શિયાળાની ઋતુમાં શરીરની સુસ્તીને કારણે આપણું વજન અચાનક વધવા લાગે છે. ગાજરનો હલવો, ગુલાબ જાંબુ, સરસોનુ સાગ અને હોટ ચોકલેટ જેવી વસ્તુઓ પણ આ સ્થૂળતા વધવા માટે જવાબદાર છે. જો કે, આ ઠંડીની મોસમમાં, વધતા વજનને કંટ્રોલ કરવા માટે કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓ ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે. આ વસ્તુઓથી તમારું વજન તો ઘટે છે, પણ પેટની ચરબી પણ ઝડપથી ઓછી થાય છે.
ગાજર-
ફાઈબરથી ભરપૂર ગાજરને પચાવવાનું શરીર માટે સરળ નથી. આ જ કારણ છે કે તેને ખાધા પછી કલાકો સુધી ભૂખ નથી લાગતી. સ્વાભાવિક રીતે, જો વ્યક્તિને ભૂખ ન લાગે, તો તેનું વજન ઘટવા લાગે છે. બીજું, ગાજરમાં ખૂબ ઓછી કેલરી અને નૉન- સ્ટાર્કી હોવાને કારણે તે વજનમાં વધારો કરતું નથી.
બીટરૂટ-
વજન ઘટાડવા માટે ફ્રેન્ડલી ફાઈબર બીટરૂટમાં જોવા મળે છે. 100 ગ્રામ બીટરૂટમાં માત્ર 43 કેલરી, 0.2 ગ્રામ ફેટ અને માત્ર 10 ગ્રામ ફેટ હોય છે. આ તમામ પોષક તત્વો વ્યક્તિનું વજન ઝડપથી વધારવા માટે જવાબદાર છે.
તજ-
રસોડામાં રહેલા તજ પણ શિયાળામાં ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રિશનલ સાયન્સ એન્ડ વિટામીનોલોજી અનુસાર, તજમાં જોવા મળતું સિનામાલ્ડીહાઈડ ચરબીયુક્ત આંતરડાની પેશીઓના મેટાબોલિઝમને સંતુલિત કરે છે. તે ઇન્સ્યુલિનને પણ નિયંત્રિત કરે છે. જ્યારે શરીર શુગરને ઝડપથી મેટાબોલાઇઝ કરે છે, ત્યારે વ્યક્તિનું વજન ઝડપથી વધવા લાગે છે.
મેથીના દાણા-
મેથીના દાણા શિયાળાની ઋતુમાં વજન ઘટાડવા માટે કોઈ અસરકારક ઔષધિથી ઓછા નથી. મેથીના દાણા બ્લડ સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરે છે અને ઇન્સ્યુલિનનો સ્ત્રાવ વધારે છે. તે માત્ર તમારી મેટાબોલિક સિસ્ટમને સારી સ્થિતિમાં જ રાખતું નથી, પરંતુ તેમાં જોવા મળતું ગેલેક્ટોમેનન ભૂખને કંટ્રોલ કરવામાં મદદરૂપ છે.
જામફળ-
શિયાળામાં મળતા સ્વાદિષ્ટ જામફળ પણ વ્યક્તિની ભૂખને કલાકો સુધી કંટ્રોલમાં રાખી શકે છે. તે તમારા શરીર માટે જરૂરી ફાઈબરની દૈનિક જરૂરિયાતના 12 ટકા સુધી પહોંચી શકે છે. આ ફળ માનવીના મેટાબોલિઝમ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. સારી મેટાબોલિઝમની ક્રિયા વ્યક્તિને વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે.
પાણી –
ઠંડીમાં પાણીની અછતને કારણે શરીર ડી-હાઇડ્રેટ થવાનું જોખમ વધારે છે. ડિહાઇડ્રેશનને કારણે મેટાબોલિક સિસ્ટમ પર ખરાબ અસર પડે છે. આ સિઝનમાં, ગરમ પાણી અથવા હર્બલ ટી ફક્ત તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવાનું કામ કરતું નથી, પરંતુ લાંબા સમય સુધી ભૂખને પણ કંટ્રોલમાં રાખે છે.
Read Also
- ઓનલાઈન છેતરપિંડીથી બચવા માટે આ વાતોનું રાખો ખાસ ધ્યાન, જાણો
- છોટાઉદેપુર / નકલી ઈન્કમટેક્સ ઓફિસર બની દરોડા પાડી છેતરપિંડી કરનાર ડોક્ટરના પુત્રની ધરપકડ
- પુરુષોની આ સામાન્ય આદતથી આવી શકે છે ગંભીર પરિણામ, જાણો આ કઈ છે આ આદત
- અપૂરતી ઊંઘની સમસ્યા સામે અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે ચેરીનું જ્યુસ, જાણો તેના ફાયદા
- અનોખો કિસ્સો: પોપટે એવુ કારનામુ કર્યુ કે માલિકને થઈ ગઈ જેલ