GSTV
Health & Fitness Life Trending

હાઈ બ્લડ પ્રેશરની તકલીફે છે તો વાઇટ બ્રેડ સાથે આ ફૂડ્સથી પણ રાખો અંતર

હાઈ બ્લડ પ્રેશર આજકાલ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જેની હાર્ટ અને રક્તવાહિનીઓ પર ખરાબ અસર પડે છે અને વ્યક્તિને તેનાથી સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા કોઈપણ ઉંમરની વ્યક્તિને થઈ શકે છે. લાઈફસ્ટાઈલમાં અમુક ભૂલો અને ખાવાપીવાની ખરાબ આદતમે કારણે તમે બીમારીની ચપેટમાં આવી શકો છો. હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા વ્યક્તિના શરીરમાં સ્થૂળતા, હાર્ટ, બ્લડ અને કિડનીને લગતી અન્ય ઘણી બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે, તેથી તે જરૂરી છે કે તેને રોકવા માટે સમયસર પગલાં લેવા જોઈએ. બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમે કેટલીક દૈનિક આદતો સુધારી શકો છો અને તેમાં સારા પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરી શકો છો. હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે ખોરાક પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. આવો જાણીએ હાઈ બીપીમાં કઈ ખાદ્ય વસ્તુઓ ટાળવી જોઈએ.

બ્લડ પ્રેશર

હાઈ બ્લડ પ્રેશર થવા પર ના ખાશો આ ફૂડ્સ

સુગરી ફૂડ અને ડ્રિંક્સ

આઈસ્ક્રીમ, ચોકલેટ, કેક, પીનટ બટર, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અને કોફી જેવા સુગરી ફૂડમાં હાજર કેફીન હાઈ બીપીનું કારણ છે અને આ વસ્તુઓ વજનમાં વધારો કરે છે જે હાઈ બીપીનું જોખમ વધારી શકે છે. .

સૉલ્ટી ફૂડ

મીઠું સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વનું છે, પરંતુ વધુ સૉલ્ટી ફૂડ જેવા કે પીઝા, સેન્ડવીચ, માંસ, બીફ, પેકેજ્ડ કે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ સોડિયમથી ભરપૂર હોય છે અને સોડિયમ બ્લડ પ્રેશર વધારે છે, તેથી સોલ્ટી ફૂડ ટાળો.

બ્લડ પ્રેશર

સેચ્યુરેટેડ ફેટ્સ

વ્યક્તિએ એક દિવસમાં તેની કુલ કેલરીમાંથી માત્ર 5-6% જ સેચ્યુરેટેડ ફેટ લેવું જોઈએ, જેનાથી વધારે ફેટ્સ હાર્ટ રેટ અને વજન બંને વધારી શકે છે જે હાઈ બીપીનું કારણ પણ બને છે. ટોફી, બર્ગર, કબાબ, ચિકન, વાઇટ બ્રેડ, ફૂલ ફેટ મિલ્ક, બટર વગેરે સબ સેચ્યુરેટેડ ફેટ્સના સોર્સ છે.

આ બધી ખાદ્ય ચીજોને બદલે, તમે આખા અનાજ, ફળો, બદામ, માછલી, શાકભાજી અને કઠોળ જેવા વધુ સારા વિકલ્પો પસંદ કરી શકો છો. હાઈ બીપી અને તેની સાથે જોડાયેલી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવાની સાથે સાથે તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ પણ છે.

READ ALSO:

Related posts

મહારાષ્ટ્રના ગોંદિયામાં પેસેન્જર ટ્રેનની માલગાડી સાથે ટક્કર થતાં થયો રેલ અકસ્માત, 50થી વધારે યાત્રી થયાં ઘાયલ

Hemal Vegda

ખાદ્ય ચીજો પર GST જેવી બાબતો પરથી લોકોનું ધ્યાન ભટકાવવા બોયકોટની ગેમ રમવામાં આવી રહી છેઃ અનુરાગ કશ્યપ

Hemal Vegda

બ્રિટનના નવા વડાપ્રધાન ક્યારે ચૂંટાશે? મતદાનના આટલા રાઉન્ડ બાદ નામ ફાઈનલ થાય છે, આ રહી પ્રક્રિયા

Binas Saiyed
GSTV