માસિક ધર્મ એટલે પીરિયડ્સ મહિલાઓને આવવું એક પ્રાકૃતિક રૂપ છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન મહિલાઓને અલગ અલગ પ્રકારની સમસ્યા થાય છે. આ દરમિયાન મહિલાઓના શરીરમાં હાર્મોનલ ફેરફાર થવાના કારણે ઘણી સમસ્યાઓ થઇ જાય છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન મહિલાઓ સામાન્ય તણાવમાં રહે છે. આ દિવસોમાં મહિલાઓના તણાવમાં રહેવાના ઘણા કારણ હોય છે, એક તો મનોવૈજ્ઞાનિક કારણથી તેઓ પીરિયડ્સ અને એની સાથે જોડાયેલ અસુવિધાઓને લઇ ખુબ વિચારે છે અને બીજું પ્રીમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ એટલે કે પીએમએસના કારણે.
તમને જણાવી દઈએ કે પ્રીમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમને ટેન્શન પીએમટી પણ કહેવામાં આવે છે. આ લક્ષણો મોટાભાગની સ્ત્રીઓમાં પીરિયડ્સ દરમિયાન દેખાય છે. આ દરમિયાન મહિલાઓને સ્તનમાં સોજો આવે છે, માથાનો દુખાવો થાય છે, કમરનો દુખાવો થાય છે, પેટ ફૂલવું અથવા ભૂખ ન લાગવી, ઉપરાંત ચોકલેટ ખાવાની ઈચ્છા થવી વગેરે આ બધું આ દિવસોમાં મહિલાઓ સાથે થાય છે.
એટલું જ નહીં ખીલ, ઉત્તેજના, થાક, અનિદ્રા, ઉર્જાનો અભાવ, ડિપ્રેશન અને મૂડમાં ફેરફાર જેવા લક્ષણો પણ દેખાઈ શકે છે. આ દિવસોમાં ઘણી વખત અતિશય પીડાને કારણે ગુસ્સામાં મહિલાઓના મનમાં ઘણા નકારાત્મક વિચારો પણ ઉદ્ભવે છે. આ લક્ષણો કેટલીકવાર મહિલાઓ માટે ખૂબ જ હાનિકારક બની જાય છે. ચાલો જાણીએ આવું કેમ થાય છે અને શું કરવું…
આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો
મૂડ સ્વિંગ
વાસ્તવમાં, પીરિયડ્સ દરમિયાન મહિલાઓના તણાવને કારણે, મગજમાં પિટ્યુટરી અને અંડાશય વચ્ચેનું જોડાણ ખલેલ પહોંચે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન આવતા તણાવ દરમિયાન શરીરમાં ઘણા પ્રકારના ન્યુરોકેમિકલ્સ બદલાય છે. આવી સ્થિતિમાં, શક્ય હોય ત્યાં સુધી, આ દિવસોમાં કોઈ પણ મહિલાએ પરેશાન થવું જોઈએ નહીં. જો કે પીરિયડ્સ દરમિયાન મિત્રો સાથે ફરવા જાઓ. સામાન્ય રીતે એવું જોવામાં આવે છે કે પીરિયડ્સ દરમિયાન મૂડ સ્વિંગ મુખ્ય હોય છે. અને જેમ કે દિવસો પ્રગતિ કરે છે, તમારા મૂડ સ્વિંગ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. આવો જાણીએ પીરિયડ્સ દરમિયાન શું થાય છે
રડવું
તમે કદાચ સેરોટોનિન વિશે સાંભળ્યું નહીં હોય, જે મૂળભૂત રીતે આપણા મૂડને નિયંત્રિત કરતું હોર્મોન છે. પરંતુ જો તે તમારા શરીરમાં મોટી માત્રામાં થાય છે, તો પછી તમે લો અનુભવશો. આ જ કારણ છે કે પીરિયડ્સ દરમિયાન તે હંમેશા હાઈ લેવલ પર હોય છે અને તેથી નાની નાની બાબતો પણ તમને થોડી વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે, જેના કારણે આ દિવસોમાં મહિલાઓ દરેક વાત પર રડે છે.
ગુસ્સો
પીરિયડ્સ ખૂબ જ અસ્વસ્થતા છે, આ દિવસોમાં હોર્મોન્સ ઘણી રીતે વધઘટ થાય છે. આ જ કારણ છે કે લાગણીઓ તમારા પર ઘણી રીતે હાવી થઈ જાય છે અને જેના કારણે તમને વારંવાર ગુસ્સો આવવા લાગે છે. પરંતુ આ દિવસોમાં તમને જેના પર ગુસ્સો આવી રહ્યો છે તેણે ધીરજ રાખવી જોઈએ.
નિરાશ
હતાશ થવું એ શરીરમાં ઓછા એન્ડોર્ફિન્સ અને સેરોટોનિનનું પ્રમાણ વધારે હોવાને કારણે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે હળવું ચાલવું વગેરે કરો તો સારું રહેશે.વ્યાયામ કરવાથી પીરિયડનો દુખાવો ઓછો થાય છે અને મનને પણ શાંતિ મળે છે.
ચીડિયાપણું
આ મુખ્યત્વે ત્યારે થાય છે જ્યારે તમને તમારા સમયગાળા દરમિયાન પૂરતો આરામ ન મળતો હોય. ઊંઘ માત્ર તમને માસિક ખેંચાણનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન પૂરતી ઊંઘ લો, તેનાથી તમારી ચીડિયાપણું ઘણી ઓછી થાય છે.
ચિંતા અને ઉદાસી
આ દિવસોમાં તમે તમારા વિશે ચિંતિત છો. ટેકનિકલી, તે પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ ડિસફોરિક ડિસઓર્ડર અથવા PMDD તરીકે ઓળખાય છે. આ મુખ્યત્વે ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા મગજના રીસેપ્ટર્સ અસ્થિર હોર્મોન્સ પર અસામાન્ય રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે.
Read Also
- Amritsar/ સુવર્ણ મંદિર પાસે બોમ્બ મુકાયાની માહિતી, સમગ્ર પંજાબમાં રેડ એલર્ટ
- Train Accidents: વર્ષ 2012 પછી થયેલા મોટા ટ્રેન અકસ્માત, જેણે રેલ મુસાફરોના મનમાં ડર પેદા કર્યો
- Train Accidents: વિકૃત મૃતદેહો, ખડી પડેલા ડબ્બા, પીડાથી કણસતા લોકો, ટ્રિપલ ટ્રેન અકસ્માતમાં મોતનો આંક પહોંચ્યો 237, 900થી વધુ લોકો ઘાયલ
- Odisha Train Accident / ઓડિશામાં ટ્રેન અકસ્માતમાં મોતનો આંકડો વધીને 70 થયો, 350થી વધુ ઘાયલ
- કોરોમંડલ એક્સપ્રેસ ટ્રેનના અકસ્માતના પગલે ટ્રેનની સેફ્ટી સિસ્ટમ કવચ સામે સવાલ, સિસ્ટમે કામ ન કર્યું કે હતી જ નહીં