શિયાળાની ઋતુ આવતાની સાથે જ બીમારીઓ પણ હાહાકાર મચાવી દે છે. કોઈને કોઈ વ્યક્તિ શરદી, ઉધરસ અને તાવથી પરેશાન રહે છે. ખાવા-પીવાની વાત હોય કે નિયમિત ચેકઅપની વાત હોય, કોઈપણ રીતે બેદરકાર રહેવું યોગ્ય નથી. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે શિયાળાની ઋતુમાં તમારી જાતને એક્ટિવ રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. તેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરશે અને હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહેશે.
તે જ સમયે, જો આપણે આપણા ઘરના વડીલોની વાત કરીએ તો, તેમના માટે વધુ શારીરિક કાર્ય કરવું પણ સંભવ નથી. આપણી જીવનશૈલી અને આહાર હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ખૂબ અસર કરે છે. તો આ વાતને ધ્યાનમાં રાખીને અમે તમને કેટલીક સરળ હેલ્થ ટિપ્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે શિયાળાની ઋતુમાં તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખશે.
બ્લડ પ્રેશર ચેક કરો
હાઈ બ્લડ પ્રેશર દરેક ઘરમાં સમસ્યા બની ગઈ છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં આ સરળતાથી શોધી શકાતું નથી. તેને સાયલન્ટ કિલર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. બીપી વધવાને કારણે હાર્ટ પ્રોબ્લેમનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. તેથી, નિયમિતપણે બ્લડ પ્રેશર ચેક કરાવો.
વિટામિન ડી
કદાચ તમને ખબર નહીં હોય કે વિટામિન ડીની ઉણપથી હૃદયની કામગીરી પર પણ અસર પડે છે. વિટામિન ડી હાડકાં અને માંસપેશીઓ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે, શરીરમાં તેની ઉણપને કારણે હૃદય સંબંધિત બીમારીઓ વધવાનો ખતરો રહે છે. સૂર્યપ્રકાશ વિટામિન ડીનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. શિયાળામાં સમયાંતરે વિટામિન ડીના ટેસ્ટ કરાવતા રહેવું જોઈએ.
હાઇડ્રેટેડ રહો
મોટાભાગના લોકો શિયાળામાં ઓછું પાણી પીવે છે. પરંતુ આ સિઝનમાં તમારા શરીરના હિસાબે તમારી જાતને હાઇડ્રેટ રાખો. પીવાનું પાણી ઓછું ન કરો, માત્ર તાજો ખોરાક જ લો અને ફ્રીજમાં રાખેલી કોઈપણ વસ્તુને થોડીવાર બહાર રાખો અને પછી જ ખાવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો. જો તમને રૂમ ટેમ્પરેચર ઠંડુ લાગતું હોય તો હૂંફાળું પાણી પીતા રહો.
GSTV NEWSના Whatsapp ગ્રુપમાં જોડાવા માટે આ લિંક પર ક્લિક કરો
https://chat.whatsapp.com/DCLVsJD2PZ5ErOcMqtduna
GSTVની એપ ડાઉનલોડ કરવા આ લિંક પર ક્લિક કરો:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tops.gstvapps&hl=en&gl=US&pli=1
READ ALSO
- ભારત – આફ્રિકા વચ્ચેની પ્રથમ ટી-20 મેચમાં વરસાદનું વિધ્ન, ટોસમાં વિલંબ
- Solar Highway / દેશના આ રાજ્યમાં બની રહ્યો છે પહેલો સોલર એક્સપ્રેસ વે, જાણો શું છે ખાસ વાત
- India Vs South Africa Series: ભારતીય ટીમના પ્રવાસથી ક્રિકેટ સાઉથ આફ્રિકા થશે માલામાલ
- તેલંગાણાના નવા સીએમ રેવંત રેડ્ડી KCRને મળવા હોસ્પિટલ પહોંચ્યા
- છત્તીસગઢના નવા મુખ્યમંત્રી પર લાખો રૂપિયાનું દેવું, જાણો તેમની પાસે કેટલી છે સંપત્તિ