વધતી જતી ઉંમર સાથે આપણા શરીરમાં પણ ઘણા ફેરફારો આવે છે. વાળ ખરવા અને વાળના રંગમાં ફેરફાર પણ આ ફેરફારોમાં સામેલ છે. જ્યારે આપણે 50 વર્ષની ઉંમરની નજીક આવવાનું શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે મોટાભાગના લોકોના વાળનો રંગ પણ બદલાવા લાગે છે અને વાળ કાળાથી સફેદ થવા લાગે છે. પરંતુ જો આ ફેરફાર યોગ્ય ઉંમરે થાય તો સારું લાગે છે, પરંતુ જો નાની ઉંમરમાં જ વાળ સફેદ થવા લાગે તો શરમ આવે છે અને સાથે જ માનસિક રીતે પણ પરેશાન થાય છે.
સફેદ વાળને કારણે પાર્ટી, ફેસ્ટિવલ કે ઓફિસમાં જવામાં પણ સંકોચ અનુભવાય છે, જેના કારણે તણાવ પણ વધવા લાગે છે. સફેદ વાળની સમસ્યા ઘણા કારણોસર હોઈ શકે છે પરંતુ મોટાભાગે તે આપણી જીવનશૈલી અને આહાર સાથે સંબંધિત છે. આરોગ્ય સમાચાર મુજબ, કેટલીકવાર વિટામિનની ઉણપને કારણે વાળ સફેદ થવા લાગે છે. ચાલો જાણીએ કે વાળ સફેદ થવાનું કારણ શું છે અને તેનાથી કેવી રીતે બચી શકાય…
આ વિટામિનના કારણે વાળ સફેદ થાય છે
નિષ્ણાતોના મતે નાની ઉંમરમાં વાળ સફેદ થવાનું સૌથી મોટું કારણ શરીરમાં વિટામિન સીની ઉણપ છે. વિટામિન સી સાથે સંકળાયેલા પોષક તત્વોને એસ્કોર્બિક એસિડ કહેવામાં આવે છે. જો શરીરને તે પર્યાપ્ત માત્રામાં મળે તો તેનાથી વાળ સફેદ થતા નથી અને સાથે જ તે વાળ ખરવાની સમસ્યાને પણ અટકાવે છે.
તમને જણાવી દઈએ કે વિટામિન સી પોતે જ શરીરમાં કોલેજનનું ઉત્પાદન કરવામાં મદદ કરે છે અને તે વાળને સફેદ થતા અટકાવે છે. તેની સાથે વાળનો વિકાસ પણ ઝડપથી થાય છે અને વાળની શુષ્કતા પણ દૂર થાય છે. વિટામિન સી વાળ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી અને આવશ્યક તત્વ છે.
વિટામિન સીની ઉણપને આ રીતે અટકાવો
વિટામિન સીની ઉણપને પૂરી કરવા માટે આપણે આપણા આહારમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. આ પરિપૂર્ણ કરવા માટે, આપણે ફળો અને શાકભાજી પસંદ કરી શકીએ છીએ. નિષ્ણાતોના મતે, જો આપણે દરરોજ લગભગ 4 ગ્રામ વિટામિન સી ધરાવતા પોષક તત્વોનું સેવન કરીએ, તો વિટામિન સીની ઉણપને ઝડપથી પૂરી કરી શકાય છે. વિટામિન સી તમારા રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારે છે.
વિટામિન B પણ જવાબદાર છે
માત્ર વિટામિન Cની ઉણપ જ નહીં, પરંતુ વિટામિન Bની ઊણપથી પણ વાળ ખરવા લાગે છે અને વાળનો રંગ સફેદ થઈ જાય છે. જો લાંબા સમય સુધી આ વિટામિન્સની ઉણપ રહે તો ટાલ પડવાનો ડર રહે છે. ડેરી ઉત્પાદનોમાં વિટામિન બી પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. એટલા માટે તમારે તમારા આહારમાં દૂધ, દહીં, ચીઝનું પ્રમાણ વધારવું પડશે. વિટામિન B6 અને વિટામિન B12 વાળના વિકાસ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.
વિટામિન ડીની ઉણપ
વિટામિન ડીની ઉણપ માત્ર આપણા હાડકાંને જ નુકસાન પહોંચાડતી નથી પરંતુ તે આપણા વાળને પણ ખરાબ રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે વિટામિન ડીની ઉણપથી વાળ સફેદ થાય છે. જો તમે દરરોજ થોડો સમય સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં રહેશો તો વિટામિન ડીની ઉણપ આનાથી પૂરી થઈ શકે છે.
પ્રોટીનની ઉણપ
પ્રોટીનની ઉણપથી વાળના વિકાસ પર પણ અસર પડે છે. જો તમારે વાળને લાંબા અને જાડા બનાવવા હોય તો વાળને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન આપવું જરૂરી છે. કેરાટિન એક પ્રકારનો પ્રોટોન છે જે વાળ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે વાળના કોષોમાં હોય છે, જ્યારે તેની ઉણપ કોષોમાં શરૂ થાય છે, તો વાળ નબળા પડી જાય છે અને તૂટવા લાગે છે.
READ ALSO
- બ્રિટનમાં ભારતીય રાષ્ટ્રધ્વજનું અપમાન કરનાર અવતાર સિંહ ખાંડાની ધરપકડ, ખાલિસ્તાનીઓએ ભારતીય હાઈ કમિશનમાં ઘૂસવાનો કર્યો હતો પ્રયાસ
- નર્મદા / આયોજન અધિકારીએ કરોડોના કામોનું બારોબાર ‘આયોજન’ કરી નાખ્યું, AAP ધારાસભ્યએ મુખ્યમંત્રીને કરી ફરિયાદ
- આ દેશમાં વેચાય છે ૧૦ લાખ રુપિયાનું ૧ નંગ તરબૂચ, આરોગવું બધાના નસીબમાં નથી
- ગુજરાતમાં આગામી 3-4 દિવસ સુધી હળવો વરસાદ થવાની શક્યતા, કેટલાક રાજ્યોમાં ઓરેન્જ એલર્ટ જાહેર
- સાબરકાંઠા / ઈડર-હિમતનગર હાઈવે રોડ પર યુવક-યુવતીના મૃતદેહ મળી આવતા મચી ચકચાર