GSTV

ઠંડીમાં ફિટનેસ બનાવી રાખવા માટે ડાઈટમાં શામેલ કરો આ જરૂરી વસ્તુ, કરાવશે ગરમીનો અનુભવ

ઠંડી

Last Updated on October 22, 2021 by Damini Patel

ઠંડી શરુ થવાની છે એવામાં જરૂરી છે કે પોતાની ફિટનેસનું ધ્યાન રાખવામાં આવે છે અને કેટલીક વસ્તુઓ પોતાના ભોજનમાં શામેલ કરી શકાય છે. જે માત્ર શરદીમાં ગરમાહટ જ નહિ પરંતુ સુંદર પણ બનાવશે. સાથે જ તમારી ફિટનેસ પણ યોગ્ય રહેશે. દેશી ભોજનમાં ઘણી બધી એવી વસ્તુઓ છે જે શરદીમાં ગરમી આપવા સાથે તમને સુંદર પણ બનાવે છે. અને એનાથી વજન પણ વધતો નથી. પરંતુ એ વાતનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે કોઈ પણ વસ્તુ વધુ માત્રા,આ ખાસું તો એનું નુકસાન થવું નક્કી છે. માટે જે પણ ખાઓ યોગ્ય માત્રામાં ખાઓ.

ખસખસ

ખસખસમાં એવા પોષક તત્વ હોય છે જે દિમાન માટે ખુબ સારા માનવામાં આવે છે. એને તમે ખીરની જેમ અથવા હલવો બનાવીને પણ ખાઈ શકો છો. આ શરદીમાં ગરમી પણ આપશે અને દિમાગને તેજ પણ રાખશે.

અખરોટ

અખરોટ

અખરોટ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમાં ફાઇબર, વિટામિન્સ અને પ્રોટીન હોય છે. તમે ચોક્કસપણે તેને તમારા આહારમાં શામેલ કરી શકો છો.

ગજક

તલ અને ગોળમાંથી બનાવેલ ગજક શિયાળામાં સરળતાથી મળી જાય છે. ઠંડીથી બચવા માટે પોષક તત્વો ધરાવે છે. ગોળમાં આયર્ન, ફોસ્ફરસ મળી આવે છે અને તલમાં કેલ્શિયમ અને ચરબી હોય છે. જે તમને ઠંડીથી બચાવવામાં મદદ કરે છે અને તમારા શરીરનું તાપમાન પણ યોગ્ય રાખે છે.

દૂધ

ઇમ્યુનીટી

શિયાળો શરૂ થતાં જ તમે જોશો કે કેસરનું દૂધ, હળદરનું દૂધ અને ખજૂરનું દૂધ બજારમાં અવારનવાર ઉપલબ્ધ હોય છે. તેમને તમારા આહારમાં સામેલ કરો. આ શરદી અને ઉધરસને અટકાવે છે અને શરીરને હૂંફ આપે છે.

મસૂરના લાડુ

દાળ રોટલી અથવા ભાત સાથે ખાવા માટે નથી, પરંતુ દાળના લાડુ પણ બનાવી શકાય છે. શિયાળામાં તમે અનેક કઠોળ મિક્સ કરીને લાડુ બનાવી શકો છો જે ખૂબ જ ફાયદાકારક રહેશે અને તમને ઠંડીથી બચાવશે.

(નોંધ : આ લેખમાં આપેલી માહિતી અને માહિતી સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. આનો અમલ કરતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો.)

Read Also

Related posts

NHAI Recruitment / ગ્રેજ્યુએટ્સ માટે ભારતીય રાષ્ટ્રીય ધોરીમાર્ગ પ્રાધિકરણમાં નોકરી કરવાની સુવર્ણ તક, ફટાફટ કરો અરજી

Zainul Ansari

ઓલ્ડ ઇઝ ગોલ્ડ / તમારી પાસે પણ છે આ 2 રૂપિયાનો સિક્કો? તો તમે પણ થઇ શકો છો માલામાલ, જાણો કેવી રીતે

Vishvesh Dave

બાંગ્લાદેશ-પાકિસ્તાન મેચમાં મોટી દુર્ઘટના: બાંગ્લાદેશી બેટ્સમેનના માથામાં વાગી શાહીન આફ્રિદીની બોલ, ડેબ્યૂ મેચમાં જ થઈ આવી હાલત

Zainul Ansari
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!