Health Tips: ગુસ્સા પર કાબૂ એ જ લાંબુ આયુષ્ય: ક્ષણિક આવેશમાં કરેલો ક્રોધ હૃદય માટે જીવલેણ!
છેલ્લું અપડેટ : 18 Feb 2026
ભાગ્યે જ કોઈ એવું હશે જેને ગુસ્સો ન આવ્યો હોય. આપણે બધા કોઈને કોઈ સમયે ગુસ્સે થઈએ છીએ. સામાન્ય રીતે એવું માનવામાં આવે છે કે તે વ્યક્ત કરવાની સામાન્ય લાગણી છે. જો તમે આવું માનતા હોવ અને નાની નાની બાબતો પર ગુસ્સે થાઓ છો, તો સાવચેત રહો. સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે ગુસ્સો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક હોઈ શકે છે. અહીં જાણો ગુસ્સો તમારા હૃદયને કેવી રીતે અસર કરે છે.
સંશોધનમાં શું બહાર આવ્યું?
આ સંશોધનમાં વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું કે જો તમે માત્ર 8 મિનિટ માટે ગુસ્સે થાઓ છો, તો પણ આગામી 40 મિનિટ સુધી તમારી રક્તવાહિનીઓ પર તેની નકારાત્મક અસર પડે છે. આ અસર એવી છે કે તે વાહિનીઓની વિસ્તરણ અને સંકોચન કરવાની ક્ષમતાને અડધી કરી દે છે, જેના કારણે હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે.
280 લોકો પર કરવામાં આવેલ અભ્યાસ
આ અભ્યાસમાં 280 લોકોનો સમાવેશ થાય છે જેમને ન તો હૃદય રોગ હતો કે ન તો ડાયાબિટીસ જેવી કોઈ અન્ય સમસ્યા હતી. તેને જુદા જુદા જૂથોમાં વિભાજીત કરવામાં આવ્યા હતા અને તેને જુદા જુદા કાર્યો કરવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું. કેટલાકને ભૂતકાળના ગુસ્સાના બનાવો યાદ રાખવા કહેવામાં આવ્યું હતું, જ્યારે અન્યને ઉદાસી અથવા ચિંતાજનક ઘટનાઓ યાદ રાખવા કહેવામાં આવ્યું હતું. દરમિયાન એક જૂથને સંપૂર્ણપણે શાંત રહેવા અને ફક્ત ગણતરી કરવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું.
પછીથી જે પરિણામો બહાર આવ્યા તે ખૂબ જ આશ્ચર્યજનક હતા. એવું જાણવા મળ્યું કે જે લોકો ગુસ્સે હતા તેની નસોમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો હતો. જ્યારે, જે લોકો ઉદાસ કે ચિંતિત હતા તેની નસોમાં આવી પ્રતિકૂળ અસરોનો અનુભવ થયો ન હતો.
જ્યારે આપણે ગુસ્સે થઈએ છીએ ત્યારે શું થાય છે?
ગુસ્સો શરીર પર હાનિકારક અસર કરે છે કારણ કે કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન જેવા તણાવ હોર્મોન્સ ઝડપથી ઉત્પન્ન થાય છે. આ હોર્મોન્સ રક્ત વાહિનીઓના આંતરિક અસ્તરને સંકુચિત કરે છે, રક્ત પ્રવાહને સંકુચિત કરે છે, બ્લડ પ્રેશર વધારે છે અને હૃદય પર વધુ તાણ લાવે છે.
ક્યારે સૌથી વધુ જોખમ હોય છે?
જો તમને ક્યારેક ગુસ્સો આવે છે, તો તે ખાસ નુકસાનકારક નથી. જો તમે વારંવાર ગુસ્સો કરવાની આદત વિકસાવશો તો જોખમ વધી જાય છે. આ તમારા ચેતાને સ્વસ્થ થવાનો સમય આપતું નથી, અને લાંબા ગાળે, તે અવરોધ અને ગંભીર હૃદય રોગ તરફ દોરી શકે છે.
ગુસ્સાને કેવી રીતે કાબુમાં રાખવો
જ્યારે ગુસ્સો આવે છે, ત્યારે તરત જ પ્રતિક્રિયા આપવાનું ટાળો. ઊંડો શ્વાસ લો અને 10 સુધી ગણો.
તમારી જાતને શારીરિક રીતે સક્રિય રાખો. દરરોજ થોડું ચાલવા જાઓ, યોગ કરો અથવા કસરત કરો. આનાથી તણાવ ઓછો થશે.
ધ્યાન અથવા ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો મનને શાંત કરવા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
જો તમે તમારા ગુસ્સાને જાતે કાબુમાં રાખી શકતા નથી, તો ડૉક્ટર અથવા નિષ્ણાત સાથે વાત કરો.