Parenting Tips: શું તમારું બાળક વાંચેલું ભૂલી જાય છે? પરીક્ષામાં ટોપ કરવા માટે અપનાવો આ 3 રીત
છેલ્લું અપડેટ : 05 Mar 2026
બાળકોની પરીક્ષાઓ ચાલી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં ડોકટરો સલાહ આપે છે કે બાળકોને સ્વસ્થ અને સકારાત્મક વાતાવરણ પૂરું પાડવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તેઓ સકારાત્મક વિચારી શકે અને તેની પરીક્ષાઓ સારી રીતે આપી શકે. આ દરમિયાન પ્રશ્ન એ છે કે પરીક્ષા દરમિયાન પોતાને શારીરિક અને માનસિક રીતે કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખવું? આ માટે ડોક્ટરે કેટલીક ખૂબ જ સરળ અને અસરકારક પદ્ધતિઓ શેર કરી છે.
સ્વર ઉચ્ચારો
શું તમે જાણો છો કે A, E, I, O, અને U જેવા અંગ્રેજી સ્વરો બોલવાથી તણાવ ઓછો થાય છે? હા. ડોકટરો કહે છે કે જ્યારે આપણે આ અક્ષરોનો ઉચ્ચાર કરીએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરમાં સેરોટોનિન નામનો એક ખુશ હોર્મોન બહાર આવે છે, જે મનને શાંત અને ખુશ રાખે છે.
નાભિ માલિશથી તમારી યાદશક્તિમાં સુધારો
તણાવમુક્ત રહેવાનો બીજો એક શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે નાભિ વિસ્તારની માલિશ કરવી.
તે કેવી રીતે કરવું: આ માટે નાળિયેર તેલ શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે, પરંતુ જો તે ઉપલબ્ધ ન હોય, તો તમે ઘીનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.
પદ્ધતિ: નાભિની આસપાસ ઘડિયાળની દિશામાં 15 મિનિટ સુધી હળવા હાથે માલિશ કરો.
આમ કરવાથી શરીરમાં સેરોટોનિન હોર્મોન પણ મુક્ત થાય છે, જે આપણને ખુશ રાખે છે, સાથે જ એક વર્ષ પહેલા વાંચેલી વાતો યાદ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
પૂરતી ઊંઘ અને સ્વસ્થ આહાર
પરીક્ષા દરમિયાન તમારા શરીરને આરામ આપવો એ પણ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. બાળકોને ઓછામાં ઓછી 5 થી 6 કલાક સારી ઊંઘ લેવી જોઈએ. ઉપરાંત તેના આહાર પર ખાસ ધ્યાન આપો.
ફાઇબરયુક્ત આહાર: તમારા આહારમાં શક્ય તેટલું ફાઇબર શામેલ કરો, જેના માટે તાજા ફળો શ્રેષ્ઠ છે.
દહીંનું સેવન: સારા દૂધમાંથી બનેલું દહીં ખાવાનું ભૂલશો નહીં. દહીં અને ફળ બંનેમાં પ્રીબાયોટિક અને પ્રોબાયોટિક ગુણધર્મો હોય છે, જે આપણા આંતરડાને સ્વસ્થ રાખે છે.
આંતરડા અને મગજ વચ્ચેનો ઊંડો સંબંધ
ડોક્ટરો સમજાવે છે કે આપણા શરીરમાં બે પ્રાથમિક મગજ છે. આપણું માથાનું મગજ અને આપણું પેટ. આ પ્રક્રિયામાં આપણી આંખોને બીજું મગજ પણ માનવામાં આવે છે. તેથી પરીક્ષા દરમિયાન બંને મગજ (આંતરડાનું મગજ અને માથાનું મગજ) યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે આપણું પેટ સ્વસ્થ હશે, ત્યારે આપણું મગજ ઝડપથી કાર્ય કરશે, જેનાથી ઉત્તમ પરીક્ષા પરિણામો મળશે.