Health Tips : શું શિયાળામાં ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવાથી હાડકાં નબળા પડે છે?
છેલ્લું અપડેટ : 25 Jan 2026
શિયાળામાં ન્હાવા માટે બહાના શોધવા એ ખૂબ જ સામાન્ય વાત છે. છેવટે ઠંડીમાં કોણ ન્હાવા માંગે છે? શું આ ત્રાસથી ઓછું કંઈ છે? મોટાભાગના લોકો આ વિચારથી પોતાને સાંત્વના આપે છે. જે નિયમિતપણે નહાતા હોય છે, તેઓ પણ શિયાળામાં મોટાભાગે ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરે છે. હવે જ્યારે ગરમ પાણીથી ન્હાવાની વાત આવે છે, ત્યારે ઘણી માન્યતાઓ ખૂબ જ પ્રચલિત છે. ઉદાહરણ તરીકે તમે ઘણીવાર લોકોને કહેતા સાંભળ્યા હશે કે ગરમ પાણીથી નહાવાથી હાડકાં નબળા પડે છે. તે કહે છે કે ગરમ પાણી હાડકાંમાં કેલ્શિયમ ઓગાળી દે છે, જેના કારણે તે નબળા પડી જાય છે. હવે પ્રશ્ન એ છે કે શું આ દાવાઓમાં કોઈ સત્ય છે. ઓર્થોપેડિક સર્જન ડૉ. પુલક વાત્સ્યએ એક ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં આ વાત કહી.
શું ગરમ પાણીથી ન્હાવાથી હાડકાં નબળા પડે છે?
ઓર્થોપેડિક સર્જન ડૉ. પુલક વાત્સ્ય સમજાવે છે કે ગરમ પાણીથી ન્હાવાથી હાડકાંમાં કેલ્શિયમ ઓગળે છે અને નબળા પડી જાય છે તે દાવામાં કોઈ સત્ય નથી. હકીકતમાં, તમારા હાડકાની મજબૂતાઈ તમારા વિટામિન ડી સ્તર, કેલ્શિયમ, પ્રોટીનનું સેવન અને પ્રવૃત્તિ સ્તર પર આધાર રાખે છે. તમે ઠંડા કે ગરમ સ્નાન લો છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી.
દરરોજ સ્નાન કરવું એ એક સારી આદત
ડો. પુલક કહે છે કે શિયાળા દરમિયાન પણ દરરોજ સ્નાન કરવું એ એક સારી આદત છે જે તમારા સ્વચ્છતાના સ્તરને જાળવી રાખે છે. ફક્ત ઠંડી હોવાથી દરરોજ સ્નાન ન કરવાનું કોઈ વૈજ્ઞાનિક કારણ નથી. જોકે, ડોકટરો એવા લોકોને સલાહ આપે છે કે જેને સંતુલનની સમસ્યા હોય અથવા જે વધુ પડતા ગરમ પાણીનો અનુભવ કરતા હોય તે દર 2-3 દિવસે સ્નાન કરે.
શું વધુ પડતું ગરમ પાણી નુકસાનકારક હોઈ શકે છે?
જ્યારે ગરમ પાણી હાડકાંને નબળા પાડે છે તે એક મિથ છે, શિયાળા દરમિયાન વધુ પડતા ગરમ પાણીમાં સ્નાન કરવું કેટલાક લોકો માટે સમસ્યારૂપ બની શકે છે. વધુ પડતું ગરમ પાણી ત્વચાના કુદરતી તેલને છીનવી લે છે, જેના કારણે શુષ્કતા, ખંજવાળ અને ફોલ્લીઓ થાય છે. વધુમાં ગરમ પાણીમાં લાંબા સમય સુધી સ્નાન કરવાથી બ્લડ પ્રેશર પણ ઓછું થઈ શકે છે.
શિયાળામાં સ્નાન કરવાની સાચી રીત કઈ છે?
શિયાળા દરમિયાન ખૂબ ગરમ પાણીનો ઉપયોગ ટાળો. એવું પાણી પસંદ કરો જે ખૂબ ગરમ ન હોય, છતાં ઠંડુ ન લાગે. સ્નાન કર્યા પછી તરત જ તમારી ત્વચાને સારી રીતે સૂકવી લો અને પછી વધુ પડતી સૂકવણી અટકાવવા માટે મોઇશ્ચરાઇઝર અથવા તેલ લગાવો.