GSTV

Eye Care : કલાકો સુધી સ્ક્રીન જોવાથી આંખો પર પડે છે દબાવ, આ રીતે કરો તેનું રક્ષણ

Last Updated on July 27, 2021 by Vishvesh Dave

છેલ્લા એક વર્ષથી, કોરોના રોગચાળાને કારણે, ઘરેલુ અને ઓનલાઇન વર્ગોમાંથી કામ કરવાની સંસ્કૃતિ ઘણી વધી ગઈ છે. આપણે આપણો મોટાભાગનો સમય સ્ક્રીન પર વિતાવીએ છીએ. સ્ક્રીન પર કલાકો કામ કરવાને કારણે આંખોની સમસ્યા વધી છે. આપણી આંખો ખૂબ સંવેદનશીલ હોય છે. તેથી જ તેમની કાળજી લેવાની જરૂર છે કારણ કે થોડી બેદરકારી તમારા માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. એટલું જ નહીં, લાંબા સમય સુધી કામ કરવાને કારણે, આંખોમાં બળતરા અને થાક આવે છે. આની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે.

નબળી જીવનશૈલીથી લઈને પૂરતી ઊંઘ ન લેવી ત્યાં સુધી. આહારમાં પૌષ્ટિક વસ્તુઓની અછત અને લેપટોપ અથવા ફોન ચલાવવાના કલાકોના કારણે આંખોને સૌથી વધુ અસર કરે છે. આ ગેજેટ્સમાંથી નીકળતો પ્રકાશ આંખો માટે હાનિકારક છે. આને કારણે, આંખોમાં દુખાવો, લાલાશ, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ અને ગળામાં દુખાવો સહિતની અન્ય સમસ્યાઓમાંથી પસાર થવું પડે છે. જો તમને પણ સતત સ્ક્રીન જોવામાં તમારી આંખો પર સ્ટ્રેન આવે છે, તો અમે તમને કેટલીક ટીપ્સ જણાવીએ છીએ, જેના ઉપયોગથી તમે આ સમસ્યાઓથી છૂટકારો મેળવી શકો છો.

20 -20 ફોર્મ્યુલા

જો તમે લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન સામે બેઠા છો, તો પછી 20-20 ફોર્મ્યુલાને અનુસરો. 20 મિનિટ સ્ક્રીન પર કામ કર્યા પછી, 20 ફૂટનું અંતર રાખો અને 20 સેકંડ આરામ કરો. કામ કરતી વખતે, વચ્ચે તમારી આંખો મીંચી રાખો.

યોગ્ય અંતર રાખો

સ્ક્રીન અને આંખો વચ્ચે યોગ્ય અંતર રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઓછામાં ઓછા એક ફૂટનું અંતર જરૂરી છે. જો સ્ક્રીનની ઊંચાઈ આંખો કરતા ઓછી હોય તો તે વધુ સારું છે.

યોગ્ય પ્રકાશ

જો તમે ઓછા પ્રકાશમાં કામ કરી રહ્યા છો, તો પછી કમ્પ્યુટરનો તેજસ્વી પ્રકાશ તમારી આંખોને બગાડી શકે છે. તમારા રૂમમાં યોગ્ય લાઇટિંગ રાખો જેથી તમારી આંખોને ઓછામાં ઓછું નુકસાન થાય.

હવાની ગુણવત્તા સારી હોવી જોઈએ

જ્યારે તમે કાર્ય કરો છો ત્યારે વધુ પ્રદૂષણ ન હોય તેની કાળજી લો. આને કારણે, તમારી આંખોને નુકસાન થઈ શકે છે અને સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

યોગ્ય ચશ્મા

જો તમે લેપટોપ અથવા ફોનમાં ઘણો સમય પસાર કરો છો, તો પછી આઈ પ્રોટેક્શન ગોગલ્સનો ઉપયોગ કરો. કામ કરતી વખતે ગોગલ્સ પહેરો જેથી આંખો પર ન્યૂનતમ સ્ટ્રેન આવે.

ALSO READ

Related posts

હું પહેલેથી જ નિશાના પર છું, મારી નિમણૂકને પડકારવા પાછળ બદલાની ભાવના છેઃ અસ્થાનાનો બળાપો

Bansari

જમ્મુ- કાશ્મીરમાં આતંકી હુમલો, આતંકવાદીના અંધાધૂંધ ફાયરિંગમાં રેલવે કર્મચારી સહિત બેનાં મોત

Bansari

New Labour Code / ગ્રેચ્યુઈટી માટે હવે નહિ જોવી પડે પાંચ વર્ષ સુધી રાહ, નિયમોમાં થઇ શકે છે મોટા ફેરફાર

Zainul Ansari
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!