આપણું મગજ સતત કામ કર્યા કરે છે, જ્યારે સૂઈ જઈએ છીએ ત્યારે પણ આ પ્રક્રિયા જારી રહે છે. આપણું મગજ જન્મથી મૃત્યુ સુધી સતત સક્રિય રહે છે. આવી સ્થિતિમાં જીવનને સ્વસ્થ અને સુંદર રીતે જીવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે આપણે એવું કોઈ કામ ન કરવું જોઈએ કે જેનાથી આપણા મગજ પર વધારાનું દબાણ પડે, નહિંતર ચિંતા અને હતાશા જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
ઘણીવાર આ સમસ્યાઓ કોઈ આઘાત કે ઘટનાના કારણે થઈ શકે છે અને અમુકવાર ખોટી જીવનશૈલીના કારણે પણ થઈ શકે છે. અહીં મગજને સ્વસ્થ રાખવાની કેટલીક રીત પર વાત કરવામાં આવી છે. જેના થકી તમે તમારી જાતને માનસિક બીમારીઓથી બચાવી શકો
પહેલો પ્રયાસ
મગજને સ્વસ્થ રાખવાનો પહેલો અને મફત માર્ગ એ છે કે દરરોજ મેડિટેશન (ધ્યાન) કરવામાં આવે. મેડિટેશન કરવાથી મગજ સ્વસ્થ રહે છે, કાર્યક્ષમતા વધે છે, મગજ શાંત રહે છે, મગજ સક્રિય રહે છે, યાદશક્તિ વધે છે અને નિર્ણય લેવાની શક્તિ પણ વધે છે.
મગજની શક્તિ વધારવાની બીજી રીત
મગજને સ્વસ્થ રાખવાનો બીજો રસ્તો એ છે કે દરરોજ નિયમિતપણે સમયસર ચાલવું જોઈ. જ્યારે આપણે ચાલીએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરના લગભગ 80 ટકા સ્નાયુઓની કસરત થાય છે. આ દરમિયાન આપણા મગજમાં લોહી અને ઓક્સિજનનો પ્રવાહ પણ વધે છે. આ મગજને ન્યુરોન્સ બનાવવામાં મદદ કરે છે. ચેતાકોષો એ કોષો છે જે મગજને સંકેતો મોકલે છે. જેના કારણે વેદના, દુ:ખાવો, ઈર્ષા, દર્દ, છ ઇન્દ્રિયોનો અનુભવ થાય છે.
મનને સ્વસ્થ રાખવા શું ખાવું?
ગૂસબેરી
ફોક્સ નટ
બદામ
અખરોટ
ગ્રી-ટી
દૂધ
વિટામિન-ડી સમૃદ્ધ ખોરાક
વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાક
આયર્ન સમૃદ્ધ ખોરાક
આ કામ સ્વસ્થ મગજ માટે જરૂરી છે
જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારું મગજ આજીવન સ્વસ્થ રહે, તો તમારા સૂવાનો અને જાગવાનો સમય નિશ્ચિત હોવો જોઈએ. આ બાબત પર ઘણું ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. જે લોકો સવારે સૂર્યોદય પહેલા જાગી જાય છે, તેમનું મગજ કુદરતી રીતે સ્વસ્થ રહે છે અને યાદશક્તિ સારી રહે છે.
(નોંધ : આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓ માત્ર સૂચનો તરીકે લેવાના છે, GSTV ન્યૂઝ તેમની પુષ્ટિ કરતું નથી. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહાર અને સૂચનને અનુસરતા પહેલા, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો)
Also Read
- જુનિયર ક્લાર્કની પરીક્ષા રદ્દ થતા ઉમેદવારોનો સવાલ, “અમારી મહિનાઓની મહેનતનું શું?”
- પેપરલીક મામલે વિપક્ષ નેતા અમિત ચાવડાએ રાજયની ભાજપ સરકાર પર કર્યા પ્રહાર
- પોલિટિક્સ / મહેબૂબા-ઓમર કોંગ્રેસ સાથે હાથ મિલાવશે!, યાત્રમાં જોડાયા બાદ અટકળો
- સુરત / પાંડેસરામાં ગેસ ગળતરના કારણે 14 વર્ષીય સગીરાનું મોત
- Beauty Tips / ઠંડીની મોસમમાં યોગ્ય મોઈશ્ચરાઈઝર ત્વચાને રાખે મખમલી