Health Tips: સવારે ઠંડી અને બપોરે ગરમી એટલે બીમારીઓને આમંત્રણ, બદલાતા હવામાનમાં આ 5 બાબતોનું ખાસ રાખો ધ્યાન
છેલ્લું અપડેટ : 20 Feb 2026
તમે જોયું હશે કે સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમને ઠંડી લાગે છે, પરંતુ બપોરે અને રાત્રે તમને પરસેવો થવા લાગે છે, અને તીવ્ર ગરમી અસહ્ય બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો ધાબળા બહાર કાઢીને અથવા સંપૂર્ણપણે ખુલ્લા રાખીને સૂવા લાગ્યા છે. જોકે, ડોકટરો માને છે કે જ્યારે લોકો ગરમી અનુભવે છે અને તેના ધાબળા છોડી દેવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમ ઊભું કરે છે. લોકોને ગરમી લાગી શકે છે, પરંતુ તેના શરીરમાં થોડી હવા પણ અનેક બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે.
ડૉ. કહે છે કે તે શરદી, ખાંસી, વહેતું નાક અને હળવો તાવ ધરાવતા મોટી સંખ્યામાં દર્દીઓ જોઈ રહ્યા છે. બાળકો સૌથી વધુ અસરગ્રસ્ત છે, કારણ કે માતાપિતા જણાવે છે કે તેઓ રાત્રે ધાબળાથી પોતાને ઢાંકતા નથી અને બપોરે ભારે કે જાડા કપડાં પણ ઉતારતા નથી. તાપમાનમાં આ સતત ફેરફાર શરીરના સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડે છે અને બીમારીનું કારણ બને છે.
ડૉ. સમજાવે છે કે શરીર સતત આંતરિક તાપમાન જાળવવા માટે સખત મહેનત કરે છે. જ્યારે સવારે ઠંડી હોય છે અને બપોરે ગરમી હોય છે, ત્યારે શરીરને તાપમાનને સમાયોજિત કરવા માટે વારંવાર વધુ મહેનત કરવી પડે છે, જેના કારણે થાક અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પાડે છે, અને સુસ્તી અને શરીરમાં દુખાવો જેવા લક્ષણો ઉભરી આવે છે.
તે ઉમેરે છે કે તાપમાનમાં ફેરફાર હૃદય રોગથી પીડાતા દર્દીઓ માટે પણ જોખમ ઊભું કરે છે. આનાથી બ્લડ પ્રેશરમાં વધઘટ થઈ શકે છે, ક્યારેક વધી શકે છે અને ક્યારેક ઘટી શકે છે. તેથી દર્દીઓએ ખાસ કરીને સાવચેત રહેવાની જરૂર છે.
આને રોકવા માટે લોકોએ શું કરવું જોઈએ?
. બપોરના ગરમ તડકામાં લાંબા સમય સુધી બહાર જવાનું ટાળો, કારણ કે તેનાથી પરસેવો થઈ શકે છે.
. લગભગ 15 દિવસ સુધી ખૂબ જ હળવા કપડાં પહેરવાનું ટાળો. પવન અને ઠંડીથી પોતાને બચાવવા માટે હળવા ઊની કપડા પહેરો.
. ડિહાઇડ્રેશન ટાળવા માટે દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવો. પાણીની અછત બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે.
. રાત્રે જાડા ધાબળા નહીં, પણ હળવા ધાબળાથી સૂઈ જાઓ અને બાળકોને પણ ધાબળાથી ઢાંકીને સૂવા દો.
. જો તમને કોઈ સમસ્યા હોય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો અને એન્ટિબાયોટિક્સ અથવા અન્ય દવાઓ જાતે ન લો.