5 હજાર ડગલા નહીં ચાલો તો બની જશો આ જીવલેણ બીમારીનો શિકાર

ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આપણે બધાએ બાળપણમાં આપણા ઘરના વડીલો પાસેથી આ હંમેશા સાંભળ્યું છે. પરંતુ આજના ફાસ્ટ લાઈફમાં ચાલવું આપણા જીવનમાંથી લગભગ ગાયબ થઈ ગયું છે.

આ પણ વાંચો:શિયાળામાં વિટામીન ડીની ઉણપ પૂરી કરશે આ ડ્રાયફ્રૂટ, ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થશે દૂર

આજના સમયમાં ન ચાલવા પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. તેમાં સમયસર ઓફિસ પહોંચવું, બાળકોને સમયસર શાળાએ જવા, જીવનની વ્યસ્તતા વગેરેનો સમાવેશ થઈ શકે છે. તેથી હવે દરેક વ્યક્તિ થોડા ડગલાં ચાલવા માટે પણ કાર અથવા બાઇક પર સંપૂર્ણપણે નિર્ભર છે.

આજે તમને જણાવીશું કે જો તમે દિવસમાં 5 હજાર ડગલાં પણ નથી ચાલતા તો તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે કેટલો ખેલ કરી રહ્યા છો.

જે લોકો ચાલતા નથી તેઓ ડિપ્રેશનનો શિકાર બની રહ્યા છે

હાલમાં ડિપ્રેશન સૌથી જીવલેણ રોગ તરીકે ઉભરી આવ્યો છે. કોલેજમાં ભણતા વિદ્યાર્થીઓ હોય કે ઓફિસમાં કામ કરતા લોકો. દરેક વ્યક્તિ ક્યાંક ને ક્યાંક ડિપ્રેશન સાથે સંઘર્ષ કરી રહી છે. અભ્યાસનો ભાર અને કામનો તણાવ લોકોને માનસિક રીતે બીમાર બનાવી રહ્યો છે. આ જ કારણ છે કે દરરોજ આપણે હતાશાના કારણે આપઘાતના સમાચાર વાંચતા કે સાંભળતા રહીએ છીએ.

ડબ્લ્યુએચઓના ડેટા અનુસાર, સમગ્ર વિશ્વમાં લગભગ 280 મિલિયન લોકો ડિપ્રેશન જેવી જીવલેણ બીમારીથી પીડિત છે. એક સંશોધન મુજબ જે લોકો તેમના રોજિંદા જીવનમાં ચાલવા, દોડવા અથવા કોઈપણ રમતગમત જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓથી દૂર રહે છે. આવા લોકો ડિપ્રેશનનો શિકાર બની રહ્યા છે.

5 હજાર પગલાં તમને ડિપ્રેશનથી દૂર રાખશે

સંશોધન મુજબ, 96 હજારથી વધુ પુખ્ત વયના લોકો સાથે સંકળાયેલા 33 અભ્યાસોના મેટા-વિશ્લેષણમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 5 હજાર પગલાં ચાલ્યા હતા. જેઓ ઓછા ચાલતા હતા તેમની સરખામણીમાં તેમનામાં ડિપ્રેશનના ઓછા લક્ષણો હતા. ડૉક્ટરો પણ આ આંકડા જોઈને ચોંકી ગયા. સંશોધન બાદ જાણવા મળ્યું છે કે દરેક વ્યક્તિએ દરરોજ 5 હજાર પગલાં ચાલવા જોઈએ.

શું 5 હજાર ડગલાં ચાલવા જરૂરી છે?

ઘણા સંશોધનો અનુસાર, વ્યક્તિ માટે એક દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 10 હજાર પગલાં ચાલવા જરૂરી માનવામાં આવે છે. જો કે, એવું પણ માનવામાં આવે છે કે રોજિંદા જીવનમાં 5 હજાર પગલાં ચાલવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જો આપણે નવીનતમ સંશોધન વિશે વાત કરીએ, તો સંશોધનમાં ભાગ લેનારા સહભાગીઓ દરરોજ 5000-7499 પગથિયા ચાલતા હતા. આ લોકોએ ડિપ્રેશનની અસર ઓછી દર્શાવ્યા હતા.