Health Tips : લીવરને ખોખરૂ કરે છે તમારી રોજિંદી આદતો, દારૂ કરતાં પણ છે વધુ ખતરનાક
છેલ્લું અપડેટ : 27 Jan 2026
આજકાલ લીવર સંબંધિત સમસ્યાઓ વધુને વધુ સામાન્ય બની રહી છે. ખાસ કરીને ફેટી લીવર એટલી સામાન્ય છે કે ત્રણમાંથી એક પુખ્ત વયના લોકો આ સ્થિતિથી પીડાય છે. મુખ્ય ગુનેગારો ખરાબ ખાવાની આદતો અને જીવનશૈલી છે. લોકો ઘણીવાર ધારે છે કે જો તેઓ દારૂથી દૂર રહે છે, તો તેનું લીવર સ્વસ્થ રહેશે. જોકે, આ સાચું નથી, કારણ કે ઘણી રોજિંદા આદતો એવી છે જે દારૂ કરતાં લીવરને વધુ નુકસાન પહોંચાડી રહી છે. ડૉ. શાલિની સિંહ સાલુંકેએ એક ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં પાંચ એવી આદતો પર પ્રકાશ પાડ્યો છે જે આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો દરરોજ પુનરાવર્તિત કરે છે. આ આદતો લીવર માટે ધીમા ઝેર તરીકે કામ કરે છે, તેથી તેને વહેલા તોડી નાખવી શ્રેષ્ઠ છે.
ફળોનો રસ અથવા મીઠા પીણાં પીવું
આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો માને છે કે વ્યાપારી રીતે ઉપલબ્ધ ફળોના રસ સ્વસ્થ છે. તેથી, ઘણા લોકો દરરોજ ફળોનો રસ પીવે છે અને તેમના બાળકોને પણ પીવડાવતા હોય છે. આજકાલ એટલા બધા મીઠા પીણાં ઉપલબ્ધ છે કે લોકો સતત તેનું સેવન કરી રહ્યા છે. ડોકટરો કહે છે કે તેમાં ફ્રુક્ટોઝનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે, જે સીધા તમારા લીવરમાં ચરબી વધારે છે.
વધુ મીઠાવાળા જંક ફૂડ ખાવા
પેકેજ્ડ ચિપ્સ, નાસ્તા, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ અને અથાણાં, જેમાં વધુ પ્રમાણમાં મીઠું હોય છે, તે પણ તમારા લીવર માટે હાનિકારક છે. ડૉ. શાલિની કહે છે કે આટલી વધુ માત્રામાં મીઠાનું સેવન કરવાથી લીવર ફાઇબ્રોસિસનું જોખમ બે થી ત્રણ ગણું વધી જાય છે.
કુદરતી સપ્લિમેન્ટ્સનો વધુ પડતો ઉપયોગ
આજકાલ, લોકો ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનું શરૂ કરે છે. ખાસ કરીને નેચરલ સપ્લિમેન્ટ્સ સાથે તે ધારે છે કે તે હાનિકારક રહેશે નહીં, તેથી તે તેનું સેવન કરે છે. આ સાચું નથી. ડૉક્ટર કહે છે કે ઘણા કુદરતી સપ્લિમેન્ટ્સ જેમ કે ગ્રીન ટી અર્ક, બ્રાહ્મી, શતાવરી અને ગિલોય, ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના લેવામાં આવે તો લીવરને નુકસાન થવાનું જોખમ વધારી શકે છે.
ગતિહીન જીવનશૈલી
આજના અડધાથી વધુ રોગો આપણી આધુનિક જીવનશૈલીને કારણે થાય છે. મોટાભાગના લોકો દિવસભર થોડી કે કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિના બેસીને સમય વિતાવે છે. ગતિશીલતાનો આ અભાવ ચયાપચયને ધીમો પાડે છે, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વધારે છે અને યકૃતમાં ચરબી એકઠી કરે છે.
પ્રોસેસ્ડ માંસ ખાવું
જો પ્રોસેસ્ડ માંસ તમારા આહારનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, તો તમે અજાણતાં તમારા યકૃતને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો. ડૉ. શાલિની સમજાવે છે કે પ્રોસેસ્ડ માંસમાં હાજર નાઈટ્રેટ્સ અને રસાયણો યકૃતમાં બળતરા વધારે છે અને ફેટી લીવરનું કારણ બને છે. તેથી પ્રોસેસ્ડ માંસનું સેવન મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
નોંધ: આ સમાચાર માત્ર તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યા છે. કોઈપણ વસ્તુના ઉપયોગથી થતા નુકસાન માટે GSTV જવાબદાર રહેશે નહીં.
