GSTV

આરોગ્ય / સ્તનપાન કરાવતી માતા શું ખાટ્ટા ફળોનું કરી શકે સેવન? જાણો ફાયદા છે કે ગેરફાયદા

Last Updated on September 3, 2021 by Vishvesh Dave

સ્તનપાનના દિવસો દરમિયાન સંતુલિત આહાર લેવો માતા અને બાળક બંને માટે જરૂરી છે. પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર ગર્ભાશયની પ્રારંભિક રિકવરી અને બાળકના વિકાસમાં મદદ કરે છે. સામાન્ય રીતે, માતાએ તેના આહારમાં તમામ પ્રકારના પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ કારણ કે તેના વિવિધ ફાયદા છે. પરંતુ માતાના આહારને લગતી ઘણી ગેરમાન્યતાઓ છે અને મોટે ભાગે માત્ર અફવાઓ છે. સૌથી સામાન્ય અફવાઓમાંની એક ખાટ્ટા ફળો ટાળવી છે.

ખાટ્ટા ફળોને ખરાબ કેમ માનવામાં આવે છે?

બાળક પોષણ અને ઉર્જા માટે પ્રથમ છ મહિના સ્તનના દૂધ પર સંપૂર્ણપણે નિર્ભર છે. ગર્ભાવસ્થા પછી માતા દ્વારા ખાવામાં આવેલો ખોરાક તેના દૂધ દ્વારા બાળક સુધી પહોંચે છે. તેથી, બાળકમાં એલર્જી અથવા અપચોનું કારણ બને તેવા ખોરાક ટાળવામાં આવે છે. આવી જ સ્થિતિ ખાટ્ટા ફળોની છે. બાળકની પાચન પ્રણાલીને વિકસિત થવામાં સમય લાગે છે અને ઘણા તીખા ફળોનું સેવન એસિડિટીનું કારણ બને છે.

શું તમારે ખાટ્ટા ફળો ટાળવા જોઈએ?

આ પ્રશ્નનો સરળ જવાબ ના છે. ખાટ્ટા ફળો વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને બાળકના સાંધાને મજબૂત કરવા માટે જરૂરી છે. ફક્ત કારણ કે તમે સ્તનપાન કરાવતા હોવ, તમારે આશ્ચર્યજનક રીતે તમારા આહારમાંથી આ પૌષ્ટિક ખોરાકને ટાળવાની જરૂર નથી.

સ્તનપાન કરાવતી માતા માટે આ તીખા ફળો ખૂબ સારા છે. તમે તેને ખાઈ શકો છો અથવા તેનો રસ તરીકે ઉપયોગ કરી શકો છો. પરંતુ ખાતરી કરો કે તેને વધુપડતું ન કરો. જો ખાટ્ટા ફળો તમારા બાળકના પેટને અસ્વસ્થ કરે છે, તો જરૂરી સાવચેતીનાં પગલાં લો.

માતાએ સ્તનપાન દરમિયાન ખાટ્ટા ફળો શા માટે ખાવા જોઈએ?

ખાટ્ટા ફળો ફ્લેવોનોઈડ્સ અને ફાઈબરથી સમૃદ્ધ છે. તેમાં એક મહત્વપૂર્ણ એન્ટીઓકિસડન્ટ પણ છે જે ઘણી રીતે સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવામાં મદદ કરે છે. સ્તનપાન કરાવતી માતા માટે દિવસમાં બે ખાટ્ટા ફળોનું સેવન કરવું તંદુરસ્ત માનવામાં આવે છે. પાણી અને ફાઇબરની સામગ્રીથી સમૃદ્ધ હોવાથી, ખાટ્ટા ફળો કબજિયાત ઘટાડે છે અને માતાને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે. ખાટા ફળોમાં હાજર વિવિધ પ્રકારના એન્ટીઓકિસડન્ટો શરીરમાં સોજા ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

ALSO READ

Related posts

રસીકરણ / દેશના 51 ટકા લોકોને વેક્સિનનો પહેલો ડોઝ આપવામા ભારત સફળ, જાણો ક્યારે થશે આખો દેશ સંપૂર્ણપણે વેક્સીનેટ…?

Zainul Ansari

પેટ્રોલ અને ડીઝલની નહીં રહે કોઈ ‘કિંમત’, 2030 સુધીમાં ‘પાણી’ પર ચાલશે બસ-ટ્રક!

Vishvesh Dave

ખૂબ જ કામનું / 1 નવેમ્બર પહેલા કરી લો આ જરૂરી કામ, નહીંતર ફોનમાં ઉપયોગ નહીં કરી શકો WhatsApp

Zainul Ansari
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!