Health Tips : આરોગ્ય માટે અમૃત સમાન છે આ ફળ, રોજ સેવન કરવાથી મળશે અદ્દભૂત ફાયદા
છેલ્લું અપડેટ : 01 Feb 2026
શિયાળા દરમિયાન બજારોમાં જામફળનો ભારે ધસારો જોવા મળી રહ્યો છે. સ્વાદ અને પોષણથી ભરપૂર, જામફળ શિયાળા દરમિયાન લોકપ્રિય પસંદગી બની ગયા છે. ડોકટરોના મતે, જામફળ વિટામિન સી, ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં, પાચનમાં સુધારો કરવામાં અને શરદીને રોકવામાં મદદ કરે છે. ઓછી કેલરી અને ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સને કારણે તેને ડાયાબિટીસ અને વજન નિયંત્રણ માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
શિયાળાની ઋતુમાં લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘણીવાર નબળી પડી જાય છે અને પાચન સમસ્યાઓ વધે છે. જામફળ આ બંને સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. તે વિટામિન સી, ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે, જે શરીરને અંદરથી મજબૂત બનાવે છે અને રોગો સામે રક્ષણ આપે છે. ડૉ.એ જણાવ્યું હતું કે શિયાળા દરમિયાન જામફળને વિટામિન સીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે.
ડૉ.એ સમજાવ્યું કે જામફળમાં નારંગી કરતાં વધુ વિટામિન સી હોય છે, જે શરદી અને ફ્લૂ સામે રક્ષણ આપવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, જામફળમાં હાજર ડાયેટરી ફાઇબર કબજિયાત, ગેસ અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે અને પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે. જામફળમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે, જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં હાજર પોટેશિયમ અને ફાઇબર હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં આવે છે અને કોલેસ્ટ્રોલ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
ઓછી કેલરી સામગ્રી અને ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રીને કારણે તે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહેલા લોકો માટે પણ ફાયદાકારક છે. જામફળમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટો ત્વચાને યુવાન બનાવે છે અને કરચલીઓ અટકાવે છે. વિટામિન A આંખોની રોશની સુધારવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે મેગ્નેશિયમ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને સારી ઊંઘ લાવે છે. ડોકટરોના મતે, જામફળને છાલ અને બીજ સાથે મીઠું અથવા મરી સાથે ખાવાથી શિયાળાની ઋતુમાં ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે.
તે સવારે કે બપોરે ખાવું જોઈએ, અને રાત્રે અથવા ભારે ભોજન પછી તરત જ જામફળ ટાળવું જોઈએ.