International Yoga Day 2024: આ 5 યોગના આસનો શરીર અને મનને આપશે ઠંડક, તમારું શરીર દીર્ઘ આયુષ્ય માટે રહેશે સ્વસ્થ 

આકરી ગરમીમાં ઘરની બહાર નીકળવું મુશ્કેલ બન્યું છે અને તેના કારણે લોકોએ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાનું બંધ કરી દીધું છે. આ દિવસોમાં હવામાન એવું છે કે લોકોને ન તો ખાવાનું મન થાય છે અને ન તો કસરત કરવાનું મન થાય છે. સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે મોટી સંખ્યામાં લોકો યોગ કરે છે, પરંતુ ગરમીના કારણે લોકો યોગથી દૂર થઈ રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં જાણો યોગ થેરેપિસ્ટ પાસેથી કેટલાક એવા યોગ આસનો વિશે, જે ઉનાળામાં પણ શરીરને ઠંડુ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે અને સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે.

રાષ્ટ્રીય સુવર્ણ ચંદ્રક વિજેતા યોગ ચિકિત્સક ઉત્તમ અગ્રહરીએ જણાવ્યું કે શરીર અને મનને શાંત રાખવા માટે યોગ એ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. યોગ દ્વારા તમે તમારા શરીરને લાંબા આયુષ્ય માટે સ્વસ્થ રાખી શકો છો. દરેક ઋતુમાં યોગ કરવાથી ફાયદો થાય છે. ઉનાળો હોય કે શિયાળો, યોગ હંમેશા કરવા જોઈએ. ઉનાળામાં ઘણા લોકો પાર્કમાં જઈને યોગ કરતા શરમાતા હોય છે, પરંતુ તમે ઘરની અંદર પણ યોગ કરીને લાભ મેળવી શકો છો. આ માટે તમારે પાર્કમાં જ જવું જરૂરી નથી. જ્યાં પણ શક્ય હોય ત્યાં તમે યોગ કરીને તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો.

યોગના આ 5 આસનોથી મળશે ગરમીથી રાહત

ચંદ્ર નમસ્કાર 

ઉનાળામાં ચંદ્ર નમસ્કારનો અભ્યાસ કરવો એ આપણા શરીર, મન અને આત્માને શાંત રાખવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. તે તમારા શરીરને ઠંડુ કરી શકે છે. ચંદ્ર નમસ્કાર કરવાથી શરીરમાં પિત્ત દોષ દૂર થાય છે અને ગરમીથી રાહત મળે છે. તેનાથી તમારા સ્નાયુઓ અને હાડકાંને ફાયદો થાય છે.

અર્ધ ચંદ્રાસન 

શરીરને ગરમીથી બચાવવા માટે અર્ધ ચંદ્રાસનનો નિયમિત અભ્યાસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. અર્ધ ચંદ્રાસન કરોડરજ્જુ, પગની ઘૂંટીઓ અને જાંઘોને મજબૂત બનાવે છે. તે આપણા શરીરની લવચીકતા વધારે છે. આ આસન સંતુલન સુધારી શકે છે અને મનને શાંત પણ કરી શકે છે.

વિપરિત કરણી મુદ્રા 

માથું નીચે અને પગ ઉપર રાખીને કરવામાં આવતી કસરતને વિપરિત કરણી મુદ્રા કહેવામાં આવે છે. આ આસન નિયમિત રીતે કરવાથી આપણા શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે અને દરેક અંગ સુધી ઓક્સિજનયુક્ત લોહીની પૂરતી માત્રા પહોંચે છે. આ આસનથી ગરમીથી પણ રાહત મળી શકે છે.

શીતલી પ્રાણાયામ 

શીતલી પ્રાણાયામ નામ સૂચવે છે તેમ શીતલી પ્રાણાયામ ગરમીથી રાહત આપીને શરીર અને મનને ઠંડુ રાખવામાં મદદ કરે છે. શીતલી પ્રાણાયામ કરવાથી શરીરની ગરમી બહાર નીકળી શકે છે અને તમારા સ્વાસ્થ્યને જબરદસ્ત લાભ મળી શકે છે. આ ઉનાળાનું શ્રેષ્ઠ આસન માનવામાં આવે છે.

ચંદ્રભેદી પ્રાણાયામ

લોકોએ ઉનાળાની ઋતુમાં દરરોજ ચંદ્રભેદી પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. આ પ્રાણાયામ કરવાથી શરીરમાંથી આળસ દૂર થાય છે અને શરીર અને મનમાં નવી તાજગીનો અનુભવ થાય છે. આ અભ્યાસથી તણાવ દૂર થાય છે અને મન શાંત રહે છે. તેનાથી શરીરની ગરમી ઓછી થાય છે.