રાત્રે સૂતા પહેલા ભૂલથી પણ ન કરો ફોનનો ઉપયોગ, દરેક ઉંમરના લોકો માટે આ છે મોટો ખતરો
છેલ્લું અપડેટ : 30 Mar 2025
જો તમે એવા લોકોમાંથી છો કે જેઓ રાત્રે સૂતા પહેલા પોતાનો ફોન જુએ છે, તો આ આદતને ઝડપથી બદલી નાખો. લગભગ બે વર્ષ સુધી ચાલેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઊંઘતા પહેલા ફોન જોવાથી મોટું નુકસાન થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે તે દરેક વયના લોકોને અસર કરે છે. રાત્રે સૂતા પહેલા ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી દરેકને નુકસાન સહન કરવું પડે છે. ચાલો જાણીએ કે સૂતા પહેલા ફોન જોવાના શું નુકસાન છે.
એક લાખથી વધુ લોકો પર સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે
જામા જર્નલમાં એક સંશોધન પ્રકાશિત થયું છે. લગભગ 2 વર્ષ સુધી ચાલેલા આ સંશોધનમાં 1.22 લાખ લોકોએ ભાગ લીધો હતો. રિસર્ચમાં સૂતા પહેલા ફોનનો ઉપયોગ કરતા લોકોની પેટર્ન જોવામાં આવી હતી. આ સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો ઊંઘતા પહેલા ફોન જુએ છે, તેમની ઊંઘની ગુણવત્તા બાકીના લોકોની સરખામણીમાં 33 ટકા ખરાબ હોય છે. એટલે કે ફોન જોવાથી ઊંઘની ગુણવત્તા પર અસર થાય છે. રિસર્ચમાં એ પણ સામે આવ્યું છે કે ઊંઘતા પહેલા ફોન અને અન્ય સ્ક્રીન ડિવાઈસ જોવી એ દરેક ઉંમરના લોકોને અસર કરે છે.
અત્યાર સુધીનું સૌથી મોટું સંશોધન
સૂતા પહેલા ફોન જોવા અને ઊંઘ પર તેની અસર પર અત્યાર સુધીનો આ સૌથી મોટો અભ્યાસ છે. આમાં માત્ર ઊંઘના સમય પર અસર જોવામાં આવી નથી પરંતુ ઊંઘની ગુણવત્તા પર પણ અસર જોવામાં આવી છે. અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ફોન જોવાથી સપ્તાહાંતની જગ્યાએ સપ્તાહના દિવસો દરમિયાન ઊંઘના સરેરાશ સમયને અસર થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે ઓછી ઊંઘ તમારા કામ પર અસર કરશે અને તમારી ઉત્પાદકતા ઘટી શકે છે. ફોન જોવાને કારણે લોકો દર અઠવાડિયે સરેરાશ 50 મિનિટ ઓછી ઊંઘ લે છે.
