વિજ્ઞાને ખુશ રહેવાનો એક સરળ રસ્તો, આ છે વિજ્ઞાનના સુખના 7 સૂત્ર, જીમ જવા કરતાં વધુ સારા ફાયદાકારક

ખુશ રહેવા માટે ઘણી વસ્તુઓની જરૂર હોય છે પરંતુ કેટલાક લોકો એવા હોય છે જે આ જરૂરિયાતો વગર પણ ખુશ રહે છે. મનોવિજ્ઞાનમાં તેને ખુશ રહેવાની કળા કહેવાય છે પણ વિજ્ઞાનમાં ખુશ રહેવા માટે તમારે થોડું કામ કરવું પડશે. આ કાર્યોમાં તમારે વધુ મહેનત કરવાની જરૂર નથી પરંતુ કેટલાક સરળ કાર્યો કરો. આ કરવું ખૂબ જ સરળ છે. બ્રિસ્ટોલ યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકોએ વિજ્ઞાનના આધારે ખુશ રહેવાની કેટલીક રીતો વિકસાવી અને તેને અજમાવવા માટે કોર્સ હાથ ધર્યો. બે સપ્તાહના આ કોર્સ બાદ કોર્સ કરનાર લોકોમાં ભારે ખુશી જોવા મળી હતી. ચાલો જાણીએ કે એવા કયા સરળ સૂત્રો છે જેની મદદથી જીવનમાં ખુશીઓ મેળવી શકાય છે.

બ્રિસ્ટોલ યુનિવર્સિટીના સંશોધકોએ સુખના ધોરણને ચકાસવા માટે સાયન્સ ઑફ હેપીનેસ કોર્સ હાથ ધર્યો હતો. તેમાં સકારાત્મક બાબતોનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો. સંશોધકોએ કહ્યું કે આપેલ ફોર્મ્યુલાને નિયમિતપણે અપનાવવા પડશે, તો જ તે લાંબા ગાળે ફાયદાકારક રહેશે. સંશોધકોએ કહ્યું કે આ માત્ર અભ્યાસક્રમો દ્વારા ન થઈ શકે પરંતુ તેને જીવનમાં અમલમાં મૂકવો પડશે.

સંશોધકોએ કહ્યું કે જો તમે તમારા જીવનમાં આ ફોર્મ્યુલા અપનાવશો તો તમને જિમ જવા કરતાં વધુ સારો ફાયદો થશે. સંશોધકો દ્વારા સૂચવવામાં આવેલ સુખ માટેનું પ્રથમ સૂત્ર ધ્યાન છે. તમે બધા જાણતા જ હશો કે ધ્યાન અને યોગ એ ભારતની મહાન પરંપરાઓ છે જેનું વિશ્વ હવે પાલન કરી રહ્યું છે. ધ્યાનમાં એકાગ્રતાથી બેસીને મનને એકાગ્ર કરવું પડે છે. ભારતમાં બેસીને અને મનને એકાગ્ર કરતી વખતે માનસિક રીતે ઓમનો જાપ કરવામાં આવે છે.

કેટલાક લોકો અજાણ્યા લોકો સાથે ખૂબ જ ઝડપથી ભળી જાય છે. આ પદ્ધતિ ખુશ રહેવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. અજાણ્યા લોકો સાથે વાતચીત તમને અંદરથી ખુશ કરશે. તેથી, તમારી જાતને ફક્ત તમારા પ્રિયજનો સુધી મર્યાદિત ન કરો, આગળ વધો અને અજાણ્યાઓ સાથે પણ વાત કરો. તેનાથી ખુશી તો મળશે જ પરંતુ જ્ઞાનમાં પણ વધારો થશે.

ખુશ રહેવાનું બીજું સૂત્ર છે પૂરતી ઊંઘ. વિજ્ઞાન માને છે કે જો તમારે ખુશ રહેવું હોય તો દરરોજ પૂરતી ઊંઘ લો. શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ અનેક રોગોનો ઈલાજ છે. વિજ્ઞાન અનુસાર દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે.

જો તમે તમારા જીવનમાં ખુશીઓ લાવવા માંગતા હોવ તો કૃતજ્ઞતા લેખન કરો. કૃતજ્ઞતા લેખનનો અર્થ એ છે કે તમે દરરોજ કોઈની તરફેણ કરો છો. દરરોજ કોઈને કોઈ વ્યક્તિ તમને મદદ કરે છે. દરરોજ તમારી ડાયરીમાં આ લખો અને તેમના પ્રત્યે તમારો આભાર વ્યક્ત કરો.

ખુશ રહેવાની એક રીત છે બીજાઓ પ્રત્યે દયા અને કરુણા દર્શાવવી. તેનાથી તમારા જીવનમાં ખુશીઓ આવશે. તમારે સમજવું જોઈએ કે દરેક વ્યક્તિમાં કોઈને કોઈ ભલાઈ હોય છે. એ ભલાઈ પ્રત્યે દયાળુ બનો. કરુણા એ માનવ સભ્યતાનો સૌથી મોટો ગુણ છે.

આ બધા સિવાય દરરોજ નિયમિત કસરત કરવાથી અને મિત્રો અને પરિવારજનો સાથે મોજ-મસ્તી કરવાથી પણ ખુશી મળે છે. સાથે જ સારો, હેલ્ધી અને ટેસ્ટી ખોરાક ખાવાથી પણ ખુશી મળે છે. સંશોધકો કહે છે કે તમારે તમારા જીવનમાં આ સૂત્રોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. જો તમે આ એક-બે દિવસ કરો છો, તો તમને કોઈ લાભ નહીં મળે પરંતુ તમારા જીવનમાં નિયમિતપણે તેનો અમલ કરવો પડશે. આઈ સંશોધકોએ કહ્યું કે જો તમે તમારા જીવનમાં આ ફોર્મ્યુલા અપનાવશો તો તમને જિમ જવા કરતાં વધુ સારો ફાયદો થશે. સંશોધકો દ્વારા સૂચવવામાં આવેલ સુખ માટેનું પ્રથમ સૂત્ર ધ્યાન છે. તમે બધા જાણતા જ હશો કે ધ્યાન અને યોગ એ ભારતની મહાન પરંપરાઓ છે જેનું વિશ્વ હવે પાલન કરી રહ્યું છે. ધ્યાનમાં એકાગ્રતાથી બેસીને મનને એકાગ્ર કરવું પડે છે. ભારતમાં બેસીને અને મનને એકાગ્ર કરતી વખતે માનસિક રીતે ઓમનો જાપ કરવામાં આવે છે.