Diwali 2024: દિવાળી સેલિબ્રેશન પછી બોડીને ડિટોક્સ કરવું છે તો અપનાવો આ 5 રીત, રહેશો ફિટ અને હેલ્ધી

દિવાળીના અવસર પર બહારના ખાદ્યપદાર્થો અને પાર્ટીઓ ઘણા દિવસો અગાઉથી શરૂ થઈ જાય છે જેના કારણે આપણે ઘણાં જંક ફૂડ અને અનહેલ્ધી વસ્તુઓ ખાઈએ છીએ. જો આવું સતત ઘણા દિવસો સુધી થતું રહે તો આપણું શરીર પણ થોડું અસ્વસ્થ થઈ જાય છે અને આપણને ડિટોક્સની જરૂરિયાત અનુભવવા લાગે છે. વધુ પડતા તળેલા ખોરાક અને મીઠાઈઓ ખાવાથી આપણાં શરીરમાં એક પ્રકારની આળસ આવે છે અને આપણે સુસ્તી અનુભવીએ છીએ. એ જ તાજગી અને ઉત્સાહ પાછી લાવવા માટે શરીરને ડિટોક્સ કરવું જરૂરી છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ અને ડાયેટિશિયન્સ અનુસાર, શરીરને ડિટોક્સિંગ ઘણી રીતે કરી શકાય છે. આ સમય દરમિયાન, તમારે તે વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ જે સરળતાથી પચી જાય છે અને પાચન તંત્ર પર દબાણ લાવવાથી બચવું જોઈએ.

આ પણ વાંચોઃ- Diwali 2024: ફટાકડા ફોડવાથી આંખમાં ઇજા કે બળતરા થાય તો શું કરવું? જાણો આ મહત્ત્વની ટિપ્સ

પુષ્કળ પાણી પીવો

શરીરને કુદરતી રીતે ડિટોક્સ કરવાની આ એક રીત છે. તમારે દિવાળી પછી બને તેટલું વધુ પાણી પીવું જોઈએ જેથી કરીને શરીર હાઈડ્રેટ રહે અને તમે વારંવાર બાથરૂમ જઈ શકો જેથી કરીને બધા જ એકઠા થયેલા ટોક્સિન્સ તમારા શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય અને તમે અંદરથી ખૂબ જ હળવા અને તાજા અનુભવી શકો. આ તમારા શરીરને અંદરથી સાફ કરે છે. તમે પાણીની સાથે જ્યુસ અને હેલ્ધી ડ્રિંકનું પણ સેવન કરી શકો છો.

સવારે ઉઠીને ગરમ લીંબુ પાણી પીવો

સવારે ઉઠ્યા પછી તમારે ડિટોક્સ ડ્રિંક પીવું જોઈએ. આ ડિટોક્સ પીણું લીંબુ પાણી હોઈ શકે છે. તમારે એક ગ્લાસ પાણી ગરમ કરીને તેમાં એક લીંબુ નિચોવવું પડશે. આ પછી તેને પી લો. આ ડ્રિંકનું સવારે ખાલી પેટ થોડા દિવસો સુધી સેવન કરવાથી તમારું શરીર ડિટોક્સિફાય થાય છે અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે. તેનાથી તમારું મેટાબોલિઝમ પણ વધે છે.

ફાઇબરયુક્ત ખોરાક લો

તમારે તમારા ખોરાકમાં ફાઈબરયુક્ત વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ફાઇબરને કુદરતી ડિટોક્સિફાઇંગ એજન્ટ માનવામાં આવે છે. તમે તમારી ફાઈબરની જરૂરિયાતોને પૂરી કરવા માટે કાકડી, ગાજર, લેટિસ અને સ્પ્રાઉટ્સનું સેવન કરી શકો છો. આ સિવાય તમારા ખોરાકમાં બને તેટલા લીલા અને પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. આ બધી વસ્તુઓ ખૂબ જ હળવી હોય છે, તેથી તમારા પાચનતંત્રને તેને પચાવવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડતી નથી અને તમારું શરીર પણ ઝડપથી ડિટોક્સ થઈ જાય છે.

થોડા દિવસો માટે ખાંડનું સેવન સંપૂર્ણપણે બંધ કરો

તમારે એકથી બે અઠવાડિયા માટે ખાંડનું સેવન સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દેવું જોઈએ કારણ કે, દિવાળી પર તમે ઘણી પ્રકારની મીઠાઈઓનું સેવન કર્યું હશે. આ ઉપરાંત બેકરીની વસ્તુઓ અને ઠંડા પીણાનું સેવન કરવાનું ટાળો. તમારા શરીરને તમે જે મીઠાઈઓ પહેલાથી જ ખાધી છે તેમાંથી સ્વસ્થ થવા માટે થોડો સમય આપો અને કંઈપણ વધારાની મીઠી વસ્તુઓ ન ખાઓ.

માંસ ખાવાનું બંધ કરો

આ સમયગાળા દરમિયાન તમારે અમુક સમય માટે માંસ ખાવાનું પણ ટાળવું જોઈએ. આ સમયે તમારે હળવું ખાવું જોઈએ જેથી તમારા પાચન તંત્ર પર વધારે દબાણ ન આવે. માંસ જેવી વસ્તુઓને પચાવવા માટે શરીરને ખૂબ મહેનત કરવી પડે છે, તેથી તમારે અમુક વસ્તુઓ જેવી કે માંસ વગેરે ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. પ્રોટીનની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે આ સમયગાળા દરમિયાન લાલ માંસ ખાવાનું ટાળો અને પ્રોટીનની જરૂરને પૂરી કરવા માટે લીલા શાકભાજીનું સેવન કરો.