બ્લડ સુગરને કન્ટ્રોલ કરવા માટે જારુરી છે કે તમે લાઇફસ્ટાઇલ સાથે જોડાયેલ આદત બદલી શકો છો. એક્સપર્ટ મુજબ, ધ્યાન આપવાથી ઘણા હદ સુધી કંટ્રોલ કરી શકાય છે, પરંતુ ઘણી વખત મીઠું ખાવાની આદત છૂટતી નથી અને તમને ખુબ નુકસાન પહોંચાડે છે. બ્લડ સુગર લેવલ કંટ્રોલ કરવા માટે તમારે તમારી ડાઈટમાંથી કેટલીક વસ્તુ હટાવવી પડશે.
જો તમને મીઠુ ખાવાની આદત હોય તો ફળો ખાઓ.
નિષ્ણાતોના મતે, મીઠી વસ્તુઓ ખાવાથી શરીર સક્રિય રહે છે, તેથી મોટાભાગના લોકો તેમના આહારમાંથી ખાંડને સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકતા નથી. તેના શરીરને મીઠાની આદત પડી ગઈ છે. અહીં આ વાત ધ્યાનમાં રાખો કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ વજનને નિયંત્રણમાં રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. મીઠુ ખાવાથી તમારું વજન વધે છે. જો તમને મીઠાઈ ખાવાની આદત હોય તો ફળો ખાઓ, ખાંડ બિલકુલ ટાળો.
આ પદ્ધતિને અનુસરો
જો તમે રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ મીઠુ દૂધ પીતા હોવ તો તેને રાત્રે પીવાને બદલે તેને દિવસમાં 2 ભાગમાં પીવાનું શરૂ કરો. તેનાથી વજન વધશે નહીં અને શુગરને કંટ્રોલ કરવામાં પણ મદદ મળશે.
દરરોજ વર્કઆઉટ કરો
જો તમારા શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનની માત્રા વધુ બને છે, તો તે સુગરને નિયંત્રણમાં રાખે છે. આ સિવાય દરરોજ વર્કઆઉટ કરો, તેનાથી તમારા શરીરના દરેક ભાગમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધરશે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળશે.
બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવાની અસરકારક રીત
નિષ્ણાતોના મતે, બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા માટે લીમડાના પાન, એલોવેરા અથવા કારેલાનું સેવન ખાલી પેટ કરી શકાય છે. કારેલાના સૂપ અથવા જ્યુસનું સેવન એ બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવાની અસરકારક રીત છે.
Read Also
- વિષ્ણુદેવ સાય બનશે છત્તીસગઢના નવા મુખ્યમંત્રી
- પાકિસ્તાને વૈશ્વિક દરજ્જો મેળવવો હશે તો ભારત જેવા પાડોશીઓ સાથે સબંધો સુધારવા જ પડશે- નવાઝ શરીફ
- આ સરળ ટિપ્સ અજમાવીને બચાવી શકો છો તમારી કારનું ફ્યૂલ, થશે મોટી બચત
- ચાંદખેડામાં પ્રેમ-પ્રકરણમાં યુવતીના કાકા સહિત ત્રણ શખ્સોએ યુવાનનું કર્યું અપહરણ, નગ્ન કરીને ઢોર માર માર્યા બાદ છોડી મૂક્યો
- AHMEDABAD / બસમાં બાજુમાં બેઠેલા યુવકે નશાયુક્ત બિસ્કિટ ખવડાવી બેભાન કર્યા, સાડા ત્રણ લાખ લૂંટી લીધા