હૃદયરોગના કેસ સતત વધી રહ્યા છે. સામાન્ય લોકોથી લઈને સેલિબ્રિટી પણ હાર્ટ એટેક અને કાર્ડિયાક અરેસ્ટને કારણે જીવ ગુમાવી રહ્યા છે. મોટી સંખ્યામાં યુવાનો હાર્ટ એટેક જેવી જીવલેણ સ્થિતિની લપેટમાં આવી રહ્યા છે તે ચિંતાનો વિષય છે. આવી સ્થિતિમાં એક વાત સ્પષ્ટ છે કે જો તમે હૃદયનું ધ્યાન ન રાખો તો તમે ગંભીર મુશ્કેલીનો શિકાર બની શકો છો. ચાલો આજે કાર્ડિયોલોજિસ્ટ પાસેથી જાણીએ હૃદયને સ્વસ્થ રાખવાની રીતો.
નવી દિલ્હીના વરિષ્ઠ કાર્ડિયોલોજિસ્ટ કહે છે કે નબળી જીવનશૈલી, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, જંક ફૂડનું સેવન, ધૂમ્રપાન, પ્રદૂષણ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ હૃદય પર ખરાબ અસર કરે છે. આ સિવાય વધુ પડતા તણાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશનને કારણે હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી રહ્યો છે. માનસિક બીમારીના કારણે હૃદય નબળું પડી શકે છે. કેટલીક સરળ પદ્ધતિઓ અપનાવીને તમે તમારા હૃદયને રોગોથી બચાવી શકો છો. આ માટે તમારે સ્મોકિંગ, આલ્કોહોલ, જંક ફૂડથી દૂર રહેવું પડશે. સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી પડશે અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવો પડશે.
દરરોજ કરો આ કામ, હૃદય હંમેશા સ્વસ્થ રહેશે
ડોક્ટર કહે છે કે જો તમે તમારા હૃદયને હંમેશા સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો દરરોજ સવારે ઉઠો અને બ્રિસ્ક વોક કરો. દરરોજ 40 મિનિટમાં 4 કિલોમીટર ચાલવાથી હૃદયની તંદુરસ્તી વધશે અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટશે. શારીરિક પ્રવૃત્તિથી તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને પણ ઘણો ફાયદો થશે. ચાલવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થઈ શકે છે. ચાલવું દરેક ઉંમરના લોકો માટે ફાયદાકારક છે. ખાસ વાત એ છે કે તમે તમારી ક્ષમતા પ્રમાણે ચાલી શકો છો. ચાલવાથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે અને રોગોનો ખતરો ઓછો થાય છે.
READ ALSO
- શોકિંગ વીડિયો/ ટ્રેક્ટરમાં એટલી બધી શેરડી ભરી દીધી કે આગળથી ઊંચું થઈ ગયું ટ્રેક્ટર, રસ્તા વચ્ચે દોડતા ટ્રેકટરને જોઈને ચોંકી જશો
- અમદાવાદ / રાહદારીઓને છરો બતાવી લૂંટ કરતી ગેંગના 3 સભ્યોની ધરપકડ, 8 કેસનો ભેદ ઉકેલાયો
- સુપ્રીમ કોર્ટે ઈલેક્શન કમિશનરની નિયુક્તિની સરકારી વ્યવસ્થાને બદલવાનો નિર્ણય કર્યો, અગાઉ ચૂંટણી પંચની નિષ્પક્ષતા-વિશ્વાસ પર થતા અનેક સવાલો
- અમેરિકન ન્યૂઝ પેપર વોલ સ્ટ્રીટે ભાજપના વખાણ કર્યા, વિશ્વનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ રાજકીય પક્ષ ગણાવ્યો
- ભારત અને ઓસ્ટ્રેલિયા વચ્ચેની WTC ફાઇનલને લઈને આ દિગ્ગજે કહી મોટી વાત, કેનિંગ્ટન ઓવલમાં આવો રહ્યો છે ભારતીય રેકોર્ડ