હેલ્ધી લાઈફસ્ટાઈલ એન્જોય કરતા મોટાભાગના લોકો સવારે એક્સરસાઈઝ, યોગ અને વર્કઆઉટ કરવાનું ભૂલતા નથી. મોર્નિંગ મેડિટેશન પણ અમુક લોકોની દિનચર્યાનો મહત્વનો ભાગ હોય છે. પરંતુ અમુક લોકોને સવારે મેડિટેશન કરવાનો સમય મળી શકતો નથી. દરમિયાન રાત્રે સૂતા પહેલા બેડટાઈમ મેડિટેશન ટ્રાય કરીને પણ તમે હેલ્થ સાથે જોડાયેલા અમુક શ્રેષ્ઠ ફાયદા મેળવી શકો છો.
મેડિટેશન લોકોને મેન્ટલી સ્ટ્રોંગ બનાવવાની સાથે-સાથે બોડી માટે પણ એનર્જી બૂસ્ટરનું કામ કરે છે. જો બિઝી શેડ્યુલના કારણે અમુક લોકો ઈચ્છે તો પણ સવારે મેડિટેશન કરી શકતા નથી. દરમિયાન રાત્રે બેડટાઈમ મેડિટેશન કરવુ તમારા માટે બેસ્ટ ઓપ્શન સાબિત થઈ શકે છે.
બેડટાઈમ મેડિટેશન કરવાની રીત
રાત્રે સૂતા પહેલા મેડિટેશન કરવા માટે રૂમમાં સામાન્ય અંધારૂ રાખો. હવે કોઈ સ્વચ્છ અને શાંત સ્થળે બેસીને આંખોને બંધ કરો. જે બાદ ઊંડા શ્વાસ લેતા બોડીને રિલેક્સ કરી દો. હવે પોતાના ધ્યાનને શ્વાસ પર કેન્દ્રિત કરો અને અડધા કલાક સુધી મેડિટેશનની પ્રેક્ટિસ કરતા રહો. મેડિટેશન બાદ સૂતી વખતે તમે લાઈટ મ્યુઝિક સાંભળીને પણ પોતાને સ્ટ્રેસ ફ્રી રાખી શકો છે.
બેડટાઈમ મેડિટેશનના ફાયદા
તણાવથી છુટકારો મેળવો
બેડટાઈમ મેડિટેશન કરવામાં શરીરમાં મેલાટોનિનના પ્રમાણમાં વધારો થાય છે. જેનાથી તણાવ ઘણી હદ સુધી ઓછો થવા લાગે છે. સાથે જ આનાથી તમને એંગ્જાઈટીથી પણ રાહત મળી શકે છે.
માથાના દુખાવાથી રાહત
રાત્રે સૂતા પહેલા મેડિટેશન કરવાથી મસલ્સ ટેન્શન ફ્રી થઈ જાય છે. જેનાથી તમને માથાના દુખાવાની સમસ્યાથી પણ રાહત મળવા લાગે છે.
હાર્ટ બીટ રહેશે શ્રેષ્ઠ
સ્ટ્રેસ અને એંગ્જાઈટીના કારણે ઘણીવાર લોકોના હાર્ટ બીટ વધવા લાગે છે. દરમિયાન બેડટાઈમ મેડિટેશન કરવાથી હૃદયના ધબકારા નોર્મલ થઈ જાય છે અને હાર્ટ પણ સારી રીતે ફંક્શન કરે છે.
બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહેશે
બેડટાઈમ મેડિટેશન કરવાથી શરીરનું બ્લ્ડ સર્કુલેશન સારુ થાય છે. જેનાથી તમારુ બીપી કંટ્રોલ કરવામાં મદદ મળે છે અને બ્લડ પ્રેશર પણ નોર્મલ રહે છે.
- ભગવાનને પ્રસાદ ચઢાવતી વખતે આ વાતોનું ધ્યાન રાખો, નહીં તો 1 ભૂલ પણ તમને મોંઘી પડી શકે છે.
- પ્રાર્થના ભગવાનની કૃપા અને નબળાઈઓ પર આપે છે વિજય, જાણો તેનાથી સંબંધિત 5 મૂલ્યવાન વિચારો
- મુખ્યમંત્રી અને ગૃહ મંત્રી આજે દ્વારકાના પ્રવાસે, ગુજરાતનું સૌથી મોટું મેગા ડિમોલેશન થયા બાદ કરશે સ્થળોનું નિરીક્ષણ
- પ્રેમમાં ગળાડૂબ આદિત્યરોય કપૂર અને અનન્યા પાંડેને ઘરવાળાઓની લીલી ઝંડી
- ગૃહ વિભાગ આગામી દિવસોમાં લાવી શકે છે એક નવો વટ હુકમ, ATSના કર્મચારીઓની પડતર માંગનો આવી શકે છે નિવેડો