GSTV
Health & Fitness Life Trending

Diabetes/ નહિ છૂટી રહી સ્વીટ ખાવાની આદત ? કરો આ ઉપાય, તાત્કાલિક કંટ્રોલમાં હશે સુગર

બ્લડ સુગરને કન્ટ્રોલ કરવા માટે જારુરી છે કે તમે લાઇફસ્ટાઇલ સાથે જોડાયેલ આદત બદલી શકો છો. એક્સપર્ટ મુજબ, ધ્યાન આપવાથી ઘણા હદ સુધી કંટ્રોલ કરી શકાય છે, પરંતુ ઘણી વખત મીઠું ખાવાની આદત છૂટતી નથી અને તમને ખુબ નુકસાન પહોંચાડે છે. બ્લડ સુગર લેવલ કંટ્રોલ કરવા માટે તમારે તમારી ડાઈટમાંથી કેટલીક વસ્તુ હટાવવી પડશે.

જો તમને મીઠુ ખાવાની આદત હોય તો ફળો ખાઓ.

નિષ્ણાતોના મતે, મીઠી વસ્તુઓ ખાવાથી શરીર સક્રિય રહે છે, તેથી મોટાભાગના લોકો તેમના આહારમાંથી ખાંડને સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકતા નથી. તેના શરીરને મીઠાની આદત પડી ગઈ છે. અહીં આ વાત ધ્યાનમાં રાખો કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ વજનને નિયંત્રણમાં રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. મીઠુ ખાવાથી તમારું વજન વધે છે. જો તમને મીઠાઈ ખાવાની આદત હોય તો ફળો ખાઓ, ખાંડ બિલકુલ ટાળો.

આ પદ્ધતિને અનુસરો

જો તમે રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ મીઠુ દૂધ પીતા હોવ તો તેને રાત્રે પીવાને બદલે તેને દિવસમાં 2 ભાગમાં પીવાનું શરૂ કરો. તેનાથી વજન વધશે નહીં અને શુગરને કંટ્રોલ કરવામાં પણ મદદ મળશે.

દરરોજ વર્કઆઉટ કરો

જો તમારા શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનની માત્રા વધુ બને છે, તો તે સુગરને નિયંત્રણમાં રાખે છે. આ સિવાય દરરોજ વર્કઆઉટ કરો, તેનાથી તમારા શરીરના દરેક ભાગમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધરશે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળશે.

બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવાની અસરકારક રીત

નિષ્ણાતોના મતે, બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા માટે લીમડાના પાન, એલોવેરા અથવા કારેલાનું સેવન ખાલી પેટ કરી શકાય છે. કારેલાના સૂપ અથવા જ્યુસનું સેવન એ બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવાની અસરકારક રીત છે.

Read Also

Related posts

દિલ્હી / એશિયાની સૌથી મોટી કાપડ માર્કેટની દુકાનમાં ભીષણ આગ, લાખો રૂપિયાનો માલ સામાન બળીને ખાખ

Hardik Hingu

મોટી દુર્ઘટના ટળી / હરિયાણામાં રાવણનું સળગતું પૂતળું ભીડ પર પડ્યું, 7 લોકો દાઝ્યા

Hardik Hingu

KBC-14 / શાશ્વત ગોયલ બન્યો સીઝનનો બીજો કરોડપતિ, હવે જીતશે આટલા કરોડ રૂપિયા

Hemal Vegda
GSTV