Health Tips: શિયાળામાં અસ્થમાનું કેમ વધે છે જોખમ? આ જીવલેણ રોગથી બચવા માટે આહાર કેવો હોવો જોઈએ?
છેલ્લું અપડેટ : 03 Oct 2025
હવામાન સતત બદલાતું રહે છે. શિયાળો ટૂંક સમયમાં આવવાનો છે. આ ઋતુ પોતાની સાથે ઘણી બીમારીઓનો ગંભીર વ્યાપ લાવે છે. અસ્થમા પણ આવી જ એક બીમારી છે. હા, અસ્થમા એ જીવલેણ શ્વસન રોગ છે. લાંબા ગાળાનો અસ્થમા વ્યક્તિને અંદરથી નુકસાન પહોંચાડે છે. ક્યારેક, જો સ્થિતિ વધુ ખરાબ થાય છે, તો તે અસ્થમાના હુમલાનું કારણ પણ બની શકે છે. શિયાળામાં આ રોગ વધુ ગંભીર બને છે. તેથી અસ્થમાના દર્દીઓએ શિયાળા દરમિયાન ખાસ સાવચેતી રાખવી જોઈએ. આ માટે તેણે ગરમ કપડાં પહેરવા જોઈએ, ધૂળ અને ધુમાડાથી દૂર રહેવું જોઈએ, નિયમિતપણે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવાઓ લેવી જોઈએ અને ચેપ અટકાવવાના પગલાં અપનાવવા જોઈએ. હવે પ્રશ્ન એ છે કે શિયાળામાં અસ્થમાનું જોખમ કેમ વધારે હોય છે? ઠંડીમાં અસ્થમા શા માટે વધુ ખરાબ થાય છે? અસ્થમાથી બચવા માટે તમે શું ખાઈ શકો છો? અહીં જાણો આ વિશે વિસ્તારથી...
શિયાળામાં અસ્થમાનું જોખમ કેમ વધે છે?
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, શિયાળામાં તાપમાન ઘટવા સાથે અસ્થમાના દર્દીઓ માટે પડકારો વધે છે. આ ઋતુના સૂકા પવનો ત્વચાની શુષ્કતા વધારે છે અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પણ ઉભી કરે છે. અસ્થમાના દર્દીઓને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો અને ખાંસી થાય છે. વધુમાં શિયાળાની ઠંડી હવા વાયુમાર્ગોને સંકુચિત કરે છે, જેનાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે. આ અસ્થમાના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
ફેફસાંને મજબૂત બનાવવા માટે શું ખાવું
વિટામિન સી યુક્ત ખોરાક
ડાયેટિશિયનના મતે, અસ્થમાના દર્દીઓએ વિટામિન સી યુક્ત ખોરાક લેવો જોઈએ. વિટામિન સીમાં નોંધપાત્ર માત્રામાં એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે ફેફસાંને સુરક્ષિત અને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ મેળવવા માટે તમારા આહારમાં નારંગી, બ્રોકોલી અને કીવીનો સમાવેશ કરો.
મધ અને તજ
આમ તો લોકોએ મધ અને તજનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરવું જોઈએ, પરંતુ તેનું સેવન અસ્થમાના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે. સૂતા પહેલા 2 થી 3 ચપટી તજ 1 ચમચી મધ સાથે ભેળવી દો. આનાથી ફેફસાંને નોંધપાત્ર રાહત મળશે.
લીલા શાકભાજી ખાઓ
લીલા શાકભાજી ખાવાથી ફેફસાંમાં કફ જમા થતો અટકાવે છે, જેનાથી અસ્થમાના હુમલાનું જોખમ ઓછું થાય છે. વધુમાં લીલા શાકભાજી ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ સુધરે છે.
કઠોળનું સેવન
કઠોળ પ્રોટીનના સૌથી સમૃદ્ધ સ્ત્રોતોમાંથી એક છે. તમે કાળા ચણા, મગની દાળ અને સોયાબીન જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો. આ કઠોળ ફેફસાંને મજબૂત બનાવે છે અને ચેપ સામે રક્ષણ આપે છે. વધુમાં કઠોળનું સેવન પાચનમાં પણ સુધારો કરે છે.
તુલસીની ચા
તુલસીના પાન અસ્થમા માટે પણ ફાયદાકારક છે. તુલસીમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો હોય છે. 3-4 તુલસીના પાન સાથે ચા પીવાથી અસ્થમાના દર્દીઓમાં અસ્થમાના હુમલાનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે. તુલસી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારે છે, જે મોસમી બીમારીઓને રોકવામાં મદદ કરે છે.
નોંધ: આ સમાચાર માત્ર તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યા છે. કોઈપણ વસ્તુના ઉપયોગથી થતા નુકસાન માટે GSTV જવાબદાર રહેશે નહીં.