Health Tips: લીવર અને કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હો, તો આ મહત્વપૂર્ણ બાબતો રાખો યાદ
છેલ્લું અપડેટ : 15 Apr 2025
લીવર અને કિડની આપણા શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગો છે, પરંતુ જીવનશૈલી અને આહારની અનિયમિતતાઓએ આ બંને અંગોના સ્વાસ્થ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર કરી છે. આપણે શું ખાઈએ છીએ, કેવું જીવન જીવીએ છીએ, આ બધું આપણા સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરી શકે છે. આ જ કારણ છે કે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો નાનપણથી જ સ્વાસ્થ્ય સંભાળ પ્રત્યે સતર્ક રહેવાની સલાહ આપે છે.
આપણા શરીરના મહત્વપૂર્ણ કાર્યોમાં લીવર અને કિડની બંને ખાસ ભૂમિકા ભજવે છે. શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર કરવા, યોગ્ય ચયાપચય જાળવવા અને લોહીને ફિલ્ટર કરવા માટે તેમનું યોગ્ય કાર્ય જરૂરી છે.
સ્વસ્થ આહાર અને જીવનશૈલી જાળવવા પર ધ્યાન આપો
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે લીવર અને કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે યોગ્ય આહાર અને સ્વસ્થ જીવનશૈલીની સાથે કેટલીક ખાસ સાવચેતીઓ પણ જરૂરી છે. ઘણા સંશોધનો દર્શાવે છે કે એક આદત જે આ બંને અંગોને સૌથી વધુ નુકસાન પહોંચાડી રહી છે તે છે દારૂ પીવો. આલ્કોહોલ લીવરના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેનાથી ફેટી લીવર અને સિરોસિસ જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ વધે છે.
નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ લિવર હેલ્થના એક રિપોર્ટ અનુસાર, લાંબા સમય સુધી વધુ પડતો દારૂ પીવાથી લીવર અને કિડની ફેલ્યોરનું જોખમ અનેક ગણું વધી જાય છે.
પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને વધારે મીઠું ટાળો
પ્રોસેસ્ડ ફૂડમાં સોડિયમ અને રસાયણોનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જે તેને લાંબા સમય સુધી સાચવી રાખે છે, જે કિડનીના કાર્યને અસર કરે છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરને પ્રોત્સાહન આપે છે.
જર્નલ ઓફ ધ અમેરિકન સોસાયટી ઓફ નેફ્રોલોજીના એક અહેવાલ મુજબ, વધુ પડતું મીઠું ખાવાથી કિડનીના કાર્ય પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. વધુ પડતું મીઠું લીવરના કાર્યને અસર કરી શકે છે.
આ વાતો પણ ધ્યાનમાં રાખો
- લીવર અને કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે બધા લોકોએ નાનપણથી જ કેટલીક વધુ સાવચેતી રાખવી જોઈએ.
- તમાકુથી દૂર રહો. તેમાં રહેલા ઝેરી તત્વો લીવર અને કિડની બંનેને નુકસાન પહોંચાડે છે અને કેન્સરનું જોખમ વધારી શકે છે.
- ઓછું પાણી પીવું પણ ખતરનાક છે. પાણી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે, તેથી ઓછું પાણી પીવાથી શરીરમાં ઝેરી તત્વોનું પ્રમાણ વધી શકે છે.
- પેઇનકિલર્સ અથવા એન્ટિબાયોટિક્સનો વધુ પડતો ઉપયોગ લીવર અને કિડનીને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
- કસરત વજન, બ્લડ સુગર અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જે લોકો કસરત નથી કરતા તેમાં લીવર અને કિડનીની સમસ્યાઓ પણ વધુ જોવા મળે છે.
