GSTV

જો તમે વર્ક ફ્રોમ હોમ દરમિયાન તણાવ અનુભવો છો તો અજમાવો આ પદ્ધતિઓ

Last Updated on June 14, 2021 by Vishvesh Dave

કોરોનાના આ યુગમાં, ફ્રોમ હોમ કરવાને કારણે, ઘર અને ઓફિસ વચ્ચે જીવન સંતુલન બનાવવું ખૂબ મુશ્કેલ બની રહ્યું છે. ફ્રોમ હોમ કરનારા લોકોનો મોટાભાગનો સમયઓફિસના કામ અને ઘરના તણાવ વચ્ચે વિતતો હોય છે. સમસ્યા એ છે કે લોકો પાસે પોતાના માટે કોઈ સમય બાકી નથી રહેતો. આવી સ્થિતિમાં લોકોમાં માનસિક તાણની સમસ્યા વધવા માંડી છે. જો તમે પણ આ સમસ્યામાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો, તો પછી તમે તાણથી બચવા માટે આ માર્ગો અપનાવી શકો છો.

સમય વ્યવસ્થાપન મહત્વપૂર્ણ

તમે ફ્રોમ હોમ દરમિયાન ટાઈમ મેનેજમેન્ટ શીખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે તમારી નોકરી અને ઘર વચ્ચે સંતુલન રાખવું પડશે. આ માટે, તમારે તમારા કાર્યોને પ્રથમિકતા ના આધારે સેટ કરવા જોઈએ. ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ન હોય તેવા કાર્યોને હલ કરવા માટે ટેન્શન ન લો અને સપ્તાહના અંતે તેમને પૂર્ણ કરો.

સોશિયલ મીડિયાથી અંતર બનાવો

ફ્રોમ હોમ દરમિયાન, લોકો કેટલાક વિરામ દરમિયાન પણ સોશિયલ મીડિયા પર સક્રિય રહે છે અને તેમનો ગુણવત્તાયુક્ત સમય બગાડે છે. જે મનને રિલેક્સ કરવાને બદલે અન્ય ઘણા પ્રકારનાં તણાવ આપે છે. કામ દરમિયાન જે સમય તમે નીકાળી શકો છો અથવા તમે બહાર નીકળી શકો છો તે સમય દરમિયાન, તમે તે કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો જે તમને તાણમુક્ત બનાવવામાં મદદ કરે. આ સમય તમારા પરિવાર સાથે અથવા એવા લોકો સાથે વિતાવો કે જેમની સાથે વાત કરીને તમને ખુશી અને શક્તિ મળે છે.

ધ્યાન પણ મહત્વનું છે

ધ્યાન તમને તનાવથી મુક્તિ આપવામાં ઘણી હદ સુધી મદદગાર સાબિત થઈ શકે છે. તણાવ ઓછો કરવા માટે તમે ધ્યાનની સહાય લેશો. આ માટે, તમે સામાન્ય મેડિટેશન, ચોકલેટ મેડિટેશન અને વોકિંગ મેડિટેશન વચ્ચે પસંદ કરી શકો છો. ધ્યાન તમને તમારા મનને શાંત કરવામાં અને તમારા જીવનને સંતુલિત કરવામાં પણ મદદ કરશે. આ સાથે, દરરોજ અડધો કલાક ધ્યાન સાથે, તમે ખૂબ હળવાશ અનુભવો છો અને તમને ઘણી શક્તિ પણ મળશે.

જલ્દી સુઈ જાઓ અને સંપૂર્ણ ઊંઘ લો

અમુક સમયે આપણે કેટલા કંટાળી ગયા હોઈએ, પણ મોડી રાત સુધી કામ કરતા રહીએ છીએ. જો તમે કામથી છૂટકારો મેળવો છો, તો પણ તમે સોશિયલ મીડિયા અથવા ટીવી જોવા પર સમય પસાર કરતા રહો છો. જ્યારે માનસિક તણાવથી રાહત મેળવવા માટે, રાત્રે વહેલા સૂઈ જવું અને પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. આની સાથે, તમારું શરીર દિવસના તાણ અને દબાણથી પોતાને ડીટોક્સ કરશે, જેથી માનસિક તાણ ઘટાડશે અને પુષ્કળ ઉર્જા પણ આપશે.

ALSO READ

Related posts

અમદાવાદ / કોરોનાકાળમાં પરિસ્થિતિનો લાભ લઇ લોકોને લૂંટનારી હોસ્પિટલોને નોટિસ, શું કાર્યવાહી કરાશે?

Zainul Ansari

UP Assembly Election: પરફોર્મન્સ રિપોર્ટ સારો હશે તો જ લડી શકાશે ચૂંટણી, 35 ટકા ધારાસભ્યોની ટિકિટ કાપી શકે છે ભાજપ

Vishvesh Dave

અમદાવાદ / શોભાના ગાંઠિયા સમાન ટેનિસ કોર્ટ, અધધ ખર્ચે તૈયાર કરાયેલા કોર્ટ હજુ સુધી ચાલુ નથી કરાયા

Zainul Ansari
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!