GSTV

Weight Loss Tips : દહીં ખાવાથી ઓછી થઈ શકે છે પેટની ચરબી, જાણો કેવી રીતે

Last Updated on August 8, 2021 by Vishvesh Dave

આપણે બધા સામાન્ય રીતે આપણા આહારમાં દહીંનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. તે આપણા આહારનો અભિન્ન ભાગ છે. ઉનાળાની ઋતુમાં શરીરને ઠંડક આપવા માટે આનાથી વધુ સારું બીજું કશું નથી. કેટલાક લોકો તેને મીઠું ખાવાનું પસંદ કરે છે અને કેટલાક લોકો તેને મસાલા સાથે ખાવાનું પસંદ કરે છે.

curd

ઉનાળામાં ડિહાઇડ્રેશન દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને પાચન સુધારે છે. દહીંમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે જે આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયાને વધારવાનું કામ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે દહીં વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે? જો તમને આ વાત પર વિશ્વાસ ન હોય તો અભ્યાસ શું કહે છે તે જાણો

તંદુરસ્ત બીએમઆઈ

દહીં કેલ્શિયમનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે અને તે BMI ને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો કે, ખોરાકમાં દહીંનો સમાવેશ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

પેટ ભરેલું રહે છે

વજન ઘટાડવા માટે, આપણે સૌથી વધુ પ્રોટીન ધરાવતી વસ્તુઓ ખાઈએ છીએ. દહીંમાં ઓછા કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ઉચ્ચ પ્રોટીન હોય છે જે વજન ઘટાડવા માટે પરફેક્ટ કોમ્બિનેશન છે. તેમાં હાજર પ્રોટીન તમારા પેટની ચરબી ઘટાડે છે અને સ્નાયુઓ બનાવવાનું કામ કરે છે.

મેટાબોલિઝમને વેગ આપે છે

વધતું મેટાબોલિઝમ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. દહીંમાં પ્રોબાયોટીક્સ હોય છે જે પાચનમાં સુધારો કરીને મેટાબોલિઝમ વધારવામાં મદદ કરે છે. તેમાં પૂરતું પોષણ છે જે ઉર્જા જાળવવામાં મદદ કરે છે.

દહીંનો સમાવેશ કેવી રીતે કરવો

તમારી દિનચર્યામાં તમારા આહારમાં દહીંનો ઉપયોગ કરવાની ઘણી રીતો છે. અમે તમને કેટલીક સરળ પદ્ધતિઓ વિશે જણાવીશું.

  1. તમે લંચ કે ડિનરમાં એક વાટકી દહીં ખાઈ શકો છો. આ સિવાય, તેનો નાસ્તામાં સ્મૂધી તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે.
  2. તમે ફળો અને શાકભાજીના રાયતા બનાવવા માટે દહીંનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ સિવાય ગ્રેવી જાડી બનાવવા માટે દહીંનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
  3. તમે ખાંડ અથવા મસાલા ઉમેરીને દહીં ખાઈ શકો છો. જો કે, ખાંડ ઉમેરીને ખાવાથી દહીંમાં કેલરીનું પ્રમાણ વધે છે અને દહીં સાથે દરરોજ ખાંડ ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.
  4. ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ અને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે, તમે લસ્સી અને છાશ પી શકો છો.

ALSO READ

Related posts

૬ કરોડનો ખર્ચ કરવા છતા બિસ્માર છે આ બૌદ્ધ ગુફાઓ, જાણો આ ગુફાઓનો ૧૮૦૦ વર્ષ જૂનો ઇતિહાસ

GSTV Web Desk

ચીન અને પાકિસ્તાનની હવે ખેર નહીં / એપ્રિલથી ઓપરેશનલ થશે S-400 સિસ્ટમ, ડ્રેગનની હરકતનો આપશે જડબાતોડ જવાબ

GSTV Web Desk

ભારતની સંરક્ષણ ક્ષેત્રે મોટી સિધ્ધિ, S-400 મિસાઈલ સાથે સરહદોની રખેવાળી બની મજબૂત

GSTV Web Desk
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!