Health Tips : હવે સાંધાનો દુખાવો નહીં રહે, કાયમી સારવાર માટે અપનાવો કોઈપણ એક ઉપાય
છેલ્લું અપડેટ : 06 Jun 2025
ભારતમાં મોટી વસ્તી ઘૂંટણમાં લાંબા ગાળાના દુખાવાથી પીડાય છે. તેનું મુખ્ય કારણ ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટિસ છે. પહેલા આ રોગ વૃદ્ધોમાં જોવા મળતો હતો પરંતુ આજકાલ તે યુવાનોમાં પણ થવા લાગ્યો છે. આર્થરાઈટિસમાં સાંધા વચ્ચેનો કાર્ટિલેજ ઘસાઈ જાય છે જે ક્રિસ્ટલમાં ફેરવાઈ જાય છે અને જે સાંધા વચ્ચે ગાદીનું કામ કરતું હતું તે હવે પથ્થરના ટુકડામાં ફેરવાઈ જાય છે. આ જ કારણ છે કે તેનાથી ભારે દુખાવો થવા લાગે છે. જ્યારે કોઈને સંધિવા થાય છે, ત્યારે તે દુખાવો, સોજો, ચાલવામાં મુશ્કેલી, પ્રવાહીનો સંચય અને જડતાનું કારણ બને છે. આવી સ્થિતિમાં જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ વળીને બેસવાનો પ્રયાસ કરે છે, પગ ક્રોસ કરીને બેસવાનો પ્રયાસ કરે છે, સીડી ચઢે છે અથવા જમીન પર બેસવાનો પ્રયાસ કરે છે, ત્યારે દુખાવો વધુ વધે છે. સાંધાના દુખાવાની જીવનની ગુણવત્તા અને કાર્ય ક્ષમતા પર ગંભીર અસર પડે છે.
સંધિવાનો કાયમી ઈલાજ શું છે?
કોઈપણ દવાથી સંધિવાનો સંપૂર્ણ ઈલાજ નથી. જોકે, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને, વજન ઘટાડીને, કસરત કરીને, દવાઓ વગેરે દ્વારા, દુખાવો ઘટાડી શકાય છે અને જીવનની ગુણવત્તા સુધારી શકાય છે. પરંતુ તેનો કાયમી ઈલાજ ઘૂંટણ બદલવાનો છે.
સારવાર વિકલ્પો
ઉપચાર તરીકે કસરત
નિયમનિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ સંધિવાની સારવારનો મુખ્ય આધાર છે. ઘૂંટણની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવતી કસરતો જેમ કે ક્વાડ્રિસેપ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, જે ઘૂંટણના દુખાવાને ઘટાડી શકે છે. સંધિવાના દર્દીઓએ જોગિંગ અને ટ્રેડમિલ જેવી જોરદાર કસરતો ટાળવી જોઈએ કારણ કે તે સાંધા પર દબાણ લાવે છે. આવી સ્થિતિમાં નિયમિત ચાલવું, હળવી કસરતો અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાની કસરતો ફાયદાકારક છે. સ્વિમિંગ અને વોટર એરોબિક્સ જેવી પાણીની કસરતો ગુરુત્વાકર્ષણ બળ ઘટાડે છે અને સાંધા પર દબાણ ઘટાડીને ગતિશીલતાની શ્રેણીમાં સુધારો કરે છે. ઓછી ગતિ અને સમાન ગતિએ સાયકલ ચલાવવી પણ ફાયદાકારક છે.
ખાસ નોંધ: આ સામાન્ય માહિતી છે, વ્યક્તિગત સલાહ નથી. દરેક વ્યક્તિની જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોય છે. કોઈપણ વસ્તુનું સેવન કરતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો. કોઈપણ વસ્તુના ઉપયોગથી થતા નુકસાન માટે GSTV જવાબદાર રહેશે નહીં.
