Health Tips : યુરિક એસિડનો ખાત્મો કરી નાખશે આ 5 ફૂડ્સ, તરત દેખાશે અસર
છેલ્લું અપડેટ : 21 Sept 2025
યુરિક એસિડ એ આપણા શરીરમાં બનતો કચરો છે, જે કિડની દ્વારા ફિલ્ટર થાય છે. પરંતુ જો શરીરમાં તેનું પ્રમાણ વધી જાય અથવા કિડની તેને યોગ્ય રીતે ફિલ્ટર કરવામાં અસમર્થ રહે, તો તે લોહીમાં જમા થવા લાગે છે. આનાથી ગાઉટ, સોજો અથવા કિડનીમાં પથરી (ઉચ્ચ યુરિક એસિડ લક્ષણો) થઈ શકે છે.
તેથી, યુરિક એસિડ ઘટાડવું મહત્વપૂર્ણ છે. આમાં, આહારનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલાક ખોરાક યુરિક એસિડ ઘટાડવામાં ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. અહીં જાણો કે કયા ખોરાક યુરિક એસિડ ઘટાડવામાં ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
એપલ સાઇડર વિનેગર
એપલ સાઇડર વિનેગર તેના એન્ટી ઇન્ફ્લેમેટરી અને ક્ષારયુક્ત ગુણધર્મો માટે જાણીતું છે. તે શરીરના એસિડ-બેઝ સંતુલનને સંતુલિત કરવામાં અને યુરિક એસિડને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં હાજર મેલિક એસિડ ખાસ કરીને યુરિક એસિડને તોડવામાં મદદરૂપ થાય છે.
એક ગ્લાસ નવશેકા પાણીમાં એક ચમચી એપલ સાઇડર વિનેગર મિક્સ કરો. આ મિશ્રણ દિવસમાં બે વાર પીવો. ધ્યાનમાં રાખો કે વધુ પડતી માત્રા શરીરમાં પોટેશિયમનું સ્તર ઘટાડી શકે છે, તેથી તેને પીતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળો
વિટામિન સી શરીરમાંથી યુરિક એસિડ દૂર કરવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે. તે કિડનીના કાર્યમાં સુધારો કરે છે, જેનાથી યુરિક એસિડનું શુદ્ધિકરણ વધુ સારું થાય છે.
નારંગી, મોસંબી, જામફળ, કીવી, સ્ટ્રોબેરી અને અનાનસ જેવા સાઇટ્રસ ફળો વિટામિન સીના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. દરરોજ એક નારંગી અથવા એક વાટકી બેરી ખાવાથી ફાયદો થઈ શકે છે.
ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડ ધરાવતા ખોરાક
ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડ બળતરા ઘટાડવામાં ખૂબ અસરકારક છે. તે ખાસ કરીને સાંધાના સોજા અને સંધિવા સાથે સંકળાયેલા દુખાવાને ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે.
ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક
ઉચ્ચ ફાઇબરવાળો ખોરાક યુરિક એસિડનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ફાઇબર લોહીમાંથી વધારાનું યુરિક એસિડ શોષી લે છે અને તેને શરીરમાંથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે પાચનમાં પણ મદદ કરે છે અને વજન નિયંત્રણમાં પણ મદદ કરે છે.
ઓટ્સ, ઓટમીલ, બ્રોકોલી, સફરજન, નાસપતી, નારંગી, આખા અનાજ અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ફાઇબરના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે.
નોંધ: આ સમાચાર માત્ર તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યા છે. કોઈપણ વસ્તુના ઉપયોગથી થતા નુકસાન માટે GSTV જવાબદાર રહેશે નહીં.