GSTV
Home » News » જલ્દીથી ઘટાડવા માંગો છો તમારુ વજન, તો આજે જ સામેલ કરો તમારા ડાયેટમાં આ 5 ફ્રૂટ્સ

જલ્દીથી ઘટાડવા માંગો છો તમારુ વજન, તો આજે જ સામેલ કરો તમારા ડાયેટમાં આ 5 ફ્રૂટ્સ

આજના સમયમાં 10માંથી ત્રણ વ્યક્તિ જાડાપણાથી પરેશાન છે. જેમાંથી છૂટવા માટે જીમનો સહારો લે છે. તેના સિવાય સખત ડાયટની સાથે સાથે ઘણી પ્રકારની દવાઓ પણ લે છે, પરંતુ તેના બાદમાં બહુજ સાઈડ ઈફેક્ટ હોય છે. જાડાપણું ઘટાડવા માટે વર્કઆઉટની સાથે સાથે હેલ્ધી ડાયટ પણ બહુજ જરૂરી છે. એટલા માટે જ તમને કેટલાંક એવાં ફ્રૂટ્સ વિશે જણાવવાનાં છીએ. જેનાથી તમે જલ્દીથી વજન ઘટાડી શકો.

તડબૂચ

તડબૂચમાં ઓછી કેલેરીની સાથે સાથે વધુ માત્રામાં ફાઈબર, પોટેશિયમ, આયરન અને વિટામિન-એ, સી તેમજ બી ભરપુર હોય છે. જે શરીરમાંથી વિષાક તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. તડબૂચમાં ભરપુર માત્રામાં પાણી હોય છે. જે શરીરમાં પાણીની કમીને ઘટાડવાની સાથે સાથે પાચન તંત્રને પણ ઠીક રાખે છે.

સફરજન

રોજ સવારે એક સફરજન ખાઓ અને બીમારીઓને દૂર રાખો, જે 100 ટકા સાચુ છે. તેમાં ભરપુર માત્રામાં એન્ટીઓક્સિડેન્ટ, ફ્લેનેનોડ્સ અને ફાઈબર ભરપુર માત્રામાં હોય છે. જ્યારે કેલેરી ઓછી માત્રામાં હોવાથી તમને વજન ઘટાડવામાં ઘણું મદદ કરે છે.

બેરીઝ

બેરીઝ ઘણા પ્રકારનાં હોય છે. તેમાં રાસબેરી, સ્ટ્રોબેરી, ક્રેનબેરી, ગોઝીબેરી અને અકાઈબેરી હોય છે. જેમાં ઓછી માત્રામાં કેલેરી હોય છે. તેમાં વિટામીન સી હોય છે જે શરીરમાંથી ફૅટને તેજીથી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.

કેળા

વધુ માત્રામાં લોકો એવું વિચારે છેકે, કેળાનું સેવન કરવાથી વજન વધે છે. પરંતુ તમને જણાવી દઈએકે, કેળા ખાવાથી શરીરમાં ફૅટ પણ ઘટે છે. કેળામાં વિટામીન સી, વિટામીન બી6, મેંગનીઝ, બાયોટિન, પોટેશિયમ અને ફાઈબર હોય છે. આ બધા જ પોષક તત્વો શરીર માટે જરૂરી હોય છે. કેળામાં વધુ માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. જે પેટને સ્વસ્થ રાખે છે. અને મેટાબોલિઝમ મજબૂત રાખે છે. ધ્યાન રાખવું કે, કેલેરી ઈનટેક ટાર્ગેટ કેટલો છે અને તેની સીમામાં રહીને કેળા ખાવા જોઈએ. એવું કરવાથી કેળાં તમારુ વજન વધારશે નહી, જ્યારે ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

કીવી

કીવી ઘણા પોષકતત્વોથી ભરપુર છે. જે શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે અને સાથે સાથે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. કીવીમાં વીટામીન સી, વિટામિન કે, ફોલેટ, પોટેશિયમ તેમજ વિટામીન ઈ ભરપુર માત્રામાં હોય છે. તેની સાથે જ તેમાં કેલેરી બહુજ ઓછી માત્રામાં હોય છે. જેનાંથી સરળતાથી વજન ઘટાડી શકાય છે.

READ ALSO

Related posts

હવે ફક્ત બિઝનેસ ક્લાસમાં જ સફર કર કરાય, એર ઈન્ડિયા લાવ્યું છે નવી ધમાકેદાર સ્કીમ

Arohi

બિહારમાં ભારે વરસાદના કારણે જનજીવન અસ્તવ્યસ્ત મૃત્યુઆંક 83એ પહોંચ્યો

Bansari

આજે અયોધ્યા કેસ મામલે સુપ્રીમમાં સુનાવણી, મધ્યસ્થ કમિટી રિપોર્ટ સોંપશે

Bansari
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!