સ્થૂળતાના કારણે શરીરમાં ઘણી નવી સમસ્યાઓ અને બીમારીઓ વધી શકે છે, જેમાંથી એક છે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા. આજકાલ મોટાભાગના લોકો આનાથી પીડાઈ રહ્યા છે. કોલેસ્ટરોલ એ લોહીમાં જોવા મળતું ચીકણું પ્રવાહી છે, જે શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ વાજબી માત્રામાં. વધેલા કોલેસ્ટ્રોલને કારણે છાતીમાં દુખાવો, હાર્ટ સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેક પણ આવી શકે છે. ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલના કોઈ ચોક્કસ લક્ષણ નથી. શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર લોહીની તપાસ દ્વારા જ જાણી શકાય છે. કોલેસ્ટ્રોલ વધવાનું કારણ મોટે ભાગે બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર અને નબળી જીવનશૈલી છે, પરંતુ આ સમસ્યા આનુવંશિક પણ હોઈ શકે છે. ડાયાબિટીસ, હાઈ બીપી અને HIV જેવી બીમારીઓ પણ અમુક સમયે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધારી શકે છે. રક્ત વાહિનીઓમાં હાજર ફેટી ડિપોઝિટ એટલે કે સ્થૂળતા ઘણીવાર હાઈ કોલેસ્ટ્રોલનું કારણ બની શકે છે. ચાલો કોલેસ્ટ્રોલના જોખમી પરિબળો પર એક નજર કરીએ.
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ માટે જોખમી પરિબળો
બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર
વધુ સેચ્યુરેટેડ અને ટ્રાન્સ ફેટના સેવનથી શરીરમાં LDL એટલે કે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે, જે શરીરમાં ધમનીની દિવાલો પર ભેગું થઈને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલનું કારણ બને છે.
સ્થૂળતા
વ્યક્તિનો બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) 30થી વધુ હોવું તે સ્થૂળતાની નિશાની છે. આ સ્થૂળતા હાઈ કોલેસ્ટ્રોલનું મુખ્ય કારણ બની જાય છે.
સિગારેટ અને દારૂ
વધુ પડતી સિગારેટ, આલ્કોહોલ શરીરમાં HDL એટલે કે સારા કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને વધારી શકે છે, જેના કારણે સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે.
અનહેલ્ધી લાઈફસ્ટાઈલ
આજકાલ મોટા ભાગનું કામ કોમ્પ્યુટર કે લેપટોપ પર થાય છે, આવી સ્થિતિમાં આખો દિવસ કસરત અને યોગ ન કરવાથી કે બેસી રહેવાથી પણ કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધે છે.
હાઈ કોલેસ્ટ્રોલને રોકવા માટે આ ઉપાયો અનુસરો
- ફળો, શાકભાજી અને કઠોળને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો.
- સિગારેટ, દારૂ જેવી વસ્તુઓથી દૂર રહો.
- જંક ફૂડ અને ફેટી ફૂડનો વપરાશ ઓછો કરો.
- તમારી જીવનશૈલીમાં નિયમિત કસરત અને યોગનો સમાવેશ કરો.
- વધુ પડતા તણાવ કે ટેન્શન લેવાનું ટાળો.
- સ્થૂળતા ઓછી કરો અને વેઇટ બનાવીને ચાલો.
- જોગિંગ અને વૉકિંગ જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પર ધ્યાન આપો.
READ ALSO:
- 28 ઓગસ્ટે તોડી પડાશે નોઈડાના વિવાદિત સુપરટેકના ટ્વિન ટાવર્સ, સુપ્રિમ કોર્ટે આપી લીલી ઝંડી
- માયાવતીની જેમ મમતા બેનરજી પણ મોદી સરકાર પ્રત્યે કૂણા પડવા લાગ્યા છે
- ગુજરાતમાં કેટલાંક ડેમમાંથી પાણી છોડવાની સંભાવના, પૂરની આપી ચેતાવણી, જાણો- તમારા શહેરની પરિસ્થિતી
- બિહારનું રાજકારણ/ પ્રધાનમંત્રી બનવા માટે દાઉદ સાથે હાથ મિલાવી શકે છે નીતિશ કુમાર, ભાજપના સાંસદે કર્યા આવા આકરા પ્રહાર
- તૈયાર રહેજો/ 15 અને 16 ઓગસ્ટે ગુજરાતમાં તૂટી પડશે વરસાદ: બંદરો પર લગાવાયુ એક નંબરનું સિગ્નલ, હવામાન વિભાગે કરી છે આવી આગાહી