ચૈત્ર નવરાત્રિનો પ્રારંભ થઈ ગયો છે. આ નવરાત્રિ હિન્દુઓના મુખ્ય તહેવારોમાંથી એક છે અને નવ દિવસ સુધી તેની ઉજવણી થાય છે. મોટી સંખ્યામાં લોકો નવરાત્રિમાં 9 દિવસ ઉપવાસ રાખીને માતા દુર્ગાની પૂજા કરે છે. ઉપવાસ સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે પરંતુ આ દરમિયાન કેટલીક સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે. ઉપવાસ દરમિયાન કંઈપણ ન ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ચાલો આજે અમે તમને જણાવીશું કે 9 દિવસના ઉપવાસની સાચી રીત કઈ છે અને ઉપવાસ દરમિયાન લોકોએ કેવો આહાર લેવો જોઈએ. આ બાબતો જાણવી જરૂરી છે.
યુપીના નોઈડાના ડાયેટ મંત્રના સ્થાપક કામિની સિંહા કહે છે કે નવરાત્રિ દરમિયાન યોગ્ય રીતે ઉપવાસ કરવો સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ઉપવાસ યોગ્ય રીતે કરવાથી શરીર ડિટોક્સ થાય છે અને આંતરડાને આરામ આપે છે. ઉપવાસ કરવાથી વજન પણ ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત થઈ શકે છે. જો કે, ઉપવાસ દરમિયાન લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. આમ કરવાથી એસિડિટી, નબળાઈ અને માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. એટલું જ નહીં, લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવાથી માઈગ્રેન થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં દરેક વ્યક્તિએ ઉપવાસ કરવાની સાચી રીત જાણવી જોઈએ.
નવરાત્રિ દરમિયાન ઉપવાસ રાખવાની સ્વાસ્થ્યપ્રદ રીતો
– નવરાત્રિ વ્રત દરમિયાન દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2-3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. તમારી જાતને હાઈડ્રેટેડ રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આના કારણે શરીરમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટ બેલેન્સ જળવાઈ રહે છે અને કોઈ પણ પ્રકારની સમસ્યા થતી નથી.
– ઉપવાસ દરમિયાન લોકોએ ખૂબ ફળો ખાવા જોઈએ. તેમજ સમયાંતરે ડ્રાયફ્રુટ્સનું સેવન કરવું જોઈએ. આના કારણે શરીરને યોગ્ય માત્રામાં પોષક તત્વો મળશે અને નબળાઈનો અનુભવ નહીં થાય.
– નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન પનીર, દહીં અને બદામ જેવા પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક લો. પ્રોટીનને પચવામાં સમય લાગે છે અને તેનાથી પેટ ભરેલું લાગે છે. પ્રોટીન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી હોય છે.
– ઘણીવાર તમે લોકોને ઉપવાસ દરમિયાન તળેલી વસ્તુઓ ખાતા જોયા હશે પરંતુ આવું ન કરવું જોઈએ. લોકોએ તળેલી વસ્તુઓને બદલે તળેલી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ. ઓઈલી વસ્તુઓ તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન કરે છે.
– વ્રત દરમિયાન લાંબા સમય સુધી ખાલી પેટ ન રહેવું જોઈએ. દર 2-3 કલાકે કંઈક ખાવું જોઈએ. આમ ન કરવાથી માથાનો દુખાવો, એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેની સાથે વીકનેસ પણ આવી શકે છે. એટલા માટે કંઈક હેલ્ધી જરૂર ખાવું જોઈએ.
આવા લોકો 9 દિવસ સુધી ન રાખે વ્રત
ડાયટિશિયન કામિની સિન્હા કહે છે કે ડાયાબિટીસ, બ્લડ પ્રેશર, ટીવી, કેન્સર કે અન્ય બીમારીઓથી પીડિત લોકોએ 9 દિવસ સુધી ઉપવાસ ન કરવો જોઈએ. આમ કરવાથી તેમની હાલત બગડી શકે છે. આ સિવાય ગર્ભવતી મહિલાઓએ પણ 9 દિવસ સુધી ઉપવાસ ન કરવા જોઈએ. આમ કરવાથી સમસ્યા થઈ શકે છે. જો તે ડોક્ટરની સલાહ બાદ ઉપવાસ કરતી હોય તો રોક સોલ્ટને બદલે સાદું મીઠું ખાઓ. રોક સોલ્ટમાં સોડિયમ હોતું નથી અને તેને ખાવાથી શરીરમાં સોડિયમની ઉણપ થઈ શકે છે. વૃદ્ધો અને બાળકોને પણ 9 દિવસ સુધી ઉપવાસ રાખવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી. માત્ર તંદુરસ્ત લોકોએ જ ઉપવાસ રાખવો જોઈએ.
- ‘સેંગોલ’ મુદ્દે શશિ થરૂરે કોંગ્રેસના વિચારોથી વિપરીત કેન્દ્ર સરકારની દલીલને આપ્યું સમર્થન
- તારીખ 29-05-2023, જાણો સોમવારનું રાશિફળ
- નરેન્દ્ર મોદી સ્ટેડિયમમાં પ્રેક્ષક મહિલાએ પોલીસકર્મી સાથે કર્યું અસભ્ય વર્તન, જુઓ વિડીયો
- બ્રેકિંગ / ગુજરાત ટાઈટન્સ – ચેન્નઈ સુપર કિંગ્સ વચ્ચેની ફાઈનલ મેચ આખરે મોકૂફ, આવતીકાલે સોમવારે રમાશે
- સિદ્ધપુરમાં માનવ અવશેષો મળી આવવાનો સિલસિલો યથાવત, ખોપડીનો ભાગ મળી આવ્યો