Health Tips : સવારે ઉઠતા જ પેટમાં ગેસ અને ભારેપણું લાગે છે? કરો આ ખાસ ઉપાય
છેલ્લું અપડેટ : 28 Nov 2025
સવારના સમયે પેટમાં ગેસ થવો એક સામાન્ય સમસ્યા છે. ઘણા લોકોને ઉઠતાની સાથે જ પેટ ફૂલવું, પેટમાં ભારેપણું, ખાટા ઓડકાર આવવા અથવા છાતીમાં બળતરા થવા જેવી પરેશાનીઓનો સામનો કરે છે. આ પાછળ કેટલાક ખાસ કારણો જવાબદાર હોઈ શકે છે. જેમ કે- રાતભર પેટ ખાલી રહેવું, મોડેથી સૂવું, ડિનરમાં વધુ મસાલેદાર અથવા તેલવાળી વસ્તુઓ ખાવું વગેરે. હવે, પ્રશ્ન એ છે કે આ સમસ્યાથી રાહત કેવી રીતે મેળવી શકાય? ડૉક્ટરે આ પરેશાનીથી તરત રાહત મેળવવા માટે 5 સરળ અને અસરકારક ઘરગથ્થુ ઉપાય બતાવ્યા છે.
સવારમાં પેટમાં ગેસ થાય તો શું કરવું?
નંબર 1- અજમો અથવા જીરુંનું પાણી પીવો
સવારમાં ઉઠતાની સાથે જ ગરમ પાણીમાં થોડું અજમો અથવા જીરું નાખીને પી લો. આ બંને વસ્તુઓ પાચનને ઝડપી બનાવે છે અને પેટના એન્ઝાઇમ્સને સક્રિય કરે છે. આથી ગેસ ઝડપથી નીકળી જાય છે, પેટ હળવું લાગે છે અને આખો દિવસ પાચન સારું રહે છે. જેમને વારંવાર ગેસ થાય છે, તેઓ આને રોજના રુટિનમાં સામેલ કરી શકે છે.
નંબર 2- ઊંડા શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરો
ડૉક્ટર કહે છે કે સવારમાં માત્ર 5 મિનિટ સુધી ઊંડા શ્વાસ લેવાથી અનુલોમ-વિલોમ શરીરમાં ઓક્સિજન સારી માત્રામાં પહોંચે છે. આથી તણાવ ઓછો થાય છે અને પેટમાં એસિડ પણ ઓછું બને છે. જેમને એસિડિટી, બળતરા અથવા રિફ્લક્સની ફરિયાદ રહે છે, તેમના માટે આ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
નંબર 3- ઉઠતાની સાથે હળવો નાસ્તો કરો
જો તમને ખાલી પેટ ગેસ થાય છે, તો ઉઠ્યા પછી 30 મિનિટની અંદર કંઈક હળવું જરૂર ખાઓ. જેમ કે- પલાળેલી બદામ, એક કેળા વગેરે. આથી પેટમાં ગેસ થવાની પ્રક્રિયા અટકે છે અને પાચન તંત્રને તરત કામ કરવાની સૂચના મળે છે. ખાલી પેટ રહેવાથી એસિડ વધે છે, જે ગેસ અને બળતરાનું કારણ બને છે.
નંબર 4- સવારનો તડકો જરૂર લો
હળવો સવારનો તડકો શરીર અને પાચન બંને માટે ખૂબ સારી હોય છે. રોજ 5 મિનિટ સૂર્યની હળવી કિરણોમાં બેસવાથી ગટ હેલ્થ સારી થાય છે અને શરીરની બાયોલોજિકલ ક્લોક રીસેટ થાય છે. આથી પેટની સમસ્યાઓમાં કુદરતી રીતે સુધારો આવે છે.
નંબર 5- ખાલી પેટ ચા અથવા કૉફી ન પીવો
આ બધાથી અલગ ખાલી પેટ ચા અથવા કૉફી ન પીવો. સવારમાં ઉઠતાની સાથે ચા અથવા કૉફી પીવાથી પેટનું એસિડ વધે છે, જેના કારણે આખો દિવસ ગેસ અને બળતરા રહી શકે છે. સારું છે કે પહેલા કંઈક હળવું ખાઓ અને પછી ચા-કૉફી લો.