સંશોધકોએ 19 વર્ષ સુધી 183,000 થી વધુ પુખ્ત વયના લોકો અને 2,400 બાળકોનું નિરીક્ષણ કર્યું, જૈવિક વૃદ્ધત્વના સંબંધમાં ખરાબ સપનાઓના ટેલોમેર લંબાઈ અને એપિજેનેટિક ઘડિયાળો સાથેના જોડાણને માપ્યું. પરિણામો જૂન 2025માં યુરોપિયન એકેડેમી ઓફ ન્યુરોલોજી કોંગ્રેસમાં રજૂ કરવામાં આવ્યા હતા.
70 વર્ષની ઉંમર પહેલાં મૃત્યુ પામવાની શક્યતા ત્રણ ગણી વધારે છે
સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે પુખ્ત વયના લોકો અઠવાડિયામાં ખરાબ સપના અનુભવે છે તેના મૃત્યુની શક્યતા 70 વર્ષની ઉંમર પહેલાં મૃત્યુ પામવાની શક્યતા એવા લોકો કરતાં ત્રણ ગણી વધારે હોય છે જેને ખરાબ સપના નથી આવતા. આ વ્યક્તિઓ વૃદ્ધત્વ અને મૃત્યુદરમાં વધારો પણ અનુભવે છે.
ખરાબ સપનાઓની આડઅસરો
ધુમ્રપાન કરતાં વધુ ખતરનાક
જે લોકો અઠવાડિયામાં ખરાબ સપના અનુભવે છે તેના મૃત્યુ દર ધૂમ્રપાન, સ્થૂળતા, ખરાબ આહાર અને અપૂરતી કસરત કરતાં વધુ છે.
ઝડપી વૃદ્ધત્વ
સંશોધનમાં એ પણ બહાર આવ્યું છે કે વારંવાર, ખલેલ પહોંચાડતા સપનાઓ માત્ર ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડતા નથી પણ વૃદ્ધત્વને પણ વેગ આપે છે. વારંવાર ખરાબ સપના જોતા બાળકોમાં ટેલોમેર્સ ટૂંકા જોવા મળ્યા, જે વૃદ્ધત્વનું જૈવિક માર્કર છે જે એવા બાળકો કરતા નથી જેને ખરાબ સપના આવતા હતા. આ સારા સમાચાર નથી કારણ કે, હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ અનુસાર, પુખ્ત વયના લોકો પણ ખરાબ સપના અનુભવે છે, તે બાળકોમાં વધુ સામાન્ય છે, ખાસ કરીને 3થી 6 વર્ષની વયના લોકોમાં. ખરેખર નાના બાળકો પુખ્ત વયના લોકો કરતા ઘણા વધુ જોખમો પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. ખરાબ સપના, આંશિક રીતે, આ સંવેદનશીલતાને પ્રતિબિંબિત કરી શકે છે.
તણાવ એક મોટો ખતરો બની રહ્યો છે
આ અભ્યાસ હાથ ધરનારા ડૉ. અબીદેમી ઓટાયેકુના મતે, ડરામણા સપના શરીરની તણાવ પ્રતિભાવ પ્રણાલીને સક્રિય કરે છે. આના કારણે મગજ સપના અને વાસ્તવિકતા વચ્ચે ભેદ પાડવામાં અસમર્થ બને છે. પરિણામે, ડરામણા સપના શરીર પર ખતરનાક ઘટના જેટલી જ અસર કરે છે. ઇમ્પીરીયલ કોલેજ લંડનના ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટ ડૉ. અબીદેમી ઓટાયેકુએ IFLScience ને આપેલા એક નિવેદનમાં સમજાવ્યું કે જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ, ત્યારે આપણું મગજ સપના અને વાસ્તવિકતા વચ્ચે ભેદ પાડવામાં અસમર્થ હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારું શરીર સ્વપ્નો પ્રત્યે એ જ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે જે રીતે તે વાસ્તવિક ખતરા પ્રત્યે કરે છે, જેના કારણે તમે ધબકતા હૃદય, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને પરસેવાવાળા ચહેરા સાથે જાગી શકો છો. આ પ્રક્રિયા શરીરના કોર્ટિસોલ હોર્મોનમાં વધારો કરે છે. કોર્ટિસોલ એ શરીરનો તણાવ હોર્મોન છે, જે કોઈપણ કટોકટીમાં સક્રિય થાય છે. સતત વધેલા કોર્ટિસોલ સ્તર કોષોની વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે. 2025માં જર્નલ ઓફ સ્લીપ રિસર્ચમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ, સંશોધન દર્શાવે છે કે સ્વપ્નો ઘણીવાર રાત્રે થાય છે જે ખાસ કરીને બેચેન ઊંઘ પછી આવે છે.
ખરાબ સપનાઓથી કેવી રીતે બચવું
જો તમને ખરાબ સપનાઓથી પરેશાની થતી હોય, તો પણ આ શોધ ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. ડૉ. ઓટાયેકુ કહે છે કે ખરાબ સપનાઓને અટકાવી શકાય છે અને તેની સારવાર કરી શકાય છે. ડૉ. ઓટાયકુ કહે છે કે ડરામણી ફિલ્મો જોવાનું ટાળવું, સારી ઊંઘની આદતો જાળવવી, તણાવનું સંચાલન કરવું અને ચિંતા અથવા હતાશાની સારવાર લેવી જેવા સરળ પગલાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
