શરીરમાં દરેક પોષક તત્વોની પોતાની ભૂમિકા હોય છે. જો શરીરમાં કોઈપણ પ્રકારના વિટામિનની ઉણપ થઈ રહી હોય તો તે શરીરને બીમાર કરી શકે છે. પ્રોટીનની ઉણપ હશે તો પણ સમસ્યાઓ થશે. આયર્ન પણ શરીર માટે જરૂરી પોષક તત્વોમાંનું એક છે. આયર્ન શરીર માટે કેટલું મહત્વનું છે, તેનું મહત્વ એ વાત પરથી જાણી શકાય છે કે તે શરીરમાં હિમોગ્લોબિન બનાવીને તમામ અંગો સુધી ઓક્સિજન પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે. ચાલો એ જાણવાનો પ્રયત્ન કરીએ કે આયર્નની ઉણપને કારણે કઈ સમસ્યાઓ થાય છે અને તેને શરીરમાં કેવી રીતે ભરપાઈ કરી શકાય છે.
વિશ્વમાં 1.62 અબજ લોકો અસરગ્રસ્ત છે
આયર્ન હિમોગ્લોબિન બનાવવાનું કામ કરે છે. હિમોગ્લોબિન એક પ્રોટીન છે. તે ફેફસાંમાંથી શરીરના અન્ય ભાગોમાં ઓક્સિજનનું પહોચાડે છે. શરીરનું દરેક અંગ ઓક્સિજનથી જ જીવિત રહે છે. માહિતી અનુસાર, વિશ્વભરમાં લગભગ 1.62 અબજ લોકો આયર્નની ઉણપથી પીડાય છે. આ વિશ્વની વસ્તીના લગભગ 24.8 ટકા છે.
આયર્નની ઉણપના આ સંકેતો
આયર્નની ઉણપને કારણે શરીરમાં અનેક પ્રકારના લક્ષણો જોવા મળે છે. આમાં સતત થાક લાગવો, કોઈ કામ કરવાની ઈચ્છા ન થવી, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડવાની ફરિયાદ, પીળો અને સફેદ ચહેરો, ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરવું, ચક્કર આવવા, નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, હળવી શરદી, સૂર્યપ્રકાશમાં બીમાર થવું સમાવેશ થાય છે.
આયર્નની ઉણપ શા માટે થાય છે?
આયર્નની ઉણપ કોઈને પણ થઈ શકે છે, પછી તે પુરુષ હોય કે સ્ત્રી. પરંતુ સામાન્ય રીતે પીરિયડના કારણે સ્ત્રીઓમાં પુરૂષો કરતાં વધુ એનિમિયા હોય છે. આ સિવાય લોહીની ઉણપ, ડિલિવરી દરમિયાન બ્લીડિંગ થવાથી પણ પાઈલ્સની સમસ્યા વધી શકે છે.
આયર્નની પૂર્તિ કેવી રીતે કરવી
આયર્નની ઉણપ માત્ર થોડી મિનિટોમાં જ ચકાસી શકાય છે. આના પરથી જાણી શકાય છે કે શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર કેટલું છે? જો હિમોગ્લોબિન ઓછું હોય, તો તમે દાડમ, ટામેટા, પાલક, લાલ માંસ, કઠોળ, દાળ અને અન્ય આયર્નયુક્ત ખોરાક લઈ શકો છો. પરંતુ એક વાતનું ધ્યાન રાખવું કે વધુ પડતું આયર્ન ન લેવું જોઈએ. આનાથી લોહી જાડું થઈ શકે છે, તેથી ડોક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
READ ALSO
- દાહોદમાં લૂંટના ઈરાદે હત્યા : ઝાલોદમાં બાઈકસવાર દંપતી પર લૂંટારૂઓએ હુમલો કરતા મહિલાનું મોત, પોલીસે તપાસ હાથ ધરી
- કેરળમાં હજી ચોમાસું પહોંચ્યું નથી, હવામાન વિભાગે કહ્યું- 3-4 દિવસનો થઈ શકે છે વિલંબ
- ઓડિશા ટ્રેન દુર્ઘટનાઃ મમતાએ મૃત્યુના આંકડા પર ઉઠાવ્યા સવાલ, રાહુલે માંગ્યું રેલવે મંત્રીનું રાજીનામું
- મહારાષ્ટ્ર : ચંદ્રપુરના કાનપા ગામ પાસે ખાનગી બસ અને કાર વચ્ચે ગમખ્વાર અકસ્માતમાં 5 લોકોના મોત
- 5 જૂન સોમવારનું પંચાંગ, જાણો દિવસ-રાતના શુભ ચોઘડિયાં