નાની ઉંમરમાં જ હાઈ બ્લડ પ્રેશર કેમ થાય છે? જાણો આ 'સાયલન્ટ કિલર' રોગને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવો
છેલ્લું અપડેટ : 16 Feb 2025
ખરાબ જીવનશૈલી, ખાવાની આદતો અને તણાવને કારણે શરીરમાં અનેક રોગો પ્રવેશી રહ્યા છે. ભારતમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. હવે લોકો નાની ઉંમરે પણ તેનો શિકાર બની રહ્યા છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા 25 થી 40 વર્ષની વયના લોકોમાં વધુ જોવા મળે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરને હાઇપરટેન્શન પણ કહેવામાં આવે છે. અમેરિકન કોલેજ ઓફ કાર્ડિયોલોજી અને અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન અનુસાર, લાંબા ગાળાનું હાઈ બીપી શરીરના ઘણા અવયવોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર એ એક રોગ છે જે શરીરના નસોને અસર કરે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કારણે હૃદયને લોહી પંપ કરવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. આના કારણે હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધે છે. બ્લડ પ્રેશર mm Hg માં માપવામાં આવે છે. જો તમારું બ્લડ પ્રેશર 130/80 મિલીમીટર પારો (mm Hg) કે તેથી વધુ હોય, તો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે. હાઈ બીપીના લક્ષણો અને નિવારણ વિશે ડોક્ટરે સમજાવ્યું છે.
ડોક્ટરના જણાવ્યા અનુસાર, હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓને સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહારની જરૂર હોય છે. આ ડાયટ પ્લાન બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો આપણે તેના ડાયેટ પ્લાન વિશે વાત કરીએ, તો સવારના નાસ્તામાં ઓટ્સ અથવા દલિયા, ફળો, બદામ ખાઓ અને ઓછી ચરબીવાળું દૂધ અથવા દહીં પણ લો.
હાઈ બીપીના દર્દીઓએ બપોરે શું ખાવું જોઈએ?
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ બપોરના ભોજનમાં શાકભાજી અને ફળો ખાવા જોઈએ. આખા અનાજની રોટલી ખાઓ. ઓછી ચરબીવાળા પ્રોટીન ખાઓ. હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ માંસ, ડેરી ઉત્પાદનો, ફાસ્ટ ફૂડ અને વધુ ખાંડવાળા ખોરાક ટાળવા જોઈએ.
રોજિંદા દિનચર્યામાં કસરત કરો
હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે આહારની સાથે કસરત પણ જરૂરી છે. આ માટે તમે યોગ અને ધ્યાન પણ કરી શકો છો. તમારા બ્લડ પ્રેશરની નિયમિત તપાસ કરાવો. જો તમે આ માટે દવા લઈ રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના તેને બંધ ન કરો. તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી અને તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.