Last Updated on February 27, 2021 by Mansi Patel
ડાયાબિટીઝના દર્દીઓને મીઠી વસ્તુ, ખાસ કરીને સુગર ડ્રિંક્સથી દૂર રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જેથી એમના શરીરનું બ્લડ સુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહે. એનું કારણ છે ઘણી વખત ડાયાબિટીઝના દર્દીઓને પ્રાકૃતિક રૂપથી મીઠા ફળનું સેવન કરવાનું ટાળે છે. એ વિચારીને કે એનાથી પણ એનું સુગર લેવલ વધી ન જાય . એવી જ કન્ફ્યુઝન નાળિયેરના પાણીને લઇને પણ રહે છે. જો તમે મનમાં પણ આ ડાઉટ છે કે ડાયાબીટીઝના દર્દીઓએ નાળિયેર પાણી ન પીવું જોઈએ તો અહીં એનો જવાબ છે.
નાળિયેરના પાણીમાં જીરો કેલરી હોય છે
લીલા કલરના કાચા નાળિયેરથી નીકળવા વાળું પાણી એક નેચરલ ડ્રિન્ક છે. જેમાં જીરો કેલરી હોય છે. સાથે જ એમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ, પોટેશિયમ, આયરન, મેગ્નીઝ, વિટામિન સી અને ફોલેટ જેવા ઘણા વધુ પોષક તત્વ પણ જોવા મળે છે. નાળિયેરના પાણીનો સ્વાદ ભલે મીઠો હોય છે પરંતુ એમાં નેચરલ સુગર હોય છે અને આર્ટિફિશિયલ સ્વીટનરનો ઉપયોગ હોતો નથી. માટે આ શરીરના સુગર લેવલને પ્રભાવિત કરતુ નથી.
બ્લડ સુગર કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે નાળિયેર પાણી
ડાયાબિટીઝની બીમારીમાં નાળિયેર પાણીનો શું અસર થાય છે આ અંગે મનુષ્યો પર તો કોઈ રિસર્ચ થઇ નથી. પરંતુ પશુઓ પર કરવામાં આવેલી રિસર્ચમાં એ વાત સાબિત થઇ ગઈ છે કે નાળીયેર પાણીનું સેવન બ્લડ સુગર કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે. નાળિયેર પાણીમાં મળતું પોટેશિયમ, મેગ્નીશિયમ, વિટામિન વગેરે ઈન્સુલિન સંવેદનશીલતાને બહેતર બનાવવામાં મદદ કરે છે, જેથી બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે.
સીમિત માત્રામાં જ પીઓ
જો કે જર્નલ ઓફ મેડિસિનલ ફૂડમાં પ્રકાશિત એક સ્ટડીમાં એ વાત કહેવામાં આવી છે કે નાળિયેર પાણી ભલે ડાયાબિટીઝ કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ એ યાદ રાખવું જોઈએ કે આ પ્રાકૃતિક રૂપથી મીઠું હોય છે અને એમાં ફ્રક્ટોઝ પણ હોય છે માટે વધુ માત્રામાં નાળિયેર પાણીનું સેવન નહિ કરવું જોઈએ. હેલ્થ એક્સપર્ટની માનીએ તો ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ રોજ 1 કપ(240 એમએલ)થી વધુ નાળિયેરના પાણીનું સેવન કરવું ન જોઈએ.
નાળિયેર પાણીના છે ઘણા ફાયદા
- બ્લડ સુગર કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે, બોડી માટે ખુબ ફાયદાકારક છે નાળિયેર પાણીશરીરને હાઈડ્રેટેડ રાખી તમે કિડની સ્ટોનથી બચી શકો છો અને નાળિયેર પાણી શરીરમાં પાણીની માત્રા બનાવી રાખવા એક સારો સોર્સ છે.
- કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઈગ્લિસરાઈડ્સને ઓછું કરી હ્ર્દય રોગના ખતરાથી બચાવે છે
- નાળિયેર પાણીમાં પર્યાપ્ત માત્રામાં પોટેશિયમ હોય છે માટે આ બ્લડ પ્રેસર ઓછું કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
- એંટીઓક્સીડેંટ્સથી ભરપૂર નાળિયેર પાણી ઇમ્યુન સિસ્ટમને મજબૂત બનાવી બીમારીઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.
Read Also
- રાજ્યમાં દવા, બેડ અને રેમડેસિવરનો પુરતો સ્ટોક, ઓમિક્રોનથી બચવા રાજ્યની જનતાએ જાગૃત થવું પડશે, સ્વાસ્થ્ય પ્રધાને આપી સૂચના
- ટ્રાવેલિંગ / શું તમે ફરવાનો પ્લાનિંગ બનાવી રહ્યાં છો?, તો આ 5 ક્રેડિટ કાર્ડ્સ પર તમને થશે અનેક ફાયદાઓ
- Exclusive: બોપલના હાઇ પ્રોફાઇલ ડ્રગ્સ કેસ મામલામાં દીકરાઓ તો ઠીક ધનાઢ્ય પરિવારની દિકરીઓના નામ પણ ખુલ્યા
- મોટા સમાચાર / ઇન્ડોનેશિયાના આ જ્વાળામુખીમાં થયો મોટો વિસ્ફોટ, જાનહાની સાથે થયા અનેક લોકો ઘાયલ
- વાયરલ વિડીયો / દુલ્હાના મિત્રોએ દુલહનને આપી એવી ગિફ્ટ, વીડિયો જોઈને લોકોએ કહ્યું- ‘લગ્નમાં આવું કોણ કરે છે ભાઈ’