Relationship Tips / ગુસ્સાની એક ક્ષણ સંબંધમાં પેદા કરી શકે છે તિરાડ, તેનાથી બચવા માટે અપનાવો 90-સેકન્ડનો જાદુઈ નિયમ
છેલ્લું અપડેટ : 27 Jun 2026
તમે કદાચ આ કહેવત સાંભળી હશે કે એકવાર સંબંધ તૂટે છે, ભલે તે ફરીથી જોડાય, તેમાં ગાંઠ રહી જાય છે. એટલે કે, એકવાર સંબંધમાં કંઈક ખોટું થઈ જાય, તો તેને અસંખ્ય પ્રયાસો પછી પણ સુધારી નથી શકાતું.
તેવી જ રીતે, ગુસ્સામાં કહેવામાં આવેલી વાતો ઘણીવાર આપણા સંબંધને તોડી શકે છે. આ કડવાશથી બચવા માટે, આપણે 90-સેકન્ડના નિયમનું પાલન કરવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે આ નિયમ શું છે અને તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે.
આ 90-સેકન્ડનો નિયમ શું છે?
જ્યારે પણ આપણને કોઈ વાતનું ખરાબ લાગે છે અથવા ગુસ્સો આવે છે, ત્યારે આપણા મગજમાં રાસાયણિક પ્રતિક્રિયા થાય છે અને આપણી લાગણીઓ તીવ્ર બને છે. જોકે, આ ફક્ત 90 સેકન્ડ માટે જ રહે છે અને આ સેકન્ડોમાં આપણે ઘણીવાર કોઈ કડવી વાત બોલીએ છીએ.
જો તમે આ દોઢ મિનિટ દરમિયાન તમારી જાતને શાંત કરો છો અથવા પ્રતિક્રિયા આપવાનું ટાળો છો, તો તમારો ગુસ્સો ધીમે ધીમે ઓછો થશે. જોકે, જો તમારો ગુસ્સો 90 સેકન્ડ પછી પણ ચાલુ રહે છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે તમારા મનમાં તે વાત ને રીપીટ કરી રહ્યા છો.
સંબંધોમાં આ નિયમ શા માટે મહત્ત્વપૂર્ણ છે?
ઘણીવાર, નજીવી બાબતો પર સંબંધો તૂટી જાય છે. ગુસ્સામાં બોલાયેલો કડવા શબ્દ સુંદર સંબંધને તોડી શકે છે. તેથી, સંબંધોમાં ભાવનાત્મક સંતુલન જરૂરી છે.
90 સેકન્ડનો નિયમ અહીં ઉપયોગી છે. જ્યારે પણ તમને કોઈ બાબત વિશે ખરાબ લાગે છે, ત્યારે તરત જ જવાબ આપવાને બદલે 90 સેકન્ડનો વિરામ લો. આ સમય દરમિયાન, ઊંડો શ્વાસ લો અથવા પાણી પીઓ. આ તમારા મનને શાંત કરશે અને તમને વધુ સમજણ અને સંવેદનશીલતા સાથે તમારી વાત રજૂ કરવાની મંજૂરી આપશે.
આ આદત કેવી રીતે અપનાવવી?
જ્યારે પણ તમને કોઈ બાબત વિશે ગુસ્સો આવે છે, ત્યારે તમારી જાતને ખાતરી આપો કે તે ફક્ત સમયની વાત છે. ઊંડો શ્વાસ લો અને તમારા મોં દ્વારા ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો. આ તમારા મનને શાંત કરશે અને તણાવ ઘટાડશે. જો તમે ઈચ્છો, તો તમે આ દોઢ મિનિટ દરમિયાન પાણી પી શકો છો અથવા ગીત ગાઈ શકો છો. ગમે તે રીતે તમારી જાતને શાંત કરો અને પછી પ્રતિક્રિયા આપો. આ પરિસ્થિતિને વધતી અટકાવશે અને તમને યોગ્ય શબ્દોમાં તમારા વિચારો વ્યક્ત કરવાની મંજૂરી આપશે.
