Health Tips / ઉનાળામાં બીમાર નહીં પડે બાળકો, આ 5 બાબતોનું રાખો ખાસ ધ્યાન
છેલ્લું અપડેટ : 21 Apr 2025
ઉનાળાની ઋતુમાં, પુખ્ત વયના લોકો પણ હીટ સ્ટ્રોકનો ભોગ બને છે. આવી સ્થિતિમાં, બાળકોના સ્વાસ્થ્યનું વધુ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે, કારણ કે તેમનું શરીર પુખ્ત વયના લોકો કરતા ઝડપથી ડિહાઈડ્રેટ થઈ શકે છે અને બાળકોનું શરીર પુખ્ત વયના લોકો કરતા રોગોનો સામનો કરવા માટે નબળું હોય છે. તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ એટલી મજબૂત નથી કે તેઓ દરેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાથી બચી શકે, તેથી તેમનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ઉનાળામાં બાળકોને પેટની સમસ્યા થઈ શકે છે. આ સિવાય ઉનાળામાં બાળકોને ઘણી નાની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ખૂબ જ ઝડપથી થઈ શકે છે.
ઉનાળામાં સૌથી મહત્ત્વની બાબત એ છે કે પાચનક્રિયા યોગ્ય રહે. જો પાચન યોગ્ય રીતે થાય તો રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે અને તે મોસમી રોગોથી બચવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે ઉનાળામાં બાળકોના ડાયટમાં શું શામેલ કરવું જોઈએ અને કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
બાળકોના હાઈડ્રેશનનું ધ્યાન રાખો
ઉનાળામાં બાળકોને હીટ સ્ટ્રોકથી બચાવવા માટે, હાઈડ્રેશનનું ખાસ ધ્યાન રાખો. જો બાળકો વધુ પાણી નથી પીતા, તો તેમને નિયમિતપણે છાશ, નાળિયેર પાણી, લીંબુ શરબત, આમ પન્ના આપતા રહો. આ બધા કુદરતી પીણાં હીટ સ્ટ્રોકથી પણ બચાવે છે.
બાળકોને દહીં ખવડાવો
ઉનાળામાં તમારા બાળકોના ભોજનમાં દહીંનો સમાવેશ અવશ્ય કરો. આ માટે બજારમાંથી પેકેજ્ડ દહીં ખરીદવાને બદલે, તેને ઘરે બનાવવું વધુ સારું છે. દહીં એક પ્રોબાયોટિક છે. તેમાં સારા બેક્ટેરિયા હોય છે, જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સારું રાખે છે અને પાચન સ્વસ્થ રાખે છે.
મોસમી પાણીયુક્ત ફળો ખવડાવો
ઉનાળામાં બાળકોને કાકડી, તરબૂચ અને ટેટી ખવડાવો. આ ફળો પાણી અને પોષણથી ભરપૂર છે. આ ઉપરાંત, બાળકોને દ્રાક્ષ ખવડાવવી જોઈએ. આનાથી શરીરમાં હિમોગ્લોબિન બને છે અને બાળક સ્વસ્થ રહે છે.
સૂર્યપ્રકાશથી રક્ષણ જરૂરી છે
જો બાળકો શાળાએ જતા હોય કે બહાર રમવા જતા હોય, તો ખાતરી કરો કે તેઓ એવા કપડા પહેરે જે હળવા કાપડના બનેલા હોય અને હવાદાર હોય પણ આખા શરીરને ઢાંકતા હોય. જો બાળકો બહાર જાય છે, તો ખાતરી કરો કે તેમણે ટોપી પહેરી છે. બાળકોને દિવસ દરમિયાન 12થી 3 વાગ્યાની વચ્ચે ઘરમાં જ રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
ત્વચાની સંભાળ રાખો
બાળકોને ગરમીના ફોલ્લીઓ ખૂબ જ ઝડપથી થાય છે, તેથી દરરોજ સ્નાન કર્યા પછી ટેલ્કમ પાવડર લગાવો. જો તેમને ખૂબ જ પરસેવો વળે છે, તો તેને કોટનના કાપડથી સાફ કરો. જો કોઈ ઘા હોય તો તેને તાત્કાલિક સાફ કરો અને એન્ટિસેપ્ટિક ક્રીમ લગાવો, કારણ કે ઉનાળામાં નાની ઈજા પણ ચેપ ઝડપથી ફેલાવી શકે છે.
