GSTV
Health & Fitness Life Trending

લીલા વટાણા આજે જ તમારા આહારમાં કરો સામેલ, આ પાંચ બીમારી સામે આપશે રક્ષણ

લીલા વટાણાનો ઉપયોગ મોટાભાગે ભારતીય વાનગીઓમાં કરવામાં આવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વટાણા માત્ર ખાવાનો સ્વાદ જ નથી વધારતા, પરંતુ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે ડાયેટરી ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટોનો ઓછી ચરબીનો સ્ત્રોત છે. તેનું સેવન સ્વસ્થ આંતરડા એટલે કે પેટના માઇક્રોબાયોમ માટે સારું માનવામાં આવે છે.

વટાણા ખાવાથી દૂર થશે આ 5 બીમારીઓ

પેટ સંબંધિત કોઈ રોગ થશે નહીં

લીલા વટાણામાં હાજર ફાઇબર આંતરડાના માઇક્રોબાયોમમાં સારા બેક્ટેરિયાના વિકાસને ઉત્તેજિત કરે છે, જે પાચનમાં મદદ કરે છે. લીલા વટાણા ખાવાથી આંતરડાના સોજાના રોગ, ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ અને કોલોન કેન્સરનું જોખમ ઓછું થાય છે. 2009ના એક અભ્યાસ મુજબ, આહારમાં વટાણા જેવા ફળોનો સમાવેશ કરવાથી પેટ અને અન્ય ઘણા કેન્સરના જોખમને 50 ટકા સુધી ઘટાડી શકાય છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બનશે

લીલા વટાણા ખાવાને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે સારું માનવામાં આવે છે, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને મેટાબોલિક કાર્ય પર સારી અસર કરે છે. સંશોધન મુજબ, આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિનું 70 ટકા કાર્ય આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય પર આધારિત છે. તેનું સેવન પેટ માટે સારું છે, તેથી તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત રાખે છે.

હાર્ટ હેલ્થ માટે ફાયદાકારક

લીલા વટાણામાં મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને ફોલેટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, તેથી તેને ખાવું તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે. ફોલેટ એ બી વિટામિનનો એક પ્રકાર છે જે શરીરમાં રક્ત કોશિકાઓ, ડીએનએ અને આરએનએ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય

આપણી ખાવાની આદતો આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. તંદુરસ્ત અને ફાઇબરયુક્ત આહાર આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને સુધારે છે અને તમારા મગજના કાર્ય અને વર્તનને અસર કરે છે. એક અભ્યાસ અનુસાર, તે તમારા મૂડને સુધારે છે અને તમે ડિપ્રેશન જેવી માનસિક સમસ્યાઓથી બચી શકો છો.

બ્લડ સુગર માટે અસરકારક

લીલા વટાણામાં કેલરી ઓછી હોય છે. તેમાં ફાઈબર અને પ્રોટીનથી ભરપૂર કોમ્પ્લેક્સ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ પણ હોય છે. તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે કારણ કે તેમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે, જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે.

(નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ઘરગથ્થુ ઉપચાર અને સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા, ચોક્કસપણે તબીબી સલાહ લો.)

Read Also

Related posts

સાઉથની વધુ એક ફિલ્મનો બોક્સ ઓફિસ પર તરખાટ, ‘પોન્નિયિન સેલ્વન’નુ બે દિવસનુ કલેક્શન 150 કરોડ

GSTV Web Desk

Ind Vs SA / ભારતે બીજી મેચમાં પણ આફ્રિકાને ચટાડી ધૂળ, ટી-20 સીરીઝ પર જમાવ્યો કબ્જો

Hardik Hingu

ભારત જોડો યાત્રા / ભારે વરસાદ વચ્ચે પણ રાહુલ ગાંધીનું ભાષણ જારી, અમને કોઈ નહીં રોકી શકે

Hardik Hingu
GSTV