હાર્ટ એટેક કે જે ગંભીર સ્થિતિમાં વ્યક્તિનું મૃત્યુ કરી શકે છે. પૂરતું લોહી ન મળવાને કારણે તમારું હૃદય કામ કરવાનું બંધ કરી દે છે જેના કારણે હાર્ટ એટેક આવે છે. આ સામાન્ય રીતે તમારા હૃદયને લોહી પહોંચાડતી ધમનીઓ (રક્તવાહિનીઓ) માં અવરોધને કારણે થાય છે. સ્ટ્રોકથી હૃદયને ઘણું નુકસાન થાય છે અને જો આ સ્થિતિમાં હૃદયને તાત્કાલિક લોહીનો પુરવઠો ન મળે તો વ્યક્તિનું મૃત્યુ થઈ શકે છે. આ બાબતોનું ધ્યાન રાખીને તમે હાર્ટ એટેકના જોખમથી બચી શકો છો.
- કોલેસ્ટ્રોલ
હૃદયરોગ અને હાર્ટ એટેકના જોખમથી બચવા માટે કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવું જરૂરી છે. જો તમારું કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ સ્વસ્થ હશે તો તમારું હૃદય સ્વસ્થ રહેશે. જો તમે આ રોગથી પીડિત છો, તો તમારા ડોક્ટરને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાની રીતો વિશે પૂછો. આહારમાં ફાઇબર વધારો. પૌષ્ટિક ખોરાક લો અને ઓછી ચરબીવાળો ખોરાક પસંદ કરો. નિયમિત કસરત કરવાથી કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે.
- ડાયાબિટીસ
ડાયાબિટીસ તમારા હૃદયને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ખાસ કરીને જો તે નિયંત્રણમાં ન હોય. ડાયાબિટીસ ધરાવતા 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના 65 ટકા લોકો હૃદય રોગથી પીડાય છે. તેથી તમારી બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખો અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અનુસરો.
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર (હાયપરટેન્શન)
હાઈ બ્લડ પ્રેશર પણ હૃદય રોગ માટેનું સામાન્ય જોખમ પરિબળ છે. જ્યારે તમારું બ્લડ પ્રેશર વધે છે, ત્યારે તમારા હૃદયને કામ કરવા માટે સખત મહેનત કરવી પડે છે. હૃદયના સ્નાયુઓ પર દબાણને કારણે હાર્ટ એટેક આવી શકે છે. નિયમિત વ્યાયામ, ઓછું આલ્કોહોલ, વજનમાં સંતુલન, ઓછું મીઠું અને ઓછી ચરબીવાળો ખોરાક લેવાથી અને તણાવથી દૂર રહેવાથી બ્લડપ્રેશર ઓછું રહી શકે છે.
READ ALSO
- તૂટેલા દાંતવાળી કોમેડી સર્કસની નાનકડી ગંગુબાઇ યાદ છે ? ફોટો જોઇને ઓળખી પણ શકશો નહી
- લંડનમાં ખાલિસ્તાનના વિરોધમાં હજારો ભારતીયો તિરંગો લઈને ભારતીય દૂતાવાસ બહાર ઉમટી પડ્યાં, બ્રિટિશ પોલીસકર્મીઓએ પણ ‘જય હો’ પર કર્યો ડાન્સ
- Breaking: દિલ્હી-NCRમાં અનુભવાયા ભૂકંપના ઝટકા, ઘણી વખત સુધી હલી ધરતી
- ક્રૂડ ઓઈલ 15 મહિનાના નીચલા સ્તર પર, પેટ્રોલ- ડીઝલમાં રાહત ક્યારે ?
- રોકાણકારોને સોનાએ કર્યા માલામાલ, ગોલ્ડે આપ્યું 5 વર્ષમાં 100% રિટર્ન, નિફ્ટીએ 55 ટકા જ્યારે સેન્સેક્સે 75 ટકા વળતર આપ્યું