સ્નાયુઓની શક્તિ વધારવા માટે, તંદુરસ્ત આહાર અને સારી ફિટનેસ દિનચર્યા હોવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં તમે કેટલાક ફળોને પણ આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. આ સ્નાયુઓની શક્તિ વધારવામાં મદદ કરશે. જો તમે સ્નાયુઓની મજબૂતી વધારવા માંગો છો, તો તમારે તમારા આહારમાં કેટલાક ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ ફળો ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. આ ફળો પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેઓ તમારા સ્નાયુઓની શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. આ પ્રકારનો આહાર તમને પઠાણના શાહરૂખ ખાનની જેમ સિક્સ પેક એબ્સ બનાવવામાં મદદ કરશે. શાહરૂખ ખાને પઠાણ ફિલ્મમાં તેના અદ્ભુત શારીરિક પરિવર્તનથી તેના ચાહકોને ચોંકાવી દીધા હતા. સ્નાયુઓની મજબૂતી અને બોડી બિલ્ડીંગ માટે હેલ્ધી ડાયટ સાથે સારી ફિટનેસ રૂટીન હોવી ખૂબ જ જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ કે તમે કયા ફળોને આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
તરબૂચ
તરબૂચમાં સિટ્રુલિન હોય છે. તે શરીરમાં નાઈટ્રસ ઓક્સાઇડમાં ફેરવાય છે. આ નાઈટ્રસ ઓક્સાઈડ સ્નાયુઓમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે. તે સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ વધારવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ તમને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ બોડી બિલ્ડીંગ માટે ફાયદાકારક છે. એટલા માટે તમારે તરબૂચ અવશ્ય ખાવું જોઈએ.
સફરજન
સફરજન ખૂબ જ સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ ફળ છે. તેમાં પ્રોટીન હોય છે. તે સ્નાયુઓની શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. આ એક શ્રેષ્ઠ પ્રોટીન સમૃદ્ધ નાસ્તો છે. તમે પીનટ બટર સાથે સફરજન પણ ખાઈ શકો છો. તમે સફરજનના ટુકડા માટે સ્પ્રેડ તરીકે પીનટ બટરનો ઉપયોગ કરી શકો છો. વર્કઆઉટ પહેલાં તેને ઘણીવાર ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે સ્નાયુઓ મેળવવામાં મદદ કરે છે.
એવોકાડો
એવોકાડો પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને તંદુરસ્ત ચરબીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તમે તેને સલાડ અને સ્મૂધીના રૂપમાં ખાઈ શકો છો. મસલ્સ મેળવવા માટે આ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં ફાઈબર પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. એવોકાડો હેલ્ધી હોવાની સાથે સાથે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ પણ છે.
ડ્રેગન ફ્રૂટ
સારા સ્વાસ્થ્ય માટે તમે દરરોજ ડ્રેગન ફ્રુટ પણ ખાઈ શકો છો. તેનો સ્વાદ મીઠો હોય છે. તેમાં વિટામીન સી, પ્રોટીન, ફાઈબર, કેરોટીન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે. તે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે. તે શરીરમાં લોહીની ઉણપ પણ નથી થવા દેતું. તે મસલ્સ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
કેળા
કેળામાં ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. તેમાં પોટેશિયમ હોય છે. કેળા એ વર્કઆઉટ પહેલા કે પછીનો ઉત્તમ નાસ્તો છે. તેમાં પ્રોટીન પણ હોય છે. તમે તેને સ્મૂધી અને શેકના રૂપમાં પણ ખાઈ શકો છો.
READ ALSO
- રાજકોટ / ગટર સફાઈ દરમિયાન ઝેરી ગેસને કારણે મજૂર અને કોન્ટ્રાક્ટરનું મોત
- રાજસ્થાનમાં ડિઝનીલેન્ડમાં મોટી દુર્ઘટના, 30 ફૂટ ઉપરથી પડી રાઈડ, ઘણા લોકો ઈજાગ્રસ્ત, જુઓ વિડીયો
- જમ્મુ કાશ્મીરમાં વિદેશી મૂડી રોકાણ વધ્યું, રેકોર્ડ તોડ દોઢ કરોડથી વધુ પ્રવાસીઓએ લીધી મુલાકાત
- અમદાવાદમાં પૂર્વ અને પશ્ચિમના ઘણા વિસ્તારોમાં અનુભવાયા ભૂકંપના આંચકા, લોકો ઘર બહાર દોડી આવ્યાં
- SCOની બેઠકમાં ખોટો નકશો લઈને આવ્યું પાકિસ્તાન, ભારતે કહ્યું ‘નકશો સુધારો, નહીં તો દૂર રહો’