ઊંઘ અને સ્વાસ્થ્ય વચ્ચે સીધો સંબંધ છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે દરરોજ 7 થી 8 કલાકની સારી ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. પૂરતી ઊંઘ લેવાથી તમે દિવસભર ઉર્જાવાન અનુભવો છો. ઊંઘ ન આવવાથી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. ઓછી ઊંઘને કારણે ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ અનેકગણું વધી જાય છે. લાંબા સમય સુધી ઊંઘને લઈને બેદરકારી જીવલેણ સાબિત થઈ શકે છે. ઊંઘને સારા સ્વાસ્થ્યની ચાવી ગણી શકાય.
સોનું એ મનુષ્યની મૂળભૂત જરૂરિયાત છે. જેમ દરરોજ ખાવું, પીવું અને શ્વાસ લેવો મહત્વપૂર્ણ છે, તેવી જ રીતે દરરોજ સૂવું પણ સારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આંકડા અનુસાર, અમેરિકામાં લગભગ 33% પુખ્ત વયના લોકો દરરોજ પૂરતી ઊંઘ લેતા નથી. એક અનુમાન મુજબ, યુએસએમાં લગભગ 5 થી 7 કરોડ લોકો ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓથી પીડિત છે. ઊંઘ ન આવવાથી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થાય છે. આનાથી અકાળ મૃત્યુનું જોખમ વધે છે. જેના કારણે અનેક ગંભીર બીમારીઓનો ખતરો પણ ઉભો થાય છે.
ઓછી ઊંઘ લેવાથી થઈ શકે છે આ 7 બીમારી
- રિપોર્ટ અનુસાર, ઊંઘની કમીથી હૃદય રોગનું જોખમ વધી જાય છે. ઊંઘ ન આવવાથી હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે અને લાંબા સમય સુધી આમ કરવાથી હૃદયની બીમારી થઈ શકે છે.
- તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે ઊંઘ ન આવવાની અસર કિડની પર પણ ખરાબ થાય છે. તેનાથી કિડનીની કામગીરી પર અસર પડે છે. કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.
- દરરોજ પૂરતી ઊંઘ ન લેવાના કારણે લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા થઈ શકે છે. બ્લડ પ્રેશર જાળવવા માટે ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કારણે હૃદયની ધમનીઓને નુકસાન થવાનું જોખમ રહેલું છે.
- ઊંઘની સમસ્યાને કારણે સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ જેવી બીમારીઓ થઈ શકે છે. સ્થૂળતા પોતે જ અનેક રોગો માટે જવાબદાર છે. જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો તો ઊંઘ સાથે બિલકુલ સમાધાન ન કરો, નહીં તો સ્થિતિ ગંભીર બની શકે છે.
- ઊંઘ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વચ્ચે સીધો સંબંધ છે. ઊંઘના અભાવે તણાવ, ચિંતા, હતાશા સહિત અનેક માનસિક બીમારીઓ થઈ શકે છે. એટલું જ નહીં તેનાથી સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ વધી જાય છે. ઘણા ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર એક સમસ્યા હોય શકે છે.
READ ALSO
- ઓ ભાઈ સાહેબ! જાનમાં નાચી રહ્યા છે કે મારી રહ્યા છે? પબ્લિકે ગણાવ્યો અનોખો નશો
- ગુજરાત હાઇકોર્ટનું આકરું વલણ, નેતાઓ સામેના ક્રિમિનલ કેસો ઝડપી ચલાવવા આપ્યો આદેશ
- Viral Video/ બાઈકર ધુમ સ્ટાઈલમાં સ્ટંટ કરીને આગળ નીકળી ગયો, આ જોઈ પોલીસનું પણ માથું ચકરાઈ ગયું
- જાણો કેટલો ખતરનાક છે અમિત શાહને ધમકી આપનાર અમૃતપાલ સિંહ? ધરપકડ માટે ચાલી રહેલા અભિયાનનો આજે ત્રીજો દિવસ
- ભારત ઓસ્ટ્રેલિયા વન ડે સીરિઝ વચ્ચે ભારત માટે ખુશખબરી, ત્રીજી મેચ પહેલા ટીમ સાથે જોડાશે આ દિગ્ગજ