GSTV
Health & Fitness Life Trending

Health Tips/ કાળઝાળ ગરમીથી પરેશાન છો? તો રાહત માટે અપનાવો આ 5 ટિપ્સ

ભારતના ઘણા રાજ્યો આ સમયે આકરી ગરમીથી ત્રસ્ત છે. આ કાળઝાળ ગરમીના કારણે લોકો પાણીના અભાવે ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. આ સાથે કેટલાક લોકોને હીટસ્ટ્રોકના કારણે તાવ, પેટમાં દુખાવો, ઉલ્ટી અને ચક્કર આવવા જેવી સમસ્યાઓનો પણ સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે ઘરમાં રહીને પણ ગરમીથી પોતાને બચાવવું જરૂરી છે.

એર સર્ક્યુલેશન યોગ્ય રાખો

જો તમે ઉનાળામાં ઘરને ઠંડુ રાખવા માંગતા હોવ તો તમારા રૂમમાં એર સર્ક્યુલેશન બરાબર રાખો. તમારા ઘરમાંએર સર્ક્યુલેશનને વધારવા માટે બોક્સ પંખા અને સીલિંગ ફેનનો ઉપયોગ કરો. ગરમ હવાને દરવાજાની બહાર અને ધકેલવા માટે બોક્સ પંખાનો ઉપયોગ કરો જે એક્ઝોસ્ટ સિસ્ટમ તરીકે કામ કરી શકે અને સાંજની ઠંડી હવાને ઘરમાં ખેંચી શકે.

દિવસ દરમિયાન દરવાજા અને બારીઓ બંધ કરો અને સાંજે ખોલો

ઉનાળામાં આપણા માટે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, દિવસના સમયે, તમારા દરવાજા અને બારીઓ બંધ કરો કારણ કે તેઓ તેમની સાથે ગરમ હવા લાવે છે અને ઓરડાના વાતાવરણને પણ ગરમ કરે છે. તેથી જ્યારે સૂર્યોદય થાય ત્યારે તમામ દરવાજા અને બારીઓ બંધ કરી દો, જેથી બને ત્યાં સુધી ઘરની અંદર ઠંડી રહે. પછી સાંજે જ્યારે બહારની હવા ઠંડી થાય ત્યારે બારીઓ ખોલો અને ફરીથી પંખો ચાલુ કરો. આ ઘરનું તાપમાન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

ઘરની બાલ્કની અને દરવાજા પર ભીના પડદા લગાવો

પહેલા તમે ગ્રાઉન્ડ ફ્લોર પર રહેવાનો પ્રયાસ કરો. ગરમ હવા વધતી હોવાથી, ઘરનો ઉપરનો માળ ગ્રાઉન્ડ ફ્લોર કરતાં વધુ ગરમ રહેશે. તેથી નીચે રહો. તે પછી ઘરની બાલ્કની અને દરવાજા પર ભીના પડદા લગાવો જેથી તેમાંથી જે હવા આવે છે તે થોડી ઠંડી પડે. ઉપરાંત, તમારા પગને ડોલમાં પલાળી રાખો અને ભીનો ટુવાલ ખભા અને માથા પર રાખો, જેથી તે તમને હીટસ્ટ્રોકથી બચાવશે.

હાઇડ્રેશનનું ખાસ ધ્યાન રાખો

ઘરમાં ગરમીથી બચવા માટે યોગ્ય હાઇડ્રેશન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. કારણ કે આ કાળઝાળ ગરમીમાં તમને ઘણો પરસેવો થાય છે, જેના કારણે શરીરમાં પાણીની કમી થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે હંમેશા તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખવી જોઈએ. આ સિવાય ડિહાઇડ્રેશનથી બચવા માટે તરસ લાગતા પહેલા પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો.

ગરમીના વધારતા સ્ત્રોતો દૂર કરો

ગરમીના વધારતા સ્ત્રોતોને દૂર કરો, એટલે કે ગરમીનું કારણ બને તેવી વસ્તુઓને ટાળો. જેમ કે બલ્બ જે બિનજરૂરી ગરમી પેદા કરે છે. આ સિવાય વધુ ગરમી ઉત્પન્ન કરતા કમ્પ્યુટર અથવા ઉપકરણોનો ઉપયોગ ઓછો કરો. તાજા ખોરાક ખાઓ જેને તૈયાર કરવા માટે તમારે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી અથવા સ્ટોવનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી. આવી રીતે, તમે ઘરમાં રહીને ગરમીથી બચી શકો છો.

READ ALSO:

Related posts

રથયાત્રા માટે સરસપુરની પોળમાં પ્રસાદની તૈયારી શરૂ, 1500 કિલો સ્વાદિષ્ટ મોહનથાળ તૈયાર તો પૂરીઓની થઈ ગઈ શરૂઆત

pratikshah

અમદાવાદની યાત્રાનું અનેરું આકર્ષણ, રથયાત્રા માટે 350 જેટલા સમાજો સાથે બેઠકો કરવામાં આવી

pratikshah

અનોખી નદી/ એવી નદી જે પહાડોથી નીકળે છે, પરંતુ સમુદ્ર સુધી પહોંચતા પહેલા થઇ જાય છે ‘ગાયબ’

Damini Patel
GSTV