Health Tips : કલાકો સુધી એક જ જગ્યાએ બેસવું ધ્રૂમપાન જેટલું હાનિકારક: રિસર્ચમાં દાવો
છેલ્લું અપડેટ : 06 Jun 2025
જો તમે કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરો છો અને કોઈપણ પ્રકારની કસરત નથી કરતા તો તે ખતરનાક બની શકે છે. તે શરીર માટે ધૂમ્રપાન જેટલું જ હાનિકારક છે અને ઘણા રોગોનું જોખમ વધારે છે. તાજેતરના એક સંશોધનમાં બહાર આવ્યું છે કે જે લોકો કલાકો સુધી બેસી રહે છે અને શારીરિક કાર્ય કરતા નથી તેને ડાયાબિટીસ સહિત 19 રોગોનું જોખમ રહેલું છે, જ્યારે જે લોકો અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરે છે તેને 19 ક્રોનિક રોગોનું જોખમ ઓછું હોય છે.
આ માહિતી University of Iowaના રિસર્ચમાં સામે આવી છે. આ અભ્યાસ 7,000થી વધુ દર્દીઓના ડેટા પર આધારિત હતો, જેણે તેની શારીરિક પ્રવૃત્તિના સ્તર વિશે માહિતી આપી હતી. જે લોકો કલાકો સુધી બેસીને કામ કરતા હતા, તેના શરીરમાં ધૂમ્રપાન જેવી અસરો જોવા મળી હતી. આ લોકો ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ, કેન્સર, હાઈ બીપી, સ્થૂળતા, સાંધાનો દુખાવો, માનસિક તણાવ, હતાશા, ચિંતા, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર, સાંધામાં તકલીફ, કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, ફેટી લીવર, કિડની રોગ અને નબળાઈથી પીડાતા હતા. તેમાંથી કેટલાકને આમાંથી એક અથવા બીજી સમસ્યાઓ હતી. જ્યારે જે લોકો કસરત કરતા હતા અને કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરતા નહોતા તેને આ રોગોનું જોખમ ખૂબ ઓછું હતું.
લોકોને કસરતના ફાયદાઓ વિશે જણાવવું જોઈએ
સંશોધનમાં એવું પણ સૂચન કરવામાં આવ્યું છે કે ડોકટરોએ લોકોને કસરતના ફાયદાઓ વિશે જણાવવું જોઈએ. નિયમિત હળવી પ્રવૃત્તિઓ, જેમ કે દર કલાકે 5 મિનિટ ચાલવું અથવા સ્ટ્રેચિંગ, બેઠાડુ જીવનશૈલીની અસરો ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. સંશોધન કહે છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસે તો પણ તેણે આવું કરવાનું ટાળવું જોઈએ. વચ્ચે વિરામ લેવો અને ચાલવું અને સ્ટ્રેચિંગ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
કસરત દવા જેટલી જ ફાયદાકારક
અમેરિકન કોલેજ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન કહે છે કે રોગોથી બચવા માટે કસરત જરૂરી છે. તે કહે છે કે કસરત જ દવા છે. જો તમે ડેસ્ક જોબ કરો છો, તો પણ દર કલાકે ઓછામાં ઓછો 5 મિનિટનો વિરામ લો અને ચાલો અથવા સ્ટ્રેચિંગ કરો. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ કસરત કરો, જેમ કે ઝડપી ચાલવું, સાયકલિંગ અથવા તમે યોગ પણ કરી શકો છો. ઓફિસમાં બેસતી વખતે યોગ્ય મુદ્રા અપનાવો અને શક્ય હોય તો સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્કનો ઉપયોગ કરો.
