ભારતીયોની લાઇફ સ્ટાઇલ અને ફૂડ હેબિટ્સ એવી છે કે જેના કારણે અહીંના લોકોમાં ડાયાબિટીસનો ખતરો હંમેશા રહે છે. એકવાર કોઈને ડાયાબિટીસ થઈ જાય પછી બ્લડ શુગર લેવલ જાળવવામાં સમસ્યા થાય છે. આ સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવવાનો સૌથી સરળ ઉપાય એ છે કે તમે એવી વસ્તુઓ બિલકુલ ન ખાઓ જે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે.
શા કારણે થાય છે ડાયાબિટીસ?
ભારતમાં હાયપરટેન્શન, સ્થૂળતા અને ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા સૌથી વધુ છે. આ રોગમાં, ઇન્સ્યુલિન ઓછી માત્રામાં બને છે અથવા શરીરના કોષો ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે સંવેદનશીલ નથી રહેતા, તેથી જો તમારે હેલ્ધી લાઇફ સ્ટાઇલ જીવવી હોય, તો તમારે તમારા ખાનપાન પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ વસ્તુઓ છે ‘ઝેર’ સમાન
- ફુલ ફેટ ડેરી પ્રોડક્ટ્સ (બટર, ફેટ મિલ્ક, ચીઝ)
- મીઠી વસ્તુઓ (કૂકીઝ, કેન્ડી, મીઠાઈઓ, આઈસ્ક્રીમ)
- મીઠી ડ્રિંક્સ (મીઠી ચા, સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ, જ્યુસ, સોડા)
- સ્વીટનર્સ (મધ, બ્રાઉન સુગર, મેપલ સીરપ, ટેબલ સુગર)
- ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત માંસ
- પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ (પ્રોસેસ્ડ મીટ, ઓવન પોપકોર્ન, ચિપ્સ)
- ટ્રાન્સ ફેટ્સ (ડેરી ફ્રી કોફી ક્રીમર, ફાસ્ટ ફૂડ્સ)
ડાયાબિટીસના દર્દીએ શું ખાવું જોઈએ?
ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ એવી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ જેનાથી તેમનું બ્લડ શુગર લેવલ જળવાઈ રહે. તેમણે વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. આ સિવાય કેટલાક એવા ખોરાક પણ મહત્વપૂર્ણ છે જેમાં હેલ્ધી ફેટ જોવા મળે છે.
- ફળો (નારંગી, સફરજન, બેરી)
- શાકભાજી (કોબીજ, પાલક, કાકડી, બ્રોકોલી)
- આખા અનાજ (ક્વિનોઆ, ઓટ્સ, બ્રાઉન રાઇસ, બ્રોકોલી)
- કઠોળ (દાળ, કઠોળ, ચણા)
- નટ્સ (અખરોટ, પિસ્તા, બદામ, કાજુ)
- બીજ (કોળાના બીજ, ફ્લેક્સ સીડ્સ, ચિયા સીડ્સ)
- બ્લેક કોફી, ડાર્ક ટી, વનસ્પતિનો રસ
Read Also
- BREAKING : છત્તીસગઢમાં વિષ્ણુદેવને મુખ્યમંત્રી બનાવ્યા બાદ બે ડેપ્યુટી CMના નામની ચર્ચા
- ભારતીય સેના AI સંચાલિત શસ્ત્રોનો કરશે ઉપયોગ, સરહદ નજીક લડાઈમાં દુશ્મનનો કરશે નાશ
- અંકલેશ્વર / હાંસોટ-કોસંબા રોડ કાર નહેરમાં ખાબકી, કારમાં સવાર હતા પતિ-પત્ની
- સરપંચથી લઈને સીએમ સુધીની સફર: વિષ્ણુદેવ સાયને મળી છત્તીસગઢના નવા કેપ્ટન, જાણો તેમની રાજકીય જીવન વિશે…
- 2023માં પ્રથમ છ મહિનામાં જ 42,000 લોકોએ કેનેડા છોડ્યું, જાણો શું છે કારણ