Parenting Tips : કાળઝાળ ગરમીમાં બાળકો ઝડપથી પડી શકે છે બીમાર, અપનાવો સ્માર્ટ પેરેન્ટિંગ ટિપ્સ
છેલ્લું અપડેટ : 14 May 2026
ઉનાળાના વેકેશનમાં બાળકોની મજાની સાથે તેમના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું માતા-પિતા માટે એક મોટો પડકાર હોય છે. વધતું તાપમાન અને ગરમ હવા નાના બાળકો પર ઝડપથી અસર કરે છે. બાળકોને ગરમી અને લૂથી બચાવવા માટે નીચે મુજબની બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે:
હાઇડ્રેશન પર ખાસ ધ્યાન આપો
વારંવાર પાણી પીવડાવો: બાળકો ઘણીવાર રમવામાં પાણી પીવાનું ભૂલી જાય છે, તેથી તેમને દર થોડી વારે પાણી પીવાની યાદ અપાવો.
કુદરતી પીણાં: માત્ર સાદું પાણી જ નહીં, પણ નાળિયેર પાણી, લીંબુ પાણી, છાશ અને ફ્રેશ જ્યુસ આપવા જોઈએ.
ફળોનો આગ્રહ: તરબૂચ, ટેટી અને કાકડી જેવા પાણીથી ભરપૂર ફળો ડાયટમાં સામેલ કરો. કોલ્ડ ડ્રિંક્સ કે પેકેટ જ્યુસ આપવાનું ટાળો.
કપડાં અને સુરક્ષા
સુતરાઉ કપડાં: બાળકોને કોટનના (સુતરાઉ) હળવા અને ઢીલા કપડાં જ પહેરાવો. તે પસીનો શોષી લે છે અને શરીરને ઠંડું રાખે છે.
હળવા રંગો: સફેદ કે આછા રંગના કપડાં પહેરાવવાથી ગરમી ઓછી લાગે છે.
ટોપી અને ચશ્મા: જો બાળક બહાર જાય તો તેને કેપ (ટોપી) પહેરાવવી જોઈએ જેથી સીધો તડકો માથા પર ન લાગે.
સમયનું આયોજન અને ઘરનું વાતાવરણ
બપોરનો તડકો: સવારે 11 થી સાંજના 4 વાગ્યા સુધીની તેજ ગરમીમાં બાળકોને બહાર રમવા ન જવા દો.
ભોજન: ઉનાળામાં બાળકોને હળવો અને જલ્દી પચી જાય તેવો ખોરાક આપવો. દહીં, લસ્સી અને સલાડ ડાયટમાં સામેલ કરો અને વધુ પડતું તળેલું કે મસાલેદાર ખાવાનું ટાળો.
ઠંડક: ઘરની અંદર પણ હવા ઉજાસ રહે અને વાતાવરણ ઠંડું રહે તેનું ધ્યાન રાખવું.
લૂ લાગવાના સંકેતો અને સાવધાની
જો બાળક અચાનક વધુ પડતો થાક અનુભવે, તેને ચક્કર આવે, તાવ આવે કે ઊલટી થાય તો તરત જ સાવધ થઈ જવું. આ હીટ સ્ટ્રોક (લૂ લાગવા) ના લક્ષણો હોઈ શકે છે.
આવી સ્થિતિમાં બાળકને તરત ઠંડી જગ્યાએ બેસાડો, પાણી પીવડાવો અને જરૂર જણાય તો ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.