વિટામિન A થી ભરપૂર છે આ સુપરફૂડ, જાણી લો કેટલા છે ન્યુટ્રિઅન્ટ્સ
સોર્સ : GOOGLE
આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે વિટામિન A ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે પણ જરૂરી છે.
સોર્સ : GOOGLE
વિટામિન A ની વાત કરીએ તો મોટાભાગના લોકોને એવું લાગે છે કે તેના માટે નોન-વેજ ફૂડ અથવા બદામ-અખરોટ જેવા નટ્સ ખાવા જોઈએ, પરંતુ એવું નથી; ઘણા શાકાહારી ખોરાકમાં પણ આ વિટામિન મળી આવે છે.
સોર્સ : GOOGLE
તમે તમારા આહારમાં જરદાળુ (ખુબાની) સામેલ કરી શકો છો. સીઝન દરમિયાન તેને તાજું ખાઈ શકાય છે, જ્યારે ડ્રાયફ્રૂટ તરીકે તે વર્ષના 12 મહિના મળી રહે છે. ચાલો જાણીએ તેના ન્યુટ્રિઅન્ટ્સ વિશે.
સોર્સ : GOOGLE
હેલ્થ લાઈનના જણાવ્યા અનુસાર, 70 ગ્રામ એટલે કે માત્ર 2 તાજા જરદાળુ ખાવાથી તમને દૈનિક જરૂરિયાતના 8 ટકા જેટલું વિટામિન A મળી શકે છે.
સોર્સ : GOOGLE
જરદાળુમાં વિટામિન E અને C પણ મળી આવે છે. આટલા જ જરદાળુ ખાવાથી દૈનિક જરૂરિયાતનું 4 ટકા વિટામિન E અને 8 ટકા વિટામિન C મળે છે.
સોર્સ : GOOGLE
જરદાળુમાં પોટેશિયમ, ફાઈબર, કેરોટીન, લ્યુટિન, ઝેક્સાન્થિન સહિત ઘણા એન્ટીઑકિસડન્ટો જોવા મળે છે. તે તમારા શરીરને ફ્રી રેડિકલ્સથી પણ બચાવે છે.
સોર્સ : GOOGLE
વિટામિન A થી ભરપૂર હોવાને કારણે તે તમારી આંખો માટે ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત જરદાળુ ત્વચાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે અને પેટના સ્વાસ્થ્ય (ગટ હેલ્થ) માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.