આજકાલ ડિપ્રેશન એક એવો રોગ છે જે અન્ય તમામ રોગોનું મૂળ માનવામાં આવે છે. જો તમે ડોકટરો પાસે જાઓ છો, તો તેઓ જણાવે છે કે મોટાભાગના રોગોનું કારણ તણાવ છે. સ્ટ્રેસને કારણે ઊંઘ આવતી નથી, સ્ટ્રેસને કારણે હાર્ટ પ્રોબ્લેમ થાય છે, સ્ટ્રેસને કારણે વજન વધે છે, સ્ટ્રેસથી હોર્મોન્સ ડિસ્ટર્બ થાય છે, સ્ટ્રેસથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને સ્ટ્રેસ અને લાઈફસ્ટાઈલને કારણે અનેક બીમારીઓ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આપણે બધાએ આ બે કારણોને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. જો તમને પણ ઘણો તણાવ હોય તો તેને કોઈપણ રીતે ઓછો કરો. તમે કેટલાક ખૂબ જ સરળ ઉપાયો કરીને તણાવ દૂર કરી શકો છો.
તણાવ દૂર કરવાની સરળ રીતો
1- દિનચર્યામાંથી બ્રેક લો- આજે તમે જે કામ કરી રહ્યા છો તેમાંથી બ્રેક લો અને તમારી મનપસંદ જગ્યાએ ફરવા જાઓ. આનાથી તમારો મૂડ ફ્રેશ થાય છે અને તમે થાક, તણાવ અને ચિંતાથી દૂર રહેશો.
2- પ્રકૃતિની નજીક રહો- જ્યારે પણ તમે તણાવ અનુભવો ત્યારે પ્રકૃતિને અનુભવો અને પ્રકૃતિની પાસે જાઓ. કોઈ પાર્ક અથવા હરિયાળીવાળી જગ્યાએ થોડો સમય વિતાવો. જ્યારે તમે બધી ચિંતાઓ છોડીને પ્રકૃતિની વચ્ચે સમય પસાર કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર ખુશ થઈ જાય છે.
3- તમારી પસંદનું કામ કરો- એ કામ કરો જેનાથી તમને આનંદ મળે. જો તમને શોપિંગ કરવાનું ગમતું હોય, તો પછી ખરીદી કરવા જાઓ. ફોટોગ્રાફી, પેઈન્ટીંગ, ડાન્સ કે જે પણ તમને શોખ છે તે કરો.
4- મિત્રો સાથે સમય વિતાવો- તમારા મિત્રો અથવા જેમની સાથે તમને વાત કરવાની મજા આવે છે તેમની સાથે સમય વિતાવો. તેમની સાથે તમારા મનની વાત શેર કરો. જૂની ગમતી યાદોને તાજી કરો.
5- યોગ કે કસરત કરો- જીવનમાં ઘણી વખત સમયની અછત અથવા વ્યસ્ત રહેવાને કારણે તણાવ પણ વધે છે. આ માટે, તમારી દિનચર્યા ગોઠવો. સમયસર ઉઠો, થોડી કસરત કરો, મોર્નિંગ વોક માટે જાઓ, ઘર સાફ કરો અને સેટ કરો.
READ ALSO
- આ નિયમ સાથે પ્રગટાવો દીવો, તમારી તમામ મનોકામના થશે પૂર્ણ
- રોહિત શર્માની કેપ્ટનશીપ ભયમાં/ ટી20ની કપ્તાનીમાંથી હટાવી શકાય છે રોહિત શર્મા, આ દિગ્ગજે કર્યો મોટો દાવો
- કાર્યવાહી / વિદ્યાર્થીનીઓને ભાજપના પેજ પ્રમુખ બનાવવા લેખિત સૂચના આપનાર આચાર્ય સસ્પેન્ડ, જતા-જતા કરી સ્પષ્ટતા
- ગેરંટી વિના લોન આપી રહી છે સરકાર, સમયપર ચુકવણી કરવાથી આગળ 5 ગણી વધુ રકમનો મળશે લાભ
- LPG Subsidy/ સરકાર 9 કરોડ લોકોને આપી રહી છે રાંધણ ગેસ પર સબસિડી, જાણો કેવી રીતે મળશે આ સેવાનો ફાયદો