Health Tips: સાવધાન! જો તમે દરરોજ કાર ચલાવો છો, તો આ 4 ભૂલો તમારી કમરને કરી શકે છે નુક્સાન
છેલ્લું અપડેટ : 22 Feb 2026
મુસાફરીને સરળ બનાવવા માટે ઘણા લોકો પબ્લિક ટ્રાન્સપોર્ટને બદલે દરરોજ પોતાની કારથી ટ્રાવેલ કરવાનું પસંદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઘણીવાર લાંબા સમય સુધી ડ્રાઇવિંગ કર્યા પછી પીઠ અને ટેલ બોનમાં દુખાવો અથવા ગરદનમાં અકળામણ અનુભવાય છે.
આ સમસ્યા ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે એક જ પોઝિશનમાં બેસી રહેવા અથવા ઝટકા લાગવાને કારણે થઈ શકે છે. જો તમને પણ આ સમસ્યા થતી હોય, તો તેનાથી કેવી રીતે બચી શકાય તે જાણીએ.
ડ્રાઇવિંગ તમારી પીઠને નુકસાન કેમ પહોંચાડે છે?
* સતત બેસી રહેવું: કલાકો સુધી એક જ જગ્યાએ બેસી રહેવાથી કરોડરજ્જુની ડિસ્ક પર દબાણ આવે છે.
* ખોટું પોશ્ચર (બેસવાની રીત): વાંકા વળીને બેસવાથી કમર અને ગરદનના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ આવે છે.
* ઝટકા: ઉબડખાબડ રસ્તાઓ અને ગાડીના ધ્રુજારીને કારણે કરોડરજ્જુમાં ઈજા થઈ શકે છે.
* ગતિહીનતા: હલનચલન ન થવાને કારણે બ્લડ સર્ક્યુલેશન અટકે છે અને સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે.
સુરક્ષિત મુસાફરી માટે અપનાવો આ સાવચેતીઓ
*સાચું પોશ્ચર જાળવો: બેસતા પહેલા તમારા પાછળના ખિસ્સામાંથી વોલેટ અથવા ફોન જેવી વસ્તુઓ કાઢી લો. સ્ટીયરિંગ વ્હીલથી યોગ્ય અંતરે બેસો અને સીટને થોડી પાછળ નમાવીને રાખો. જો જરૂર હોય તો, કમરના ઓશીકાનો ઉપયોગ કરો.
* નિયમિત બ્રેક લો: સતત ગાડી ન ચલાવો. દર 1.5 થી 2 કલાકે 5-10 મિનિટનો બ્રેક લો. ગાડીમાંથી બહાર નીકળો, થોડું ચાલો અને સ્ટ્રેચિંગ કરો. આનાથી સ્નાયુઓનો તણાવ ઓછો થાય છે અને બ્લડ સર્ક્યુલેશન સુધરે છે.
* ગાડીની જાળવણી અને આરામ: એવી કાર પસંદ કરો જેની સીટો આરામદાયક હોય. ગાડીના શોક એબ્સોર્બર અને ટાયરને વ્યવસ્થિત રાખો, જેથી ઝટકા ઓછા લાગે. અચાનક બ્રેક મારવાનું ટાળો અને પગને પેડલ પર કમ્ફર્ટેબલ સ્થિતિમાં રાખો.
* ડ્રાઇવિંગ દરમિયાન હલનચલન: પૂરેપૂરા જકડાઈને ન બેસો. દર 15-20 મિનિટે તમારી બેસવાની સ્થિતિમાં થોડો ફેરફાર કરો. જો શક્ય હોય તો, લાંબી ડ્રાઈવ પર ડ્રાઇવિંગની જવાબદારી પરસ્પર વહેંચી લો.
જો પહેલાથી જ દુખાવો હોય, તો શું કરવું?
જો તમે પહેલાથી જ સ્લિપ ડિસ્ક અથવા સાયટિકા જેવી સમસ્યાથી પીડાતા હોવ, તો:
1. હીટ અને કોલ્ડ થેરાપી: બ્રેક દરમિયાન ગરમ અથવા ઠંડો શેક કરો. શિયાળામાં હીટેડ સીટનો ઉપયોગ રાહત આપી શકે છે.
2. સપોર્ટિવ એક્સેસરીઝ: ટેલ બોનના દુખાવા માટે 'કોક્સિક્સ કુશન' અથવા કમર માટે સપોર્ટ બેલ્ટનો ઉપયોગ કરો.
3. દવાઓ: ડોક્ટરે સૂચવેલી પેઈન રિલીફ દવાઓ સાથે રાખો.
ક્યારે ડોક્ટરની સલાહ લેવાની જરૂર છે?
દુખાવાને અવગણવો પરિસ્થિતિને ગંભીર બનાવી શકે છે. જો ડ્રાઇવિંગ પછી તમને આ લક્ષણો દેખાય, તો તરત જ સ્પાઈન એક્સપર્ટનો સંપર્ક કરો:
* દુખાવો જે થોડા દિવસો કરતા વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે.
* હાથ અથવા પગમાં ઝણઝણાટી, સુન્નપણું અથવા નબળાઈ અનુભવવી.
* ચાલવામાં અથવા સીધા ઊભા રહેવામાં તકલીફ પડવી.